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[健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
% Y% K5 a/ t( e0 W4 ?7 d" g公仔箱論壇  豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。os.tvboxnow.com  m7 C1 Q5 `; y) I, B: I$ N" i

5 _% f7 A  O: c. _& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  红辣椒
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1 f: g# v) d$ Y. O  F  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。公仔箱論壇5 k! t7 z/ I9 E; {0 `( X2 C1 l( Y
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  凉拌绿叶菜! P- {% m( B- |/ |% S

4 @6 F& w7 T: U9 nos.tvboxnow.com  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吸收12%的能量。
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& r0 W3 y1 Q. F) J- j9 X: n) B6 @+ q公仔箱論壇  醋
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  亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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6 O7 r3 v% {0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  粗粮; Z, I, t: A1 ~- u  l4 Z# e( n
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  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。
健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.
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