! e9 z4 \6 L$ D6 z& D! k! a* ztvb now,tvbnow,bttvb飯前吃水果好處多
4 q7 h, Z% I! s; N/ _2 X3 W& uos.tvboxnow.com) B# B0 m) R& f. m( O
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。0 K' I9 o* r$ q! Y2 g# O' R; }
tvb now,tvbnow,bttvb9 v- \, Z4 w! W+ Z+ O& Y
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
# `5 O# `( Z. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( p# @( a! [9 j
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
0 Q# A6 U9 c4 i% V/ vos.tvboxnow.com
0 e0 k, l% N5 t9 f% B其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。公仔箱論壇6 c, J7 ^, B7 J6 z p4 {
. U- A2 ]; h3 J3 J
兒童可在兩頓飯間加食水果( @* t4 x% J+ I5 H5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; o& Y; @8 N0 T
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
4 B( \" J6 _, b! B, p
: G& E: t) u, H9 j# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
D+ u$ b& a" Y+ G ]3 h) ros.tvboxnow.com
, o8 `( z" Z: T2 k& O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb1 o, t0 S# T0 _4 a+ R
q. e4 ~7 |% U; f8 J8 u
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 