[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z4 z# J* v" z
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　　小米蛋奶粥os.tvboxnow.com' w$ ]) ~$ _- n9 s. B0 V5 S
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇: J, Z( L2 z' @( p

　　調料：白糖適量1 }0 U3 Y2 |  f4 {" y
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　　做法

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇" ^6 _- ]2 }: u
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可- }; {1 R& _  i4 z% ?

　　豬血魚片粥' s8 o2 v& v9 ?( s8 N0 }; o% _. Z8 c8 \
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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　　做法. d9 K$ r6 F' O/ X5 r* e, m4 a

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。os.tvboxnow.com% I0 a2 l3 J9 K( Q3 x9 N) T, V

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量

　　做法9 {/ _- P. o; ~0 s
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb) Y! n' q. [; A$ c( U. V: t
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。3 h( r3 R. z" [$ Z9 x$ l' Q) j
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法/ m* F, X4 G0 D' y$ _
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C! z$ m' U# T1 `
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5 k; V! u1 n: M) c
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　　花生紅棗粥os.tvboxnow.com8 @! i3 I  l4 Q) z0 V/ ?! t5 x+ ?
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。# C( r& ?6 P7 [- D/ p6 m/ }
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　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。os.tvboxnow.com2 o0 k& n& o5 w2 m7 i4 V: |
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　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N1 t9 [  [+ f$ [& p
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb3 C' N( ?; R) d6 J  z8 s# g
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇/ Y% C: A/ P: f
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb) L% G- k/ v7 V( T2 h' D2 j8 S

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。3 S# g+ X0 ~8 o8 @, ~. a  ]- b
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。公仔箱論壇  R+ X, O* V# ^9 m9 Q
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 _; u1 I! s7 D) X  m
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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