籃球教室
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+ ]( l1 G3 V( G; k9 ~" p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 {1 m0 O4 j+ R$ V, Z+ s. p, T
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; @. j0 T) K0 }! n0 Y合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 ?2 w( |9 o6 z
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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! r6 ?) }) x1 R公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
' n" r3 p2 f" B7 _ x一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
% a- P( E# ?6 C! gtvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 }; \( u* T3 q; D) T5 aos.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
, k' h+ ?6 B+ P, I l/ ]( `/ L( S籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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o8 C6 {. A { ?) `1 m+ I公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇+ M+ J4 E. ]4 c1 U1 x
) i! C* o$ n3 f/ w3 @tvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 : X' x: P$ ^' ]# n" g
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 / a" \2 v1 g' k* b, S
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- x# w" [; H4 G3 I, P1 f
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb) l) B% P2 ]! J8 z* O6 T- T" @
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. H; j; B- w v側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- }* K# X: O& T2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
8 s V9 S. Q) {7 l5 Wos.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
$ [/ c' }7 h( L4 l& t2 L" K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， os.tvboxnow.com3 }# a+ t5 O$ Z3 `
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
O& d4 c- l2 U公仔箱論壇了……球進啦！ os.tvboxnow.com4 q4 \$ U; H2 T! [1 \% D$ M
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 a9 a7 V- s/ O9 o2 T
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 6 J/ o) S; J M" m3 W5 g
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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2 K# G7 }& t- h1 `7 k( C! J" l公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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% F+ Y, c2 H* G- }: f3 Gtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習" k0 J$ c/ L7 W3 F/ T# v7 y
! r/ w' f9 j2 X R0 w6 r4 K: `三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇0 g' }# v1 f* G* C
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
! ?9 {6 q$ R4 I9 |& Vtvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, g% ?# @8 ^, s+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇: s: D( D. W6 r" S
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 R1 ~( r) ~5 g! o/ n的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 os.tvboxnow.com5 }2 o7 [7 k- d/ ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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: O5 Y/ T: z7 L, K+ n籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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2 N* G O8 ^# Z籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率, |1 V- H, B& |
, m$ W3 x0 ~! t5 |2 C' b1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
4 _- t7 ^9 ^2 T更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇) I; J7 W+ b4 z
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
( s) n6 ~2 ^7 D* i! sos.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
7 R% E7 n3 O f9 \. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 V& \) T- |& t2 _0 gtvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
F4 `* D% f5 J2 u4 O) j* l6 L) g來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb9 u* e2 P6 Y3 Z+ p+ I& V2 C
定和提高。
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/ u% f+ q9 C& e% Ttvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇+ ^# H" d4 G' ]# H
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
; a& m8 J1 {! }# i" `7 B7 f4 y7 t公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 os.tvboxnow.com6 V# s8 `- d5 A
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 e1 F4 {2 M2 W- E' [ `9 Vtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 / Z7 A7 i) h5 I7 Y4 B- M# ^
: |) G! _3 B7 u5 d 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
+ z; e% L" o+ R6 S' J公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: D/ x8 M# \4 H6 z8 O% ?tvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 os.tvboxnow.com7 K3 ]: t$ [: }% G- F. Z
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
X2 O _$ h) w' N7 r用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ( z( u9 U, E+ i- i/ I7 {& T5 D
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 $ O8 X' I o: _8 ? |7 w8 b$ T
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇: L O5 v2 }4 o/ ~0 J7 t
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
8 y! V" H/ S- W: V |$ Y. h; utvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( v: ?2 j* k3 x0 o: @# y受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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