短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇; E- U8 U* Y0 z# a) H1 C
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！os.tvboxnow.com/ N: [! m* z) _) I( N
0 A: Z! Y0 ?: j8 u' c& Stvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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2 ]# P) T( P! C# M' {) @: Y C公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 ! A# D7 f5 p5 |3 c
$ K3 q f7 Z' e5 r& ~9 `如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 M0 I' ~( r; j2 l, c
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇" s7 d2 q# V4 a! }
* C0 ?/ C' N/ b% n或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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& y/ D3 K# O# |- `6 x) G2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 4 e* _# R9 H3 D3 Q- o* o+ Z
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 U4 M' h( K) e
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。0 ^4 s! l4 G! _: f! L5 b
1 z' j* o$ d' |. J9 l' n皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。os.tvboxnow.com! s( V" {9 [5 a$ u; V. {# L2 y
B$ G% ?# [+ e, O6 r如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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. ^: H0 q) |0 K公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 公仔箱論壇% l- I, @ k ?. |; Y9 @9 O
0 b& I" r6 a' m2 x* d& y9 dos.tvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb! h" l) Q! h- I! i
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
' c2 A9 G% I9 N' F; J0 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o" g; g1 W; m! C
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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" W, W0 z z7 B# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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, B2 t; Q8 v8 i4 S1 atvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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1 f2 {/ p+ D7 j, I( r L$ ?: Y: z! Nos.tvboxnow.com6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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/ `/ g$ ]& A$ H# `; d; A bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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4 g" T: j7 w% ?' \6 {: H* ^午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇7 q6 Z5 H e2 n2 ]& l
. F0 d! K; U( t! k8 ], @os.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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