半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
7 e6 a' U+ z0 M! G公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。3 [/ o/ y) V/ P' {
% p9 L; K4 V2 l全身浴
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9 }8 W. r) z+ u" N* U脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇. \0 k" f7 `# L. P; `7 s
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb7 N" m8 g9 W p- b
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* C3 s' c1 P0 `6 R. r$ n+ D) k
+ t6 N6 G" y9 [" A9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴, w) H0 y8 R/ K
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉os.tvboxnow.com$ |0 k( E j/ B
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。os.tvboxnow.com3 T3 G" X7 z* g
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坐浴公仔箱論壇; T/ q+ @/ O5 n! F& @
R# A7 L: E( G( X; C7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. h9 m9 a% W, x+ m5 C) d
& {& K/ o, T9 l冷熱交替浴os.tvboxnow.com+ H8 x7 h$ B) t5 X2 B
) }9 z" M9 V; K/ Xtvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。os.tvboxnow.com# b6 Q# H. y3 X. p
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
& v$ w' K! @* D% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y \2 V( M; G6 n) c l, R) Mos.tvboxnow.com泡澡的溫度和時間
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) ^# N) Q. e& \* \! ?( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
H4 _' c2 V2 N) Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* [: S8 L& C Q7 Q4 T, O若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
3 y' E0 G5 l% k9 U/ b公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" V5 g$ Q, A" u) A: v& q8 V/ N$ Ros.tvboxnow.com生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。" v6 }4 b/ O. m' [0 p" t- m/ E
0 O# @7 k; h( l/ ztvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! W4 ^& \4 _ \8 W
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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$ F; @: b/ L! [; ]os.tvboxnow.com泡澡和保養
) t; u! \6 u# ^, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N& X% K5 h L( [- k- E' L& xtvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" x4 U! A; n% q5 ]- G6 C# r+ q+ P0 Z3 A選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。2 h5 F! `& l( o" G6 F2 m
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
7 u4 I. `) n! @5 X5 s泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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