半身浴公仔箱論壇8 [& W8 Y- @: x- P9 |9 c: u- o: [, C
7 K) P7 f3 V2 f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
6 p4 a8 w7 ^4 m# q# W& A公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴% S. L- l. N6 Q# s
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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) m' r* ^4 A! A2 h7 R- T# t膝浴公仔箱論壇/ n5 v, a3 N; s% _
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。& F4 D. T6 m( _" w4 g# {
或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 q! L! J( P& N
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手浴
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. i+ G3 R) i! K洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb5 |' ?# a9 P5 P( S
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蒸臉
4 s* T4 z2 j3 r( J! A3 l5 ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇. {0 I: W, l4 ]' U. A( c* G4 O
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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. K( N$ p+ u& c: }2 }, vtvb now,tvbnow,bttvb坐浴公仔箱論壇6 P# E7 B( K+ \) t0 T$ F3 H
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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( C3 a/ S. ?% |冷熱交替浴2 W: _+ c" e$ U
) F! d" d$ E6 v- X& f7 ~9 U, ^* I9 H以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。! m8 D% _3 z3 a% \! n7 {
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。 x: B- U8 v ]! k. |; c' ]0 b
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泡澡的溫度和時間# R) y; L. q# c$ `, v
; X. Q, }3 X- t; S4 V4 k) X( Oos.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。2 D4 U4 J q1 P& i( N
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。& K8 T7 k: b9 O% \
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。( ]2 A6 ~- q, @( {. z
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
: k2 U$ Q* Y2 d7 {$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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' i# q* M) M: {4 i) h不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇/ W2 W3 l n0 P! L3 Z* v% h' \% e
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泡澡和保養- {& Z( k" l( L. l+ N' w
" L$ N) `/ j9 y. T4 {: ?7 Otvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
* \# G# e8 u, C$ ~, e公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。os.tvboxnow.com& S6 f+ c) l J" m! Y
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇7 s* m+ l1 R# C( ?2 }; P: G
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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