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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇& o) R: a2 ^; Y, @! a' P' c6 p; [
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 os.tvboxnow.com* k* N3 i8 X c: `$ _. x8 q6 Y
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， v2 X% n' |0 D) }, Q
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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+ Q& C2 U* y/ a公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb& |2 j6 L2 v5 {8 f- Y0 y) v
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \5 V% ]- b/ z' e! C6 F
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb! W& ^; L2 o( ^1 Z8 R& W. x* ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 - P3 M1 Z1 Q/ G. U
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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) g5 v7 q( Q/ }7 A+ W. m, l# ~+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb4 y* p& F' g' s7 T) b" [
運用。os.tvboxnow.com" b8 m w) G2 q$ {0 E% r2 Z2 [
" `4 w3 x" I2 A/ v0 K7 U5 |籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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% e$ Q4 _4 x$ R8 v9 }$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 ]( U4 M# N& C" s& w' o; m" m4 r
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 H5 t" [0 z+ a; r8 X- k7 V
O( J6 z2 ~, J$ I) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% D8 |7 x8 q/ ~5 v+ Fos.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
x0 g5 l. T% ?! D6 c( g' U公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
6 j4 Y$ n( K0 Q1 `7 ~3 {8 e: @. Ttvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
8 V, P$ O5 ]! g0 F& G0 ~公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 os.tvboxnow.com2 h6 n$ F4 W8 J/ M4 Q: G6 T
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇1 b3 |) }4 a& g
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb( l9 _/ A$ `9 ^4 e
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
7 j7 O# h4 k0 K4 J- rtvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， os.tvboxnow.com0 k r. k2 t7 Z( g
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb' { p; @3 r3 @$ ]% h% |8 H
了……球進啦！ 公仔箱論壇9 b% Z$ Q* c( G' |( n" m3 A2 Z
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 " k2 U3 K& V2 N, U
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
5 J7 |* K$ T+ H2 j練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com3 ^( K/ d) {/ v! x. a
7 n6 [! P- [) _tvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ) H2 ^! ]. Q( ^4 t2 H) K
: R3 U* R7 `: d; K公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, T7 l2 O& h7 F2 h9 g! g
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) D; l+ c% G. c2 H1 Q起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 p8 M, Y) d v( K4 W8 T q跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y! g8 b* u6 m( J u4 `- Y% m
/ [0 L6 m) i9 G/ o+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 T0 R% O, ]& X& Z! P
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s7 O M! v- q( c& M! Z& S
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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- x- X- M1 _9 H' g3 m. p籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率os.tvboxnow.com( j. g) ?( }* t: E' u! e ?+ H
+ c( N/ a; f7 `7 vos.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇% a; v$ t# ?3 q8 M4 O) m
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5 P; e( y: I+ B. l
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇8 v0 q2 |8 r+ D3 Y5 T2 y3 ]
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇* T! _, g! F8 ]" i
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
, }4 i. W8 N0 d響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 s3 |4 N& A' F! b; i
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇5 }1 }8 u( O! r
定和提高。 公仔箱論壇# t! L, M9 w2 e9 l; [4 L
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 os.tvboxnow.com ~8 g$ H0 M! @/ i) W
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
+ E9 @* u5 q* T8 z3 y$ q$ H防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 N1 [, _- e- _. M位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb4 p( |& J3 E/ F+ X) _9 p
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 G' `/ j! j
- o$ \4 y) b& g. l5 h( c 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 2 `3 g9 R8 _6 ]# A' G
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
7 ~/ i7 G% I: c/ e, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
" w- C( y) ~7 Y1 _1 o Z公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 3 b: c3 b/ y" J6 w) }" |
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( W0 I) M0 g( n5 V流暢。 * b: Z# T0 k W& Q& O$ l
! H# e1 B7 c' m9 \" c: z 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
4 W: z2 }) U3 P1 S公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
P% F# m t5 ?; Y1 t, F! |的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇8 G6 U! k" \) N' E/ t8 ^
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com1 q/ F) O* [1 ~. P0 I' a
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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