TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ F2 ?( r! @" Z) `
飯前吃水果好處多
. W6 f# h/ s: m7 \: zos.tvboxnow.com
8 D- A6 K6 N2 G* D6 Y& ]" t* g4 P/ X4 W/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
1 `& Z* \2 @$ Z7 s$ B) M" e# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S2 F- N! V: e# A. }os.tvboxnow.com飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ ]+ ~/ q$ |! T4 o7 N; B
4 b$ {/ e" B5 u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
8 b6 E4 W$ j! T$ x
1 d' y! e# }4 w& S* y9 P. W其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
1 r( C2 u5 z; U- J8 Jos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com! C7 S& o0 O+ b+ |
兒童可在兩頓飯間加食水果. O( U' \& n. w8 R- Z: F# t
os.tvboxnow.com2 J) z4 {; H+ w. }4 V1 W4 j+ F8 {% l
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ P: }; d/ }7 ~8 W" t( t; v+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ] R% O2 W( p9 H" A/ C7 I
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
& u; E2 f6 C& x, K% h: ]) u- B $ r; x0 |, e0 ^1 t% j2 G
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
# ] b0 [+ D' v! l! M3 _os.tvboxnow.com' I; y5 T! }* i' E
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 