[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。+ L4 N: Z7 ]7 p
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　　小米蛋奶粥
, {4 b/ ]& n& j' }4 {; v7 e　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。tvb now,tvbnow,bttvb* A+ q; y9 a% T3 Z; J% o

9 r9 B4 e! x% F4 ~+ Ios.tvboxnow.com　　調料：白糖適量
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4 P. z+ S  T8 ?6 }6 _9 T公仔箱論壇　　做法
- P5 G, z+ T( j/ Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 F+ ?' K- b* s5 v/ ~5 X0 e  l0 q
　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 m5 Q0 k: g+ f1 `; U0 z

3 S: ^  o% ^. r# _' o　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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  f" |& v* }4 j5 r　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
5 F/ S$ v4 F+ y! @+ Gtvb now,tvbnow,bttvb　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇  s% c: `6 m5 H$ `  y* Q3 ]5 ]

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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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7 v# g/ f! f, F( O* K7 F3 T, `  ytvb now,tvbnow,bttvb　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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: j0 z9 W7 @* N2 A　　葡萄乾粥- |5 Z6 g  e& M' \( p4 z; M, L
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。/ }4 z1 L7 e' y% z& J5 d  `& X

3 d! L9 e. v0 z　　調料：白糖適量
3 ~+ G1 p; u2 o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" I# [* v5 B# C; M
　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 Z: c" K% p0 _
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。0 B0 `, E/ v! W
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。- G+ T# n1 T* p3 e  w8 }
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　　海味疏果粥
1 ^  b& n3 C# s& Y　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- F/ q/ O* K3 q

& g; \! p# ^8 p# ]　　做法
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! k% ?+ M1 S" c: \( Mos.tvboxnow.com　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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6 f: X& l; G* g$ i. W# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量
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　　做法7 H  |/ M- _0 g

, c( P5 S7 z3 W1 O* J　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇  u4 f. h- K3 X0 @% E3 e1 t( f4 p

  n' Z# }( f) n0 K3 o" jos.tvboxnow.com　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇* u6 V' L: M7 t) X) D
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　　花生紅棗粥
2 |. K. C5 t* ~1 _7 C) e　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。& }0 m* Q( Y* T8 x  E; }! j

" H0 N( ]# b) l　　調料：紅糖適量。
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　　做法1 I4 ~# g* u, t* l, f5 E
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ g/ E5 j; D

- m# j3 q3 U6 l0 D6 r4 W　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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, l/ J3 V2 E; V" {$ y　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。! E/ j: j5 y- W; p
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　　木耳紅棗粥os.tvboxnow.com2 G& S2 y% J5 Q4 ^+ K) B
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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2 z( p+ |$ W" y' N2 Kos.tvboxnow.com　　調料：冰糖適量。
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0 o# M+ g! N  v$ @2 Q/ ?4 gos.tvboxnow.com　　做法
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3 B( M8 N7 i0 {8 P' x公仔箱論壇　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。公仔箱論壇5 d3 |( b: C5 c9 d" C- X" i

9 ~+ \1 o6 v. P6 E公仔箱論壇　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
7 K* W: b+ A" m+ a5 P0 ros.tvboxnow.com　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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6 X! u' j+ |5 g7 \4 O3 q/ {* ~' Atvb now,tvbnow,bttvb　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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) ^3 r+ Z1 C  r公仔箱論壇　　做法os.tvboxnow.com+ Q8 o) }. G) v9 e& l. X% S7 N' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" F" [% v' O7 b4 l' u1 {
　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。os.tvboxnow.com/ Z2 E# U6 c  V- f7 j7 c- |
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。+ {3 ?8 @" E- a: j: |

+ g( J, V3 E5 s) V# Y公仔箱論壇　　(編輯：滕小蘭)

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