籃球教室$ b; i- e* [$ U4 U6 C
: O* v* s/ X6 w* M$ l3 Hos.tvboxnow.com
( J$ G$ _$ F N' A, i+ s3 J; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃* d* ?: @1 T7 O- M3 h% c8 ?
公仔箱論壇9 L. o& ]7 n1 I3 s
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇( m& ~$ V6 a) `" i- m% H4 _
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
( E. Y6 D& U9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' k9 b& `, N3 |6 @- s: F0 R2 u
tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 Y; o$ N# w! j) L) R: X/ s, Z
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* w3 J2 O0 s7 z公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
+ C! `. s3 \/ p公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， * ?/ |4 [0 W1 u# g2 ~7 O2 m
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 6 v6 g6 A: `* c, @* `+ B6 U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 1 }) `5 [/ \# s, P$ {3 p
7 V* z( }. O+ p* O8 C5 j1 q. j# v2 Y
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5 C/ r* N% f" R5 B' a& X
運用。tvb now,tvbnow,bttvb: o( _; Z# ^3 V( f! R
8 H- m5 i1 p* W* g籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
$ A9 M; w2 B: W8 e" W" v% A3 l- ?
6 c: J1 X# [5 w" T) y$ J, @! Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P E# p; P: J) k: t
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com- \5 s% Q, `5 ?
, [9 B: h( U; b: A. ?2 O有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ! A6 U" a0 L6 A
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 B: l2 D/ F5 ?6 C4 G x公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
& Y2 \8 S8 q) @+ Z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
h2 A2 y. s- s. p: {5 U' F4 o6 Oos.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 R& @- U/ B. @$ I$ t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， os.tvboxnow.com0 \$ E# ^& P. P+ U& j0 F* h- ^/ R& z
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb& W. g' [( c- W4 z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 + U- d5 v3 s6 C% R3 ~3 C
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 9 t" y0 o$ n3 C9 _, b/ q
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
" b1 i+ L+ E& G; F& T: h/ T) S, o8 Wos.tvboxnow.com了……球進啦！ ; q8 c+ A7 {; V+ s3 x9 ]
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
( s7 T) c- e! f! ?, W公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 h1 i. M9 L1 m0 R3 j$ {" j公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
. ]0 c0 W6 K; b+ M
5 t; J: ?. U8 F/ b3 htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
# \8 n* C. ` G4 R. d; Itvb now,tvbnow,bttvb
; h1 I4 E. N9 j j- h5 _2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' w# Y5 y% t0 ^6 n% b
籃球教室---三步上籃的練習
+ V' N: g5 r0 l& ^$ s' y, @6 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Q. o" @% I- Z1 J
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
" V! ~* M$ y. V3 z0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
" c7 l) m" J1 O7 w, n1 J/ o9 n0 j 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G/ r% G& P n4 W$ D
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇; m& F2 A1 ^7 i- J! N! q; `7 q, N% r
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
: U# Z N. d6 ^跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
0 e3 \1 Q5 }$ f3 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. a+ F3 s. Q- U. H A
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
' w" g3 B& i: V* r vos.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ) Q5 w9 T! w# P. L6 E3 L, ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
$ |/ W; [ {9 B- ?, L2 Wtvb now,tvbnow,bttvb% ^ B; y3 k( y+ O. B8 z
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率, Z: |# K% j+ c2 ^4 V3 D% x. L
公仔箱論壇2 D8 G% o* S# E/ @& A( H. \) f( }* G
5 c7 b6 C* h6 ]2 \
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
- @" N& y1 @' V2 {os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' R3 G% A7 C5 D2 R/ z2 \) g
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 / Q/ A1 F8 p2 q! c
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
, p V6 T& y v+ C* e% U6 s% i7 t' o+ |) ~# d
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb. \( I# q! l8 i7 i' D, e3 N
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 - S1 [! E. g9 R4 c* L/ M
作的練習，最終達到動力定型。 os.tvboxnow.com" v% C; G0 i/ N
+ E1 b1 {. t& @. b% | 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 6 U8 u- a9 ]$ o. M! S. i5 c
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
. S8 m! n* g" s+ B: a$ @來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 os.tvboxnow.com4 b4 p' s. o7 ^# p
定和提高。 公仔箱論壇: G0 v. Q4 R0 c! c$ `& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 u8 D( K0 O- [( g+ F
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 os.tvboxnow.com) h2 K: g0 Z1 I
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) S0 j6 L0 e( i: Qos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb" q3 f) V* Z9 u1 ^2 r2 v( o
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
9 o( G4 [5 ], q2 v# `* b) O: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb: y7 M% Q! Z i. O9 ^+ L
! f; B) u; B! {7 q5 z4 J
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
; z* @: x' V# Rtvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 # Z$ t2 u( }* O0 A( I- H$ P2 d y
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 J6 B% l8 [3 y4 n) T) \
/ C% o2 H5 O" B1 ^5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 - p d: U5 r! x# l4 W; Z0 U% m0 O
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
! x4 V8 X" U' W+ Y3 \ s/ X9 u* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
" Q6 B. i+ D1 o( M7 j* ^6 x公仔箱論壇流暢。 os.tvboxnow.com( x' f/ f7 F" Y7 t. [5 ^6 l
. B# B$ @, x! x; D3 D# j' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
0 s) U3 f& p& O0 A$ ]行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
3 c0 d; S( `9 H9 L) ]$ T公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇4 w2 m3 @ O. V1 M' m. u" H3 g2 L n0 A" ?
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 4 l9 S* |' i! U- _3 G4 |! B+ E
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
