[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。os.tvboxnow.com  o+ v. t9 U3 ^- ?; Q1 F

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb, x4 `$ _( f1 @5 l- a0 h; ]: S# n

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 w( Y% ]! R* I9 W9 _) R! v

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* E. M: d: s) Q( b

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可  O9 d& n8 Q" Q

　　豬血魚片粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^3 @- Y" S, D. b% @2 ^
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。' _8 p5 _, q. f, N- v  k

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 O  o4 f) B6 q* Y

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。  E4 W$ M! y4 d

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥4 S3 l$ A/ s# Z+ \; B0 T3 B) A
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。4 O- `% O; ~! ^& M8 g' q

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法公仔箱論壇2 h2 T6 _& L9 J: X; l0 B7 @; w0 q

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* }$ k+ }0 G  h6 B5 C. M8 w- U

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。! k% ^1 C4 A9 d
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　　調料：鹽適量# V' t0 J; r" E3 Y
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　　做法公仔箱論壇2 D" Z$ ~$ G$ U) R+ ~
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 `( y0 Q* d5 Y; }- q( k! N

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。; e( X1 L; d9 c) u2 P, Q
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。! E# ~; R+ r( ?6 l% R3 f9 n
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　　調料：紅糖適量。公仔箱論壇  Q- ~5 G& ?- e  l: i
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j- W3 m. U9 H0 x/ O
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。公仔箱論壇, Y% ?* p3 |. x& B5 B1 G

　　木耳紅棗粥os.tvboxnow.com, ]; ]* v" d# _- @
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb: g4 D8 U7 |* j: ^6 A
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　　銀耳櫻桃粥# @8 z) [# X& L$ {
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?' |7 H7 q  d+ [" x. }" E6 E: Q

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b) b. ]& ?/ W* s% u" o
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇3 ~, |. F" o% ]* e9 M$ N
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。2 K- [2 J. J/ N$ F
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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