豆类 3 Y) e) j6 R `
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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: T1 E. t' U" }8 `9 E; t' ~os.tvboxnow.com 红辣椒
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4 v! w/ f x: C1 @3 ]. z- e2 | 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇6 n! [( o1 R3 r
8 k+ {9 }$ u! g- Y- \1 t, @公仔箱論壇 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb' s. m( P* C# _% ]
# x' ]) m, f6 l+ ^os.tvboxnow.com 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k$ W2 @) i$ ]% i
; V o5 N9 n. F7 M) L7 Oos.tvboxnow.com 醋2 x% [0 K1 t% Y' @$ J0 n+ E+ O8 G |
8 ? z M3 @8 t/ z5 I7 m' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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粗粮5 A5 u; D w8 T, I2 E( ~) g
) _$ @; F" L- R0 g) s 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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