籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' Y, ?5 Q; }6 i
$ w" u l$ c$ I2 b! u變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 . m+ [% A( f0 f2 `) K; L
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb, c. K) y: d/ ]
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 os.tvboxnow.com, a! y- T6 v2 d# j8 \) H; z
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 os.tvboxnow.com/ y2 | N: M1 r2 {+ ]
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
) r9 ]% C' E' ^5 T, F公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 q7 X I5 k t
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. W) g5 _9 s* ?; }籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
" Z4 b2 c! b( L, t6 r$ [( v& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。tvb now,tvbnow,bttvb# B5 A1 R6 Y' I. y
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ z0 V: w2 e4 A4 m/ F6 g
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
! q: u3 d7 _$ n M2 K0 A公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
4 x6 x- |8 B1 D% [何正確的運用後仰跳投。 : o4 n. c( k, |2 L) [$ _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ [1 z L }4 y+ }, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇6 O: X9 N# c, `. ~) h
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb5 e8 |; T# Y4 r. j/ C; L
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
" O( I) i* Y ~2 M! A% q公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 z- g1 J: N! \. h. y+ N0 ]/ S4 \os.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
7 Q/ G1 `. p( Y3 r* c# O2 Ros.tvboxnow.com你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! x8 e) t. U) vtvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 r- k( A1 O* F- K9 Z4 o
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 . r, X; g- K) e; V+ Q, f, g
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇' e! r3 Z! \9 G- k0 K o
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb9 `( V# g9 \: d) q) q
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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0 c% T* ^; ^% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
$ i* c5 f& f! `% Z' D9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) h7 j! ]# @- b; [3 v# Z6 P5 i& s* p
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
6 H: t# r: h; ?. ftvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇0 |% l+ K) v- o" N8 _0 `" W
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
- g4 m" l0 D4 ^3 D6 F公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ' |, i/ v, U" m4 `6 I `4 T! E2 C; j
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb, F; {# \2 V! j7 B: E) L) Q. W1 W& H
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。9 G' M# G0 }- Q9 j8 G: X
; K3 {7 d. F+ `+ n籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率os.tvboxnow.com L$ G f( C# q- u, ]( ~% _1 y; W
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: c7 @3 C- E9 C+ q- ~籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率# H' v. @2 f) n" |9 G$ b0 c
; ?# z% c( `3 b9 j6 S, b籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb9 N7 G! a n+ v) _- i/ \
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
/ c) @, O- a, Q1 r* ~ G- V規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
6 o$ p: ]" h2 P& b/ ^os.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇" z( U1 ]8 w: Z( R! @& M
% [8 h! _6 o6 G+ [1 ]5 U+ S# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: ] Q& j' O6 I
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇% G$ N# @: A v6 u$ ]3 r4 K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 / }: j, }2 i7 n3 {6 n9 P
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \1 w$ i3 A: }# r H
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w" G5 @) [6 K3 l/ N
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& j& k! ]' T, M( Pos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ' m& p; V+ M- p$ m* @: n" P/ R
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
1 i4 a; U O8 h7 e1 u o( htvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 os.tvboxnow.com* z4 b, e* O( \
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 os.tvboxnow.com k) R2 i1 q$ z: {
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! B- A9 _' z4 H6 ], X平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 4 v }9 o8 g" _& ]5 Z0 G
$ X$ I6 @1 S2 m" J# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 , i% e5 d" [& v. c! H9 r
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇* {( c1 p$ s0 d! S3 z& M
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. b1 m# I- }& c" B! }# xos.tvboxnow.com流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb# u4 m5 _: k& ^5 @" D( M
/ X+ |7 W! n. Q) f/ e3 ttvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
' e6 k0 N1 n! m' D1 u( K行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 s7 b9 }& U
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" {8 x3 N5 W. _& K" E9 E0 H0 p; {$ ^6 f要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
/ i, x4 t5 P% @9 R6 ?公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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