籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 9 p" ~! o9 g' f6 v" m. [$ n
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, ^% ^2 t7 d P7 N2 p* O4 o
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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# s- Q+ o7 n' p 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 os.tvboxnow.com4 r- }" H3 A, _! A$ V: \
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 os.tvboxnow.com4 A! ], Y( a0 `2 R$ ?; r( E% [
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb C7 t$ B. H/ w
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ' A# ? N0 g' v% N7 t! O0 h) V' [
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 os.tvboxnow.com' O$ r- x+ i2 ~0 L
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
2 ]) F! w& D9 A: u! Xtvb now,tvbnow,bttvb運用。os.tvboxnow.com0 Q4 B0 D" Q* T9 Z/ U9 c
; E, G" z' T: P, f1 c: d6 n) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ g9 Y2 k) ?0 {/ l2 z* @: e
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb& _" b2 [3 l; O
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb) J1 j' @0 a# W6 p- t
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
$ U j5 K$ b! @' r/ a1 I4 `5 }公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
4 T l8 b" C( R( y% k公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
* n! k% ~. _1 ~' q |實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 os.tvboxnow.com7 z* h" [! {: J1 O- w
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 @* r0 g) O x8 Q/ d6 [7 etvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇6 M" Y5 u" {* o' ^; a X- G
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
0 K, T3 e: Q3 Q) F+ H* z2 oos.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
- Y! v% P, \3 B) F( v( V1 g+ ~tvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
/ N# N) e6 j" T6 l. _# ]! X3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ ' a! ~2 R. O0 c+ I, ^7 r' [+ M
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 7 `% x% p, {: s3 `8 J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
4 @+ w& m- e' {2 X% I公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 U6 S, P1 D# L
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb7 W( V# ]( Q$ V) ?/ m- L5 W
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 [7 c; u) f$ [) y p7 V起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
6 O; g, a5 m" ]公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 os.tvboxnow.com3 k# I& M& Z- ^4 C! O
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ( C0 n7 ] d; B9 J% x$ [6 s n" x8 N
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
/ ^* x: ~% R0 o1 J+ U9 q2 e一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 x. |2 a$ i- ?6 R, v籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb B, q$ B( ?: U8 g/ C$ L
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb8 n% K0 x5 } T6 f
# S: e$ @" n+ ?, y! \/ `/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
& B3 d h$ o5 k8 J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# O" ~& W @0 y9 M# k
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
/ a+ a; |" B" ]# n響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 os.tvboxnow.com& k- A. N! l# C, ?. q% S' K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 F6 {1 o5 `' ~# ^3 R% O9 B" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% s3 e7 z; Y: `
: w' O% Y- q4 d7 ^" b) |" H8 Eos.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
8 m$ m( s4 k q9 \$ Z分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
* L/ v/ B! u W' J" a防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% g, ?9 n1 C r0 @- ~位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 % d0 g: E3 s5 z7 Z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 x* [; l. z* D; H. \/ y公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# x$ I% V; A! r) V% q' V公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* U% P8 V3 J
' b- G- S( e4 V f6 i公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( f& \! {$ j2 D5 I4 w; p
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ; _7 b# p* V! p: x: r
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb- Z# L: {) U( R/ l* ~* U! }
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 }& W) x8 k
# q1 i8 l, {$ V( {; sos.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
5 J8 T- ^& G4 X1 h! l行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 % G3 }6 |# j8 L7 z- A
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- ?! }/ B0 D/ s7 K/ g+ k6 d( J要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 os.tvboxnow.com& P8 x+ Q/ D# A# L9 H8 a% L9 U2 Y
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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