豆类
2 {( D( _' j! G( @ E0 ^ k- g6 R% B+ i 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。4 N' Z" Z+ E7 c4 v
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红辣椒
, o' }3 T, _1 x: C1 Xos.tvboxnow.com
# q7 q1 o8 Y( D( qtvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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凉拌绿叶菜
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇: q: b, b# G" ^7 L# D! K
}7 |* l0 I! |3 |' ]tvb now,tvbnow,bttvb 醋
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5 O) Q- a# B- |4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 F4 r& Z- y8 g# K& ]8 C' K+ F
3 N# F. }7 s6 `9 w- W& M F, }: u 粗粮
5 p7 \$ h4 o- c9 l" t* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h- W/ C- \0 k) Yos.tvboxnow.com 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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