1.晨練5分鍾 6 ?2 H, g! o0 F+ O* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 X" F+ n p6 O( [
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
+ N9 [% O+ o3 P( @公仔箱論壇
6 f4 P- r. c' g1 |6 U2.站起來接電話
) u* r9 i9 I9 T3 m
3 n, O8 I) k# s5 ltvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 tvb now,tvbnow,bttvb q) c$ A: B$ D! |& N
- m& [1 ]! E% R4 Q4 L. F公仔箱論壇3.邊沐浴邊唱歌
+ [* m" q# ^: e1 \0 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: N( \! a- D9 r5 |
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
6 P) ^7 k" d" r/ L! X1 z- n
; Y! _# _ i: K* b: q# F4 q4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣
/ M1 i5 A) T. l$ I( \5 U公仔箱論壇
5 _: r) }7 M3 ?1 G- p% t0 C) Jtvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 公仔箱論壇9 n1 _3 k6 o6 Z- K O
公仔箱論壇" m% V0 G' U I% K
5.講究吃早餐
c% K- t, d! {1 ?os.tvboxnow.com
: D- q- _- d% S& R. e1 S% s2 }美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
0 V$ `; X5 E2 y; u( |os.tvboxnow.com
6 u# n; L, ~- P* \* e. d6 {) W6.十點加餐
# Q+ m' b1 [+ T* e6 N( _: ~$ c
2 Y0 U+ |6 `* Q即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3 K, U) _8 k, itvb now,tvbnow,bttvb
% Q- b# \9 z) @* a) F+ d) S公仔箱論壇7.午后喝咖啡
) L" e# @% ~- p, }" O' o0 N9 H( x
+ @/ \! @! U4 T+ i! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 ; }, |0 ?( B' d7 w) b
& Q4 l, K" n7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解
2 z6 C& y1 I% z* { d) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @9 l$ u o$ ]. W7 Itvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M- ?5 `3 ^% a# V
+ [7 q, v p) s3 \ C* G9.坐有坐相 os.tvboxnow.com6 N3 A# D$ r" y3 h
# f' H$ ~8 S- u7 d0 L' _0 dtvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 ' Y9 [ z8 Z, I: S$ Q# e4 V
tvb now,tvbnow,bttvb. _$ ]* ?2 ~1 m4 `' G
10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb! z6 M8 P1 b4 u6 D& f) C
1 y& v. a, v+ h+ h# C) g/ ?公仔箱論壇工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 $ j2 L4 e: W8 z! ?, [- [7 F
& H; `# l4 \) E8 ?0 Y# Y11.交樂觀的朋友
6 ~# a" Y, ~1 v8 P7 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* D) j! {: h! i
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
3 T# E& |1 D0 Xtvb now,tvbnow,bttvb6 e$ ~# q! H4 C; E; b
12.大事化小 4 H4 V2 p( x6 _) d0 b9 F
2 h+ W8 ^) U- U8 r$ O5 u8 A; K' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
) e" Q9 `9 [$ D& V6 e+ T" l8 _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 N; H/ y& r0 C2 \
13.鍛煉背部 tvb now,tvbnow,bttvb& ]: ~ d# ~3 [( C) T& O3 c Y2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ G" S% L8 q9 b9 ?
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
+ w" s) y9 s4 p, N1 Y公仔箱論壇
. h! d: T7 y5 X) z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐
- Z( y2 H3 f6 P" j2 t8 i8 p6 e" p公仔箱論壇
+ [: s: E! ~' H5 M% @( `os.tvboxnow.com早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 O; A! @! X% o- F
1 ^2 r5 b& A! p# L( l- O3 S1 f- b8 h公仔箱論壇15.每天運動 os.tvboxnow.com5 X- r y$ y7 {3 q* l; s3 p
" v$ e0 E s4 M4 t. M哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 * U) `$ J/ x9 c. i
, f( M/ R$ B) y9 l* Ytvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾 公仔箱論壇9 ]9 V1 W, ]. `- k& {
" U# Y1 l U8 H) G* `1 ios.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 T+ H$ E/ a
; L5 f: p6 u7 C- h/ F) [0 Gtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵
) j* B/ r' S/ }
0 c' U: V3 R/ h, E# \如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
/ A- d+ T0 V7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 F: d4 V) `) p7 {
18.開車多吃纖維食物
- V' Y3 H; Q# o3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }6 y" E K" V j4 v3 |" K$ d" r
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
. F1 }' L8 l; Oos.tvboxnow.com
# _- ~/ B; k `% E+ u19.芳香療法
# g- C' b4 h6 W% E `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z6 I" S- ]1 `1 I5 ?7 s公仔箱論壇放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 $ T3 L' N& d# Z! [0 h+ a! q
' k5 N: e( A0 O- gos.tvboxnow.com20.多看喜劇
B% W4 d6 D1 K, f! _2 m- m公仔箱論壇
& h' w( Z4 ]3 b) b笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F' r( v3 K; { _
9 C0 c$ R, u# H! L7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.提前1小時上床 公仔箱論壇8 L8 P; ^" f% v$ {8 h5 l5 ^
! g% \0 P8 s4 H6 h+ ftvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ k9 C/ y8 p$ q5 H( Y9 V
) C/ i8 U+ H! s5 Y22.和陽光玩游戲
9 e0 P) ~3 g' O7 v/ i* _3 aos.tvboxnow.com
0 w% G# i7 ^# ktvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
6 D8 K# `1 k) o$ h8 I- a" }公仔箱論壇1 N5 E* e1 x6 A$ {
23.控制酒量
: p) I5 D, D. hos.tvboxnow.com0 x3 x5 e! V+ [1 A
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
) i; f2 s2 X( |, u& o6 mtvb now,tvbnow,bttvb; A3 V; V" a, ?
24.調整健身時間 ! |; L% d3 P4 D5 r# l
tvb now,tvbnow,bttvb q _8 ^/ ^3 a! d
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
2 W2 S" a, _/ B4 p# K
6 X) H( t9 m0 a7 Q* w6 j: r, Aos.tvboxnow.com25.睡沙發
9 ?# L7 ?) Y/ a2 z2 |: _9 `. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [" d ~* Y- R) f假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2011-12-12 06:10 PM
| 
