材料 (4人份) 5 r% D' m% K' @$ A! w: p
/ t: W# L8 |3 b7 |& g, b& X6 F& e# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 ' H) l- _$ G7 }$ Y
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 W* Q5 y3 d. c6 z: o+ R# e
胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb! W$ }& Y, n2 n( A4 Z! g3 V
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
; M2 W9 X7 g. i/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙! l3 P% c3 R0 O9 G% f3 l) Z7 Z
做法 os.tvboxnow.com3 [4 W9 V% }; I, x+ ^2 A. p# q
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
" c l5 c6 m. g! Ctvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。1 S/ u' \# Z* A" x1 U; I, \
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 % A; g7 ]8 _+ e' g$ S
. [' s7 S2 D+ V0 e: Sos.tvboxnow.com熱量 1103 Cal 8 J: U" Y( u. H, }, }( O- G" X
蛋白質 27.7 g
n) i @9 G+ U- g* }* L0 Rtvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb% ]( ` L) X' c
醣類 171.8 g - L! h* ] H' ?+ n; p( G6 V6 D ~% E
纖維 3.9 g
- t# i; S* w, [3 z: r1 X3 v( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g
5 A7 [2 Y! z7 U5 n3 Cos.tvboxnow.com鈣 134 mg os.tvboxnow.com7 q# e$ F) W- h' K; a! y
磷 374 mg
; k& T q/ ]4 D5 atvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg
, ~7 ?* Q# P, J4 Y維生素B1 1.07 mg
# z) x6 ]+ I6 [公仔箱論壇維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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