半身浴
$ l( @% C* u, C" P3 z: C' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 a! B5 U- a6 }) v
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
5 E6 K5 \* r8 a6 J怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。os.tvboxnow.com8 _& R/ y$ J1 Z9 `+ Q& y& J
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全身浴os.tvboxnow.com2 c% C+ i9 |; O+ E% Y B2 Z' ~
5 ^4 B9 h' E. x% T8 `os.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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! X0 k" O% X# ?; Z& q- N. [8 ftvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
6 X: x( z3 c$ l E4 i或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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7 U5 f' l( ]0 ]; |) Tos.tvboxnow.com手浴os.tvboxnow.com7 S! s6 o! R# ~
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。os.tvboxnow.com3 r9 u, d& D. R8 K0 u0 I: V
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蒸臉
8 A/ o* J# ]/ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k1 D5 `+ N' _
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 t4 F }) L
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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& |' G! ~+ d7 r) t$ o/ p- @/ ltvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
" D: }4 x5 n) U5 X7 w) H$ wtvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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7 y# K1 t. \ D7 d& v$ P" \os.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間
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% a+ q. E0 w, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇7 l0 s. F1 @- f a! |
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
; L$ H# S" b) X2 ?. w" |os.tvboxnow.com若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 x0 p+ |5 I# P& M2 }' J$ `tvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。os.tvboxnow.com0 x2 P, M C0 l& \. o" K I
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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! d( X8 _1 n8 W" Kos.tvboxnow.com不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。) e/ x n0 M# S, t% K' n- U
+ C0 X* [4 E3 ^1 o0 L: _' E公仔箱論壇泡澡和保養
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! a: N, |. k2 |3 A: H( J+ Hos.tvboxnow.com過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb* l7 _) {! x/ I" _9 f
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% N* k' R9 O |% ^$ k. A
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 @" q5 g+ T$ {# ?. t$ I1 l6 y* L
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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