; A' o' O* q2 {% U+ f9 Q2 Z
飯前吃水果好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; y6 i! Z; F
1 X0 L/ D' E- H2 F* F5 a& E4 g) ^我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
* t# @9 O- t& x( m6 Nos.tvboxnow.com
; ?5 s5 {& _2 n! F2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' q1 |4 w- o+ a
- [2 ?/ b# T3 s( e
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。公仔箱論壇# F; m/ L0 I$ v, `
; E. x2 }/ t: Ktvb now,tvbnow,bttvb其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
+ Z7 N/ n6 u8 _ Ptvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb I; @/ u9 d: g2 w1 z+ w
兒童可在兩頓飯間加食水果
8 z+ E3 `" ~1 r+ Y; D5 J公仔箱論壇 2 {! s' H5 p+ }
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb. f1 |7 S" B1 k% `, T1 u
; T$ y# r1 X! v* Z% q% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
* r2 w+ }$ H& o% ^1 W5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / ?. `/ l! V, k2 l) l) M% c" A
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。8 |# S1 Q W" x Y2 m- l, e
# D. @! \( y4 q Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 