豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& t7 r) n7 F8 Z1 D: B8 W6 K
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。os.tvboxnow.com9 n6 @2 I$ ?( ]" l
6 c2 G# S& M1 c% c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红辣椒" T' h3 @. P8 S' g3 j t2 t! i
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。os.tvboxnow.com4 S/ P; g# X+ J3 x% G
- U, y5 t6 L q0 o; ~0 B公仔箱論壇 凉拌绿叶菜* Z9 n; t3 ~: s( p
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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" Z" o- q9 [% I0 L1 x( h/ E公仔箱論壇 醋公仔箱論壇' K2 G! x8 t2 f5 t1 B% ^
* v6 a1 H4 k' D) W公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
% S" m) o$ j6 F7 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' { G/ r" j d6 T i
粗粮os.tvboxnow.com0 w- \$ w; H5 k1 H ^) X7 b& F4 B
; ~, e, V( D% E& r公仔箱論壇 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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