豆类
/ X) a2 s7 B" K- }% D公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。8 ?7 r7 f- N8 t/ ^. a3 Q6 g9 n
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红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* d) d" x" T2 Q' H4 q
/ S! r3 X; ]% X0 r* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇# c" C% E1 R/ x; o# _
; F! v' O& s( V7 b, E3 P 凉拌绿叶菜
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, p) h* B% ?; u+ @, p3 k# X 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。公仔箱論壇. r, D+ ?- Y0 f
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醋
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$ p+ e, r/ e& Z0 k0 ~' |% Gos.tvboxnow.com 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。os.tvboxnow.com0 J! F5 \6 m+ U" k0 M6 B# p
7 m* y! L5 p! O% s* }9 G( w3 }os.tvboxnow.com 粗粮
$ @, x+ S( o) u$ ]9 | \$ R% s6 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 h, F) F0 U; C2 L
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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