籃球教室公仔箱論壇6 Q2 C0 W- F" V' V' _) m, J
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇! x1 q) T4 J- n, e. L
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb) z" c4 i# x3 T) ?! M
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
2 ]* g4 a% [6 ?; k公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
( D% ?/ }% [+ e. N5 p* a( f( Uos.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb( f1 o* }% [6 V: P" O8 [
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb# g+ \2 U# [7 |. q, @, J
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 os.tvboxnow.com% `, [- c4 k( R* g" s8 H% ]
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 os.tvboxnow.com/ W" R9 D+ g3 }5 @8 y
運用。* F; R/ u7 A9 W: h
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)' U* N: q( \, z/ I/ Q
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)4 S( U$ L6 d" S+ A
. @( Z* y+ i, u+ v- s有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ! w- b9 u9 Y, \+ J5 V
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ {+ S. g) B$ C* \, ios.tvboxnow.com何正確的運用後仰跳投。 * B5 n) z9 o8 [2 \
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 " ]0 R( c2 W V% ^/ x
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇6 M" q" P5 q! |5 B. f/ d' }
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， ( ^& X2 s8 j" N* T) U" {4 a
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; I# `; x4 r
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ) V' a5 I$ v8 Z
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
! y0 a+ O8 R! E# G0 E9 dtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 os.tvboxnow.com( G8 v; M& s; L7 Y0 X v! i& S# i
了……球進啦！ . I* l' P% T r8 G1 F% B- F! m7 M4 P
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇( c h) }: w/ G+ G
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 _- H5 `4 q$ `$ F j練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 s/ @; b' m* _) |- i, i% x- t公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習+ o1 S& V. ^* Y4 J: i ^
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' s* I7 s- d. J+ y( e% n7 L; D公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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% A+ h9 @' H- @& B- b三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb& l2 i, Y# B$ t: k8 v$ X: |
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb' s. {( O9 D5 _; k% P9 I$ M( Z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 O. A! h- M+ F1 L4 k3 e
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% o" N' ?2 h V" o' d* otvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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; e* R, _4 i. c* [2 B6 F; {, @ 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
' }) y- r$ a# A9 ~* G% z的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇) v& s* h- `8 O( Z' q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇: N5 X/ [- N1 @# V: V
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 6 z0 T" i( C9 o* L! f: J. `; ?, K; U
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com: k+ @! L8 _& s! D8 ^
; z& A- {4 q/ k7 K0 z; M公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb* w0 i3 X4 k& b9 W
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ; _4 H4 K+ U" K4 ]' V+ j% z& {
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇/ |( q$ |3 k& F5 F, W
5 u3 [4 N- F' z公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 3 h g+ r5 G) K- M
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb% ^/ X& i& @, X5 d- z/ c
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 | v8 f2 D7 ?, g3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 T5 l6 f6 P
2 A' t* P" R( S& x/ k) @. Dos.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 os.tvboxnow.com" k4 D( N, f1 Z& w4 }3 U
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
/ t6 i3 z2 |" F7 `0 |, f) y防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 {3 h+ j6 q/ a5 p. R
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
- Z) v' T) g" P' z公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; L/ W* [# O- E9 a% ~0 Y& I
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇7 C d/ k# v1 d0 q s0 v9 K9 B
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 s5 h5 R t0 D4 x. Z平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
5 Z0 p7 E2 s6 B2 e3 utvb now,tvbnow,bttvb
' m! ]1 P2 D* @$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 . [- }& f$ w! M$ i# D6 \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb r5 \+ `5 o$ k2 Z" |! W/ T$ D
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! z, {$ U0 }0 I: u& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
3 X! i% S0 v$ o: Y! _5 E公仔箱論壇
$ O* o9 h/ G" U- j& N 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( ]3 F7 F' q3 L$ Y5 e+ ^9 ^tvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
- l, d' w, |+ F- E O$ M! ytvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( r' U6 l2 ?3 P4 O. j$ n+ h9 _8 ^( N0 b1 X要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, l7 B! ~+ W- v
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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