[健康食品] 失眠的食疗方法

，描述：没有副作用

引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。os.tvboxnow.com, A3 T8 s% W' l+ e' u, w- T
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
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1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。公仔箱論壇$ l8 R7 P. H% v8 ?
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。9 o9 Q2 S3 y- E3 C5 R% g, R: T
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。( G- y. c! F8 I" G& E" S$ H9 o$ e
图中的汤是一种简单的食疗方法，用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。
这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。