籃球教室
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% w: S, q3 l$ h9 z. r8 M" V; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃5 a2 ]! s0 k6 k `# {5 T) `! R7 q
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 + P/ c: Q9 m4 l; ?0 q* b
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb, D; n7 m; f: w9 E# t3 s( Q$ }
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 _+ n' t8 o5 \) q5 s% Y$ D
! Y5 n, E5 ~ S* a2 E4 Q6 a* ` 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 : j0 w9 n2 l" L8 V z/ j& a5 I
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( T; E" o/ T4 E* Hos.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， & D; b4 B# t+ n- X9 R: e
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
5 ~: E& f3 x4 n1 Q( [: e, E公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
; [2 w0 J1 U" j# U7 `4 r# H運用。
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; u! ]$ b+ q" N8 R# t籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com. C/ X0 t! Y$ k+ F6 E
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! B0 F9 V' J1 J" f2 `公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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! I. w5 i% x S有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. {0 I- X3 `5 n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 : m$ J% r. c" P5 L5 t6 f" u7 d/ Z" b/ w
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇4 l2 a2 S6 X, P( `5 B: h M
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 os.tvboxnow.com- O5 @* ?' U5 u2 l& p
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 + ~ _: B+ P+ Y2 z
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
9 g# u4 S7 l2 f7 M I5 Q" \, ^+ {6 i使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 $ n! h, o# W3 Y; P4 s Q
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
+ K% ^/ e1 W7 L2 b: T5 l. e和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
/ ^7 O: N3 E; ~) ^9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇3 J4 Z6 @; a, t
了……球進啦！
% n! \8 B, c1 s( S8 U$ P- S4 R& Htvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb2 b' }6 L$ ], v. _
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb2 [! o8 u* D2 a
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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* B/ s, X8 s* U! l, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： os.tvboxnow.com, r) V( ?6 _; P6 X0 L
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 os.tvboxnow.com' h0 \% w f. E& }, [
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvb now,tvbnow,bttvb: K' ?" }$ X. @9 M1 Q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 # d. K2 u! d8 ?' s% K8 g7 Q
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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# h' J8 u# q# ?) E 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 p' v4 N$ Z Z5 n7 i
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ C. F, {2 P/ c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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9 L: P, X }* s& o+ ]籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb$ }" ]$ {. {1 z, }: X
o3 W- C8 W2 p9 P% w9 K; [籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 os.tvboxnow.com3 o7 B3 @2 N B( k! Q; i+ ~
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 os.tvboxnow.com( t$ ^: ], k0 L4 d
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
' R% u) P8 ?' H5 D3 z作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb! N2 z( h- W( R
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb4 V- q1 V4 _1 E. y# K
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
) C+ R. C1 V( h& |* D/ O! _) E來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb( B1 P( t$ e m% o" B7 ?4 f2 K8 B
定和提高。
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: o/ } t5 u9 }) R, m$ Btvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 % c! t1 {8 W, o6 b2 ^
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 os.tvboxnow.com" |8 m6 e$ R! |4 _ r1 ~6 z
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 os.tvboxnow.com. Q5 `* M% ]8 ~% l! b
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' ?2 {8 ?# v( oos.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。 os.tvboxnow.com1 x6 Z9 a' c' Y+ S+ ^
4 K4 a4 j! ~' B: [* ]4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ _ b4 t& N$ f9 G* F& y; _4 g公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& m4 `% q$ W0 ~6 Q# ? v平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 ( h$ D, u* i1 ~* }+ J
4 C6 E" @( c3 H7 h) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇 A! D; l/ Q1 ?* a; `
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 j$ @' Z% @5 S! {& O6 \8 G+ n公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) v; G$ Z( L- S% I0 @; x公仔箱論壇流暢。
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% G* U3 }6 s j, Oos.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( e5 Y3 f# T7 d l/ [行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
! Z* B- J) B4 `) ^ D2 l的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
0 c) h% I+ y3 S Z' N1 ttvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
h$ H$ b T4 c$ o* ~ [! q0 w* f3 w# yos.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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