半身浴
% n" v' }2 @/ \' R$ H. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }8 ^, ^3 Z: u y胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
* b# C6 w3 W2 [怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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; s9 e0 l' z- x脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb- C0 ?% ]& m8 Z; V- [
5 b; W. @: J& J公仔箱論壇膝浴os.tvboxnow.com n5 W0 q$ f& K# V9 M: ^# C7 H: t, v
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
) `* k |0 ]$ K, M公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 o; p& n. C
* @; b$ V' l0 g) q/ N5 p/ v手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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( E8 K" h/ A- \: G0 Cos.tvboxnow.com蒸臉
' ~* s- Z9 r3 r# ?) }8 u6 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z3 p2 _, S$ z8 j
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。os.tvboxnow.com, \ l' H/ k% Q4 [" r- l
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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4 L: L/ L+ ^# y2 [: `9 @( B( J' h( U, S% Fos.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。os.tvboxnow.com! _9 e) O6 ]7 t7 v: _; w n" b5 `
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。( l5 {* E m. p i: e
; h+ z. [. s2 |7 S" { a5 Hos.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間, C3 M7 [. G3 x! r& a9 U
, ~( S* x( e# z4 c( X) ntvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
2 \1 m7 ]' u, o6 w* j# E% B- W% M公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇9 ?6 C7 x% S( M* E. |
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ t, h1 r0 p7 Dos.tvboxnow.com早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇3 S* Q# ?( b8 D: `1 f2 {- D
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。os.tvboxnow.com6 Z% u! U7 e3 ?' W* W
0 d% d) q* d+ n5 Z) E1 V& ?6 t公仔箱論壇不宜泡澡的人os.tvboxnow.com; }$ \) e% M5 V. d) ?
* T2 b) [9 v* z; B公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。* ?0 w. F! X& O( C8 W+ H4 ^
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泡澡和保養0 Y* A. _/ ?3 ]& K# W8 k `- W
. C1 A+ o& z, r公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。2 R, y" ^ i% E: ^- a
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
H. z8 r! C) a1 x( I5 rtvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 z- X4 J0 L0 `% \* a, ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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