寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──公仔箱論壇5 ^& h& h7 y2 L, `5 V- F
tvb now,tvbnow,bttvb1 T* f- @- H$ c3 s
●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。
1 P& @5 P ^8 h; I公仔箱論壇; o5 _: \- G+ R e3 F
●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。
1 A1 ^0 n+ z6 K3 u( o# {
5 ]$ r& d+ p8 J/ f3 f, `公仔箱論壇●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。公仔箱論壇! T0 ^6 D9 Y- L! a6 L# V' H0 `( o0 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 l& T: m! e' c5 j) c
●耳針穴點按摩︰耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，可以達到抑制食慾、控制食慾、調整內分泌系統的功能。
( h, C# k/ a1 I2 J: \& _$ j- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 f# {: J6 m' Y. i6 U8 f
●拒看美食節目法︰所謂的「眼不見為淨」。人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，如果想減肥又經常觀看美食節目，看到色香味俱全的料理，就會食慾大開，想吃的衝動。
8 o/ e j& e3 p' r5 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 a( B* D9 X8 D2 Q$ J, R8 Q4 s
●刷舌頭法：伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
* V5 N; ^0 d9 N+ @: d2 M. [tvb now,tvbnow,bttvb
' O5 N+ r5 J- S: k: R- l; ^os.tvboxnow.com●塑身內衣法︰穿上塑身內衣，等於是把身體局限在衣服裏面，把胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。
3 _5 n! U- v; G" |8 s- P K/ cos.tvboxnow.com( v5 j. I! }7 r! _& o& c1 g
●運動法：隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 a; i9 u4 [. n2 u/ o4 z( s5 F
os.tvboxnow.com2 t3 p8 _ x; x$ _" h9 X$ Y. K
●泡澡法：身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。公仔箱論壇4 B/ D( O" Z$ L
: G# F, t5 z( U7 x2 [/ d* Ytvb now,tvbnow,bttvb●喝蔬菜湯法：嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。
1 W% B- K1 w: y3 g% L8 c% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R, u; I; t& \+ P/ D9 P過年在家吃吃喝喝，加上天冷最容易讓人縮手縮腳不想動，中醫師蔡蕙君表示，年假在家如果多吃、少動、或長時間窩在家看電視、吃零食，這樣吃吃喝喝，最容易發胖，一個星期可以多二、三公斤，其實除了進食以外，多活動也能有效禦寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M( l6 H* m1 n
) j, I. X8 N) @' d& O9 P# d
她說，在冬天運動效果最明顯，一樣的運動消耗的能量也比其他季節更多。寒冬正是減重好時機，蔡蕙君醫師說，不管在家裡或在辦公室，隨時都可站起來做做柔軟操，抬抬手、踢踢腿、扭扭腰，或者跑跑步、爬爬樓梯，既可產生熱能又不會胖。& \. `* Q- ]% N$ k3 y4 Q
" U1 Z% \" J( o2 U* P1 L
不過天氣冷要注意足夠的暖身，以免造成運動傷害。 |
發表於 2011-12-18 11:06 PM
| 