半身浴
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; j8 ]" A/ u& f# I3 G. T j- S, ?tvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
) i1 z3 s1 \! ?% C" \% J O公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 F- x8 e# ?6 @9 N l
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
9 B& ^; o) A2 b* C( `* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# b6 `6 ?! d% t, D5 r+ Y
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。) G( J- r- Z( x- g4 F( e) }9 _. s. b
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 `0 W7 l+ _
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。. ]% F4 r2 V4 C/ Y( m9 ]
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蒸臉% C; I2 A z! j& |
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴
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/ W3 H' p9 c* @0 A, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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2 M7 o/ S7 K- z% H, i, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。( J1 k. A) m; Q# R
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
. B) u: Y1 a/ q `/ B# A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ @. { t% i5 ]# l* a5 x
泡澡的溫度和時間
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) i4 M! G; j8 s7 ~os.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
: [& s/ s& `1 S想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
0 g# ]4 T1 r ?0 o4 R }2 {3 G公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
+ j# g/ l% o! l8 h早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb" Y9 h7 M9 `, _" o. y, L, K
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。os.tvboxnow.com4 U' R1 G. O4 ]
- H- M1 I! W8 y2 `+ bos.tvboxnow.com不宜泡澡的人
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9 _0 m) e) [, S5 V& M" _0 a3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇$ {- x# v. c/ p, a2 q
4 K0 s% ?0 E4 o ^. Nos.tvboxnow.com泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb8 g" r2 o( X5 p$ c/ f, D- C3 d
" l4 g8 p6 y+ o1 s4 J/ U/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
+ w5 m3 j7 \2 g% u3 C+ v9 W公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇0 `) o' [0 |* Y0 d
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
& s$ k- \1 _7 @5 K4 ]+ [1 r# Bos.tvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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