豆类 os.tvboxnow.com& M7 F6 `, S5 I/ }" z( ~5 k
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。4 N" l) U3 o$ R' G/ O
; O7 H8 s: x' ]* A3 d; a公仔箱論壇 凉拌绿叶菜3 N0 Z" l! g9 n% ?6 v) b
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。$ R2 N+ Z' E+ c, l% [4 _
* G' T$ L0 o& c* U; O W7 M 醋
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% D2 h) _$ l2 N$ U# v- @; q0 z 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇& q0 e4 b( t' d6 F `2 l/ }% k/ G3 j
& M6 o# V" t; d8 T' z* A+ W7 y8 Ios.tvboxnow.com 粗粮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 w9 S3 e. g
. I7 v0 S* g1 N& j& S% R" hos.tvboxnow.com 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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