籃球教室
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0 E2 n6 M" C( U" qtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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+ }; ]* ]5 L5 K. A5 K, K& J變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* ~7 d" ]" Z: D2 [公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
$ H% u6 y/ \0 n: m9 L4 z5 l而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" E( B8 v# f/ r! ?; }& W6 U
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb0 b& A* }9 }9 C7 t4 H; `$ z+ v0 ]" z& C
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 O/ C) N$ u" l8 d+ M右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， - l6 H8 ?/ G* o; o, v
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 & r0 T# c# W9 c
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 B3 b0 R( K
運用。0 j7 ^% r; @/ }% R
& N# g, a0 _0 y2 r( D籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)$ d1 O1 b* h; O/ M# [- u) M
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6 B- N2 x0 V, K' Stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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' ~/ X; j9 e' s+ l3 d3 o有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇( S, `: C& F) b. {. H; p
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 os.tvboxnow.com2 v. E8 D& t$ s0 U7 r2 J$ ?; Q' r
何正確的運用後仰跳投。
; [9 O! e6 ^( d' F2 a: i% A 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
+ h& e/ \3 q9 ?( u6 i0 v# rtvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
6 X$ A. ?. K1 y側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb! u$ @3 y/ \/ l
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! ^; f1 Q4 C# _2 \$ l4 F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 i# Y; r1 s& [/ i- F5 ~和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇6 E' U3 J0 Q% @& G
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ ?, `" X6 [8 g4 p) X
了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ P O' L$ y, x$ y
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb5 B! X$ y7 S% i- h, z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
% a: ^8 b- ?1 q1 [, O5 q# vos.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。/ d# q: U0 X4 t- }
+ b% {2 y/ r/ o8 {tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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Y& {' Y) {7 o5 o; Dos.tvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： os.tvboxnow.com& h8 Y! m4 b1 z
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇0 k7 D6 T, ~% e, Z* n$ O- h# i
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
1 {, q$ ]5 u$ w5 Q3 @" E, E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ y7 a8 [& D6 _0 \tvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 os.tvboxnow.com& H/ f0 P* R1 q7 Z8 {, C
, O5 H( a# M0 }7 _. M 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5 \+ ]5 K( t) J. J8 X# U
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5 d7 h" w2 a/ c/ W7 m
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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6 K, H' |' @$ C, i9 g籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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- ?) o5 i J, |3 {! h' }% k籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
9 E( v5 E4 @6 F+ g1 k4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ) k/ x- J+ w `3 J8 }
0 l- B* t! n" J! d8 z# f+ z% U公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 y! o" B: r2 G7 L4 B. Y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
0 X0 y/ o W* ztvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇) r! ?* F6 `: H G) `% Q
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
" A3 B- y! B: K. Q) g響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
- I9 j2 c9 m7 L, M5 A% O/ ]os.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 os.tvboxnow.com; K9 p4 n9 j$ k* ?3 M
定和提高。
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" p( _' f+ Q$ h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 1 ~ { W3 W# O- M; t4 z8 A
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 0 {& B2 L: w3 t( _/ C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
^' @( E# f, b# F) A' a7 s6 ~' uos.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
5 n* f6 j! V2 Qtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^& f% s0 }! Y$ p+ V' l7 w, R5 v& W
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! f; d1 C& v/ x# N0 \# }' |
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ o" O& E0 a" R* W5 G
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
/ V$ R/ D9 A* n! b. k: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
+ H1 Y- x' ?% K1 K穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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; d" O9 R0 ^- W: {6 a. ~tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇* Z9 n" h7 t5 T5 G! _- T; @3 ]$ J D
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
0 s9 J8 @' G1 A' M1 o6 L( U9 |" yos.tvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 os.tvboxnow.com% y9 ?% z9 z3 y7 k1 _
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 0 d& b4 }) b, l( x
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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