短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？os.tvboxnow.com7 ?$ c: e! \( T
2 t# V2 m8 e5 [) Y: G; qtvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇3 z( T5 b% O9 i4 U) q& j/ k
1 J9 a/ h4 i6 q1 h a7 J一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb* o2 {' x7 G9 R( ^+ ] h
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。os.tvboxnow.com4 {# s7 {8 F# L# ^/ k& L
% ^- e: x4 H( Stvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒# r, [% N6 ]6 @. x
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb6 C" y R# @" ~: T" n. e: N
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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7 q* b4 E J- N0 Ktvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ V& u# z: M3 ]: I y
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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+ e; d; q) ^3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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* D% g, e9 j6 X3 W5 wtvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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2 Z! I& ~/ {$ G) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 os.tvboxnow.com$ \# g, t% ?1 U2 X0 ?# e9 k
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
" M# Q q+ |: I J( R3 V* U/ M; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C* P7 _% n1 [) k& g+ s9 d( X大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。4 j# W: _. ~* e% K2 s# j2 M" E G
0 E+ I+ D4 L1 P3 B3 [ [tvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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( P8 O+ d/ G) \9 Z- d- C$ u2 G飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 e- {0 j% ?4 R9 y
) h6 x1 h8 R( Z8 y8 E9 F; k4 ]& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。- a" k0 U' C4 }' \ d( C
2 i0 ^+ T# F6 u+ n6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇" X) |3 V2 }0 _( Y
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。os.tvboxnow.com' R5 ?4 G( P2 G. M( t7 [
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇3 F& _, D" E8 J, Q
* N/ Z6 S: \1 T6 {" L7 ^tvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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