半身浴# ~7 [. m1 x1 f, J' W: p6 Y7 Y' ~
7 U- a" v* p. _
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
( o8 T+ m( p( K& U2 S: los.tvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
# V6 ?4 g+ Y/ g( z; m3 {, m公仔箱論壇
" S5 F# B" j6 s* A全身浴
; {, u0 p! Y$ j+ W* O" n2 {9 k6 {, V$ J$ i5 k4 G. _
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
' e& x/ \# f+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- ~& j5 m/ }, k: a, s
膝浴
3 g. m( |; `* `, n4 S8 C- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! r( `$ M5 e+ S
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
& ^# L% m3 A7 j; q9 W% C公仔箱論壇或用臉盆做足浴，有助睡眠。# L' Z& }* m. H7 Q
公仔箱論壇# D% I6 U6 V0 C1 I4 s* D! t
手浴
5 x$ X% L( k# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I* ^& R; H$ T+ u* W/ W
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
! Q2 z- w& i! C' Y8 w1 oos.tvboxnow.com
: S0 \' ^6 y2 ~( a0 Y6 fos.tvboxnow.com蒸臉
' U- u0 b9 s( o/ G5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z! l( H; j+ ~2 k( ]5 U熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇- s, S$ a; @) {1 M/ q& ]
: l/ Q C ~0 z& B1 u6 J8 k
坐浴
; C. I+ K& P& o- w- ntvb now,tvbnow,bttvb$ Z% [# L3 F, ]* V' P |
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
2 t- F7 g6 T7 E# A# Q+ kos.tvboxnow.com3 B: U9 i. p: ~. @+ f
冷熱交替浴
9 n( ^0 A3 v+ x7 Y I# n# E& J# I: K7 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 E& ^/ C* I( w5 Y
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。( {0 m2 u! ^# w8 U
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。4 T7 n: s, m8 f% ~. E
公仔箱論壇: T8 ] C" Y+ F8 {5 f
泡澡的溫度和時間' R Y; U0 H1 [ |
公仔箱論壇+ \. f. q( F8 m4 D1 v
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
' b" E7 a9 q, @) ]3 K* L想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
6 i2 I. r0 z+ k5 ] J0 V' n+ O, F公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。4 a- X+ J# l' S6 t: H) V g! N
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 B- |" u, _) J! C
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5 t/ \( L8 u5 ?! j
k- S5 {* P c& P+ `4 K% O公仔箱論壇不宜泡澡的人" b1 M6 }( B8 o- h$ b" ]& \, g0 r6 L
公仔箱論壇/ m# j' a4 `" O" _# T4 F" y
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
% M. c7 S& @* a1 o
/ Z6 x# [8 F5 l. }公仔箱論壇泡澡和保養1 ?, b1 i. R" x9 O) B
# _9 M) L/ n( U6 G1 I- f2 N
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 Y* M {" ?0 O, [- M( T; ?' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。os.tvboxnow.com- B0 C& v! }1 |. c
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
- W6 M, S. _, H* G6 Q t$ C泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 