籃球教室
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6 C1 a5 e7 @( I' s. ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* I& f7 _0 \0 ^% G
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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/ J6 e1 Y) v) W/ x8 R* j- r公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb" V# g0 d& u; a) Z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
7 B" F! ~. r7 R3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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/ [+ x5 j0 k5 q) y3 P# Stvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) M9 |/ t- J5 M/ s: w; L9 B" oos.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 . c; u7 }# B: j4 c) H; L
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， os.tvboxnow.com+ p, l9 w0 U" S3 ~; @) X
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
' W; z& o* k: o- c, Ptvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K9 w7 |& W- l, c4 b: j6 x
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O1 p! \" D+ J: z. P2 E* Q7 n
運用。# Q+ o: [& M5 U5 G
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com% N4 A2 Q; O& i7 v/ Y/ k! A9 z
# z9 N0 G7 S8 s# o9 Qtvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb& r) `) D* v# Y' |& ]
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
# `7 X6 A" i3 t- s0 p' a$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
3 U3 R! `8 u% _9 d+ ^3 R! H3 Ros.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) [$ Q' N6 m) l7 ztvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ Y6 |4 O( m" r2 n; H1 L+ D- c公仔箱論壇側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 公仔箱論壇4 M; ]8 t; F, j" _
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb9 R8 B- `% g5 u9 f- [% b
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 os.tvboxnow.com9 o* v9 g( v" L$ ^1 E( q4 B. k
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ) g6 b0 F+ K8 F8 D$ \4 P
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 os.tvboxnow.com. o# H, j7 h, M `
了……球進啦！ # E3 r$ a# E8 z& s! i
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 G5 `$ }0 a5 m/ |公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb" ]& s& e* x3 J" J, v. Q$ L0 g
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @. o& h0 c, p, I
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com) e X" u6 Z. P' e9 [ @
0 e8 L* d9 _5 G* Btvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇3 y8 d0 M+ ]& X# V8 N- Y' ?, c* o
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ( H7 c" f3 M l
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 os.tvboxnow.com( F. n0 Y; h. i. K H
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 os.tvboxnow.com7 k9 L, D2 G6 B: I7 f i* {
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
- [# g) V4 X0 K8 ztvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* R2 ]+ _+ K9 i% S1 A$ B一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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+ a" G8 s: |* _% R5 C) N) J ]籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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8 J3 w, ]. G+ [os.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率% \$ n. Q0 U& ]0 \9 @ f
, l. x5 u' S2 A- H* n& _" {籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `- A) l3 d8 O
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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7 R; u3 ^' ^( b' A$ {/ }公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
: Q% C$ l: ?" o( C8 Q0 u6 m A3 U6 w+ aos.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
0 z# R. g5 n" P3 H$ e) }8 Yos.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb# S1 L/ d2 `1 [+ w7 u$ w+ J
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* u4 e* c9 E) A4 w5 H9 Wos.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
4 I% ~# M7 J! ?- f" R' I" b3 S% |* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) j, z2 j+ s7 x" `- J5 y2 t' @公仔箱論壇定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
- q7 D/ x( t: t2 J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 os.tvboxnow.com& r N5 v4 y5 U y( z4 F* S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% q+ `& l% I c0 q. y3 O2 \公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ( u3 f w: u( m) D
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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/ h9 ?( ]0 ^/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 d- g# a6 g+ G) _ P- j
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 4 c$ V$ A- x* K% g
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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) }+ k' c" l# V( L% Z; n' H1 x6 M公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb4 s% H7 z' U: Z, W1 [. L3 }4 `
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 `- W/ U, J8 m, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 : j& }2 X: v) _
流暢。 , W" e6 s4 g) Q7 R$ S+ l
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 + l5 ` o7 H7 I: d* c+ U# ]* _) k+ H. e
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
; I% x9 F! K- Y的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! u* {) w2 K/ z4 Pos.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ! i: S2 @. D6 g; W/ w3 K4 @) `5 c
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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