2 a- D* I7 |7 k, l. q1 K1 q公仔箱論壇飯前吃水果好處多
" N- f. v0 I" w0 J) H B7 u" B( A2 R" ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇5 Z! \+ E' T7 G
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
; Z5 s- t' P& ~os.tvboxnow.com 1 f( [( `+ t, O8 W" w4 O/ B
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。os.tvboxnow.com3 p: [0 v- e- x& l& J5 e2 A% M- r
( M! W8 U+ k8 U. H
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
+ b) Q0 i; j5 ^8 [" J. N- _7 |* N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B& u' c2 t b _0 i6 f9 N
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 {( I6 X% Y5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 P D) i0 Z* L# @
兒童可在兩頓飯間加食水果
0 j$ ^4 Y$ Q: T: l8 A# Q: \& F( Z
; u& `' d, U. R, M* |# w3 \/ F; g7 ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
3 c7 _; j! ~; [6 [
. M1 b4 ^. x' e4 l6 @0 `2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb' b. M: O/ X" J9 ]8 q0 U) e
公仔箱論壇1 l" Q9 o1 K/ x1 U9 M# T) U
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
; x5 M- S( X, N
' b( l* g2 [' `6 a: v& E% n* j) U公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 