豆类
/ u+ H" x4 b; ^- C6 zos.tvboxnow.com 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
5 a0 i# K; w, }+ b+ w- Btvb now,tvbnow,bttvb
) C' e& K7 P; y- N# s2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒公仔箱論壇6 Q1 {# n0 I) }8 e
, v2 l$ c! i [# M" E; j, M1 _tvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。: W3 e9 y8 [7 K% N0 q) x4 V. R
K! G3 M2 H& w( p8 Z) sos.tvboxnow.com 凉拌绿叶菜( R0 {( W& j4 N! Q
6 l; h- O7 q2 v0 ?- C( V, Rtvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 k9 O& \9 A
os.tvboxnow.com/ S$ F8 k7 v7 F `6 B- Y/ k# g, ~6 c. r
醋# }- A# I8 W" y# E+ D
% g! j% [% J& m& n3 L- \
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
: a7 t: T- j5 I1 q9 \6 [公仔箱論壇
* w% \5 x/ u* @- j/ C( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮公仔箱論壇+ W" a' l" l: S) s/ j
) S0 J8 }& l- Q% G" q3 r
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
