豆类
- \2 H5 R. ]% q3 h7 `1 L. e( d" Q 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇 e0 c* }+ |+ e ]' F) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 S$ E' t( V/ u' T5 p+ c
红辣椒
- s, J; Y; h! k1 V6 M/ W/ T5 Vos.tvboxnow.com! J$ u( B( E9 t( m- t l$ F
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
$ T) j4 d0 h$ O6 P+ x" J, `. I" Eos.tvboxnow.com公仔箱論壇% m6 {' Z8 R& ?
凉拌绿叶菜公仔箱論壇8 u( H ?% k' o9 W2 p6 o
0 L* C O1 u) o7 T) u5 F. e3 o6 M
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。; d( |4 v* u" D5 d. H3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) v* s! g& ]; I* o
醋
9 u E1 |& Q3 f2 w8 C& c$ S8 q. J' O fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' w. b9 @. u) G
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。" K3 m! V8 J; x4 ]# N$ |2 ^ W5 Y) @
6 M8 V. d; v# k' L$ V, B, b+ Y 粗粮
8 {1 Y/ X0 J+ B6 S) p$ z1 `公仔箱論壇3 t4 I; y: W, q9 g& M! I; x
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
