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. S( L8 L0 @, X. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, ^) Y v! r% `4 q$ }
+ o! t8 U6 Z! k% e/ @, r變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ o$ ?& r+ l- F% p5 qtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇2 m1 ]! e% T& {6 w9 m, V" ]1 U
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 j3 V! z$ X; _% n
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 i. X8 @/ k; W7 `4 z6 I3 E5 g* q3 c
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 G' Y6 L$ z- X" S: M公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 $ l h& ]4 V1 i8 Q
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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' k$ ?% N) l! ^4 e: Z- y2 i! f 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ J; j6 W; j+ Q- t
運用。tvb now,tvbnow,bttvb) ~: }( b, z x, ^) O+ T* h, O
; y" C, o9 m8 u6 d" d% e籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X W3 t* b) v+ z6 M) G. k
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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L8 I! X$ _2 U0 x有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb! V- {1 T: `. V1 f4 [- V" V4 U
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 [% ?# ~% A, y- P. I6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
, d5 s& {. F; z Pos.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 3 X0 P$ y* u( y" P! x+ f. k
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
y- ]' D% t" p* L$ C' L0 i側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， / r/ u) C1 |+ |
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 $ ^* N' C$ g) P5 y ] p
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
) [# N8 @) f6 h$ g" n& ztvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. s; B% v8 A6 r+ L# k你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# v' m5 {& m+ X! k了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ K) _7 r8 B% |/ b- X- n
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e; w: C B$ ?6 w ?
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 & H0 `# ?& d4 p _& B# f% [1 T
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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# ?4 F- L; H. y& m" xtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇. s) p, M& I ~! i9 E
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb7 q' C0 \) t6 @3 [, {0 a
8 X, r# F/ \% i: z! l/ F* P$ T" \os.tvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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1 ]1 ]: X. s8 _* ? 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
( _( S- d* ^4 D- i% T$ {tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 R8 \6 h2 Q7 {: s2 \公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" C d0 w; Y" Y
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# {/ \% G6 w! j' ~
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
' T% \: x7 c$ m/ ~的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 os.tvboxnow.com# w# L5 _" z$ {+ Y& E) [
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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) w- W) t* P" T6 ?籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率os.tvboxnow.com; L' l5 T; q+ Y; x G7 e
B1 I$ o# \; u1 \) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
F$ q! c" I% `. {" Ftvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com# u ]2 X i- Z L
* |6 s) Z9 _3 }+ M* u9 `$ U 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇8 l- w. Z8 L* d# Q. q! d& X
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇# D. i3 P5 w5 Y" Y- {5 u" @. p
作的練習，最終達到動力定型。 + t+ L" Y* l T# z" d, a6 i
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 - p6 X+ z% e' C; v; I
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 _" O: Z' `& j4 q. I$ Y1 I, R來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
* x7 W) Q: r! r- u7 l p* u定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P0 z# p! a) [% p* n: n2 n" O! @
. Z% a* G" K# o6 G* N; c6 V& |) s 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 ^( R, d: t9 Qtvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 8 l# s( B: e) ]* N b
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ h A& o) K/ t% o& g) a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 | f4 `) D4 }# y: F
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb X6 v% B3 V* |8 W) M6 p+ ?/ B
" ]1 J# w5 k" M3 S) m8 j" Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇+ J3 o' W7 D" v
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 * C1 ] R4 Q! l/ Q* N
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇0 D( H9 {& D2 F5 x: i& C2 v
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
) ?2 B8 ?6 A4 L9 F# m% Aos.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 m: Y7 m3 r. h$ x+ r6 btvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 , g v6 d n1 v" S$ E/ E. w
流暢。 : v; G( p+ N# ^* L. F; n" X
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
. B; r" H7 m) s' L% k, x* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ W% k. ~) v6 j+ d! h3 |; z的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
. Z. |. }- m+ n! T9 W% etvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 " f+ g. `1 Z7 ]) E) {+ F x" P
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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