半身浴
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& }2 d* Q3 e- l: i胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 J L/ t- q4 C, w e1 ]3 `怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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X' v4 ~+ _/ @3 q全身浴
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3 @) s$ q9 v: G0 e9 Vtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。os.tvboxnow.com F Q9 I9 @5 l3 D
- p4 _" V( b/ { W& }公仔箱論壇膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 e( A- D( Q2 s, Z2 V5 _1 v
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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( P( B. d1 Z2 T0 _4 X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。公仔箱論壇. D5 S0 \6 i# h8 r
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb9 a; ?" y) M8 S. Z3 m/ \
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴3 x" {- ~4 E3 ]2 n
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" I( Z- z5 Y& z/ [8 A5 P$ s& Q
# G! h! {2 L3 n' x8 Z* v! h2 etvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
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2 h0 L: f2 {% W( Q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
" @" o+ s8 m; F9 u* T公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb0 p" v* `8 G5 |' x
. b' W7 \6 n. ?1 `: q* @tvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間公仔箱論壇& I+ {5 h; p* l- l- k. r) T U* @& V
; v' K* m' a3 c$ u2 v0 Q8 ?os.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o" A, s( w$ X& }: s+ E
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。1 w* B! x; x n8 s" p# t% W
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。( g; N; m! y' J) E/ {7 n, [
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。2 I# `1 D0 [0 |* Z, a" k1 F! c
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" @+ l6 D/ T) e2 V1 P# O
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不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" U' R3 Y, D3 F
- T i6 z( u" E: T' [5 x6 j" J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。& D# n' }8 a" s
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泡澡和保養, M: ^+ O1 H! }$ O9 J9 D8 \
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇 A% e/ Z5 q4 C6 A5 o
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。os.tvboxnow.com! X! j, F0 H0 F i# T) o$ A
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& f- z& z+ Y# Z, H$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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