短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
- b8 x% u% w* O; H( t5 |tvb now,tvbnow,bttvb" e2 Y9 @9 r+ V; [: z' p
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！$ i4 d4 ^) w/ w4 E$ R$ x; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z- A/ I! D! [) o, _2 G8 v! x- t
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！os.tvboxnow.com3 T4 u* O2 Z0 {7 c; z6 O, o0 i$ k$ _$ ?
8 x) m( T! h9 C: q# [' J為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
5 ]/ M- k0 E7 Zos.tvboxnow.com
6 \$ y- E: ^. C% j1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 os.tvboxnow.com& c1 Q0 u# A) k D5 \3 l! I% \
$ h3 o+ g+ W, E7 B2 M9 P1 p
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。$ C9 W/ N3 x4 M: ~7 K3 r
% \! U% ]8 C) w4 v; qtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
* g6 `# \- K$ I; a/ n, t' fos.tvboxnow.com& e( d3 q3 |* L) V! H
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
( D" i5 n9 Q! G& _tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- R+ w. o' X2 u/ R( b
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 0 u: a5 L( [2 @5 ?- {: U: J
4 d7 }7 k2 A: u3 M; T. C; N公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
+ Y" H0 K* C$ t) r( Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% `4 X6 [- @; Z7 L; N* [1 h
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( N- a. m) I' p% _8 @
# U: Q8 a3 a$ b% ]/ \1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
# @" p$ h( T7 U2 i w公仔箱論壇0 \+ B8 l! l6 \9 V( u" ?
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
- M( h: ~( i3 o0 B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: j0 e& d( g9 C6 E) W皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb/ D9 n* p% l* K+ Z6 w
, ]4 `. h, S0 d/ }0 Y公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
+ @; _* B! I; d1 Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) {8 ]& ?8 E" @
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
* X- R( d% X3 Z0 D6 T3 e) P- zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 o% f8 \4 g' r0 b4 u; N
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J1 C/ Z- w: \) N W4 X
9 q v$ {9 w, {0 p公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
9 W* G7 P; r! _1 D6 }5 U6 Ttvb now,tvbnow,bttvb! p" f3 ~* J6 l" l( `8 j3 h4 L
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ P- h! t- i8 i
$ x4 G- K4 Z% {' Z6 [2 ~5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
# z& N* l2 W$ U+ G) O4 N/ y; |5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! r7 l1 U6 v6 V# E3 P2 z! \
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。. k8 D& n% [3 j9 z% M# g
! ?# a. t+ ^5 ]公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
4 K% j! i( E8 ~2 m$ F$ _8 o
5 q5 G) x+ W4 M" t! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
2 V3 w7 l& I& u$ e' Z3 o4 u3 _. ttvb now,tvbnow,bttvb* j1 W7 G. Y `3 ?
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
! o) u | [) U2 h" Mos.tvboxnow.com
6 B4 Y/ M' M$ N3 O* eos.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
, V1 j; i i5 V% P; Zos.tvboxnow.com4 u- [2 M, }0 ?& W$ \7 r! g c
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 