籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb! o, s- S! U6 C% M% K3 j2 A
2 C8 x- n. F0 P' w變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
! @/ E3 c, b) U5 |公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇' h7 l1 p# X6 B$ n
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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]/ B4 q& t% U% S2 Xos.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 C4 @! u* W% ?( }
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! Y" A2 [9 r, x3 \7 a7 O
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb& @& P& \6 q) Q
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
( c3 E/ H; L9 N& J* e5 ]0 htvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
2 r' r4 e% J# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l2 H0 I, ~$ R$ B- Xos.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
+ m" @. h( w& H0 Q f% G6 gtvb now,tvbnow,bttvb運用。5 Z" R0 t) K* E/ t+ E6 |
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ n& F; s+ n5 C% X8 H) D. a* t9 `
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0 f4 U6 o2 n9 C0 Q2 ros.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇* e+ P* |1 j. K
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇( d% G w0 K- o- {1 d/ I, a1 J
何正確的運用後仰跳投。
1 s3 O& @* o% v3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) S' d5 Y9 n3 `, }tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; `: @3 q9 q7 a) j( R側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， + D& F6 {$ y9 a5 k
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
5 K# G. ]9 e+ I' F6 ~7 s; ?腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 \& `5 C/ h/ q和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 C+ f& B, e+ @. Z' Zos.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; @/ m1 v) c" W公仔箱論壇了……球進啦！
3 M: @4 _/ @5 S1 W 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 os.tvboxnow.com0 y, J& i5 M4 C5 W2 R5 `
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 6 l; g3 h8 z9 u0 ~
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com+ X9 D- N! f5 G0 R6 Z
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籃球教室---三步上籃的練習
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0 f/ ?$ T, i1 j G; M( V( R三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： + |% ^# c3 X2 ?* b# Y
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 J f f' q4 d5 i. l/ h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
& ^/ V( G2 ?. d& O/ S起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% w1 ]/ L4 J4 I; A# x: Q跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 os.tvboxnow.com1 M9 u4 D9 i' L& \5 M7 A
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 os.tvboxnow.com9 h' g' }3 X2 o1 r+ f7 B7 Q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 [. u" I0 E" S: F$ C! Dos.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 [5 `( L; _3 _# d" _6 W5 [7 z c
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. O/ a' \3 U6 C$ q- B, G* K籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ ^9 g! G' O. S3 Ios.tvboxnow.com籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇3 h N% W7 x. G5 @9 m
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb9 A' U. d3 u5 x* O; b
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 os.tvboxnow.com/ s) D8 H# u7 P( t" y4 a" U
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ j4 {; x* b$ ^- D* R' A2 e. O
作的練習，最終達到動力定型。 os.tvboxnow.com S3 C8 Z" N. Y0 Z
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ' o7 {7 g3 ?! O$ e$ U$ K
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" \& k9 |' o: B: c- B' S公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇4 J- ~3 h6 G! M
定和提高。
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- b) B. R6 V8 Q6 N# Bos.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ f% `! r1 d3 I% f3 x! h9 X1 O分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 " n+ n0 u- Q. r$ `& n
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇& x. `5 S/ T- n4 y3 g: a
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( q! R G5 U, \+ [/ E
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
6 j0 i" Q1 \9 A' K起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! X9 |$ R% w1 k R平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 os.tvboxnow.com7 {3 I- X6 D! T& C( N: c
3 m4 l9 p5 | ? 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇1 g `$ _' n" R3 m) j' o' R
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 J5 j0 D2 ^) ~
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. B' f1 k: n- q1 A% g流暢。
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% H: a0 Z6 \+ c% q 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb) B) \5 s, Z. \! U
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 4 V- z- M3 Q8 q3 R
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇$ F4 K! `/ s M$ E- b9 x
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5 }1 V7 N5 v o7 _" a+ ^" v
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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