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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: U4 n. X( @ Z& }
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
( m+ u& Q5 m1 Y2 b% m' D" J# G/ Itvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
( n) n, m7 R" d, K( v' Q$ @2 Q' E公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 2 }/ p( D3 S: |* [% x( H0 b$ n2 {: D
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
" e( H; |3 S8 i% C* {一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ! E4 ~' j, K& I2 Q3 A. l
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
, t. B$ B$ k6 v. ? C此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ r2 z) y' C' W4 X8 Stvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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1 o, S: @$ D# [ 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb, K0 {( K! N- W" O3 J5 f8 I( K
運用。# B7 \' G& U& Q1 h$ B1 }, ^/ O
# z/ t) @; J& d2 p籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' J6 a3 S* `1 U8 v6 U! p公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 $ R1 r" N! P8 I
何正確的運用後仰跳投。 / c. F6 K1 A5 D7 T6 v
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
% e% g( c1 g, e( Ftvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇* i/ R: f/ l& j' L
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
* y2 J2 K" e; _; [$ Ctvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
3 i3 p! x$ ?# l腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇" c$ [! u( i. l
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. v! p( [: o( gtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇/ m2 q2 g+ @( k1 c, i# b4 D
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 B; V" c6 Y- u' T
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ Q2 K: s: {
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb- D7 x* H ~: u$ I: o9 t
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 4 V' K; F5 C# `/ p- {
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
/ ~5 v. K. o! p6 j: h; e(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 os.tvboxnow.com; U( R* O! y0 m$ q5 x0 P
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ) H' y8 [' m- g* [
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 1 U/ k4 [7 p! G
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇) h* e& u. @% c, [& a3 F
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇5 k! d! C7 o5 D6 \, | @$ r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇' I. t. ?9 \1 O
4 w& v t4 ]8 r ^) dtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率* K+ B& {8 l! O) \" h) }7 A( N
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# O( g9 k& c( [7 p; W籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb' P/ V5 K- p' B9 `: W6 _
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 os.tvboxnow.com! n2 F6 \% l: S) r$ Z9 p
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
& b, o2 e* n/ f" e2 m+ i% S2 e規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
5 C0 f% P+ W) T: S2 ~' T( ]作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇9 }) W J: a y6 O- f j& t
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇: J) [0 ], B6 q( @
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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' V: d, I1 ^1 ^: m' }& t. c% r公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! n- l, s9 d: z. s+ i2 Q. Z
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 os.tvboxnow.com# P0 \8 O' _5 \ k7 E9 d
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ M$ c* E- h% J公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb2 q- l, {; D2 ~0 ~/ R7 Q" x- c; N
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 ( G) L1 B: x+ K; @& Z& M
& \0 g5 _/ \* [0 x 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 ! K; \ I: l) u. x9 ~9 s5 a
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
% Z# @' V9 i, r) t- r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ! J4 [/ }, z# M V+ K! w, ]: A
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 os.tvboxnow.com' z/ g: L. U4 C8 W' M9 n
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ B. u2 a7 t, E4 e1 u
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ A3 A6 @$ G
流暢。 $ q0 e0 I4 Q( V9 J0 S7 d% V1 T
7 }) e7 N+ l2 {/ J5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' R3 s2 r2 ^& ]4 G) a
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇8 X& D) O/ q" z3 o
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 os.tvboxnow.com( o. x; G$ C- g* E) Q2 o1 d* @
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com' l" G ^; q* T: g, Q" `) D2 c
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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