: i/ S& h$ Q1 I. {1 h# {春節飲食九注意
+ Y2 A3 B$ ` \/ W$ |- s春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。os.tvboxnow.com, Y3 F) n& _. {% L6 m
; u% G5 T# W- r& T4 ~" u- L1 |# ^2 g2 y公仔箱論壇1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
5 ^7 `: t% Z5 Z6 V: k; I1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( g* m9 x& l2 P1 [" i4 A6 @: U
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
- L& b% J9 y! m4 L, Pos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb) c0 l: M/ u, W8 G+ B, E
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
# u# f0 @2 c; B) o8 S. D8 @tvb now,tvbnow,bttvb
9 g5 e( P- X/ f) yos.tvboxnow.com4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
! S) N0 \* x' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; h% h, H7 x* W
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
& Q7 p' f6 d( r$ W. W5 ttvb now,tvbnow,bttvb
" J7 X$ M% j& {: ~+ X: P jos.tvboxnow.com6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
+ \$ G8 h) _# x0 _$ z1 `6 `os.tvboxnow.com os.tvboxnow.com: D* l. ?( w6 w5 _: d
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
6 g) R( _1 b6 _+ Y+ ^$ f; Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 B7 b9 j' Q! S2 b# x# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
* T" J! W+ ]* l/ M) h9 t" }tvb now,tvbnow,bttvb
4 u8 j( r( u. b% z, u9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
) }6 B: s9 Q5 z% x5 q/ |) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 