半身浴
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7 q! d7 {" N3 Y+ e$ l7 r公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。: B- K L0 K& V5 F" e
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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+ M4 ~/ q9 Q% g2 q8 I全身浴
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( P9 h5 d D) d2 s公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。0 H; X0 Z2 y4 x5 B- F
% n2 |% `$ u3 |: ?1 a2 A! c% Los.tvboxnow.com膝浴4 d) f1 L" h$ h& _
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。os.tvboxnow.com( W/ J) X9 O+ ^
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! m( v% N4 r& C9 ]/ D6 T) Z: ^8 t V
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手浴
: \) S. b x! v( V9 ?os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& U6 o" o" v# z7 I$ U0 ^4 q
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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$ l" b8 o% P4 Y; ?# A' |3 v9 | S蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。# Y" Y$ [* j1 r5 j. N& x& M
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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6 x, L; y& `& X/ M4 s Y3 Q2 |公仔箱論壇冷熱交替浴
& X- l) q5 h3 i. h) ? S$ ?- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# g# W9 v) u5 Y$ F2 X Y5 m5 H
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇/ i9 g; i. ^9 y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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4 G8 O2 I' f5 Z& M" M公仔箱論壇泡澡的溫度和時間
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8 }' d/ ?5 K! ~6 c( N0 L0 D3 R3 }: r4 `公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇: ?, k1 Z4 Q% ^8 O1 [9 Q
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。os.tvboxnow.com& Z+ l9 @4 g) X. S0 B
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
5 W- A' ~' j z' g$ C. y' btvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。; G( r5 s6 K+ W y" K9 N
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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3 D! a! O' O w& A! y- Ktvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb( \4 D) F4 Y# O& |& D8 H
; F6 M* Z6 l* b- F研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。- u K4 V7 \, _; x
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb! z/ ]( j* J7 ?2 |# |- |7 O8 c
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
1 O( k6 s" n0 V) ]" Q( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5 @6 g2 o. i8 K2 y( I' a
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- @0 D0 M1 m, {泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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