材料 (4人份) os.tvboxnow.com% E' I5 l% _1 V- I3 Z+ K2 z8 f
; z- E7 k1 g5 f 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
. H8 P& s4 R, L2 J9 b. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
, w5 y o" J/ I+ v6 C! u3 L7 T* w( D公仔箱論壇 胡蘿蔔少許7 }; B( a0 i4 l) p) `. [
調味料
5 o+ L- k3 `0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( R& j( y9 P- L1 h
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
; C( X' s8 ?3 }3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙
9 _% O; G1 |/ S+ q }做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F, I+ j$ R O
os.tvboxnow.com- o, d0 g0 L) O' [1 v0 Y# C
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇4 i* k7 `2 L0 T0 B0 k- @' ]
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
9 C" d2 [3 j4 S' }2 S) ~tvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
6 g [& S9 ]$ w" n" I; k* U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L& W$ D9 l9 W# ^/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
2 e4 B) S& C8 j; v2 \os.tvboxnow.com4 q8 U; M3 l5 g' V' D7 _5 u
熱量 1103 Cal tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 \& ^5 b/ z7 R* p$ j
蛋白質 27.7 g 6 v ?& Y0 m2 K( `1 q3 a
脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 E8 L( \$ k% ~
醣類 171.8 g
- X+ _% \: x! v4 ~- W" \纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb: o+ M7 t5 c- r: v# Z4 n% m
灰質1.3 g
( e/ T. R2 x; xos.tvboxnow.com鈣 134 mg
7 _: y$ l; C9 I, f+ O( Otvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg
8 `6 v m. K6 D( _4 S: \+ T w" B: q鐵 4.53 mg
3 t, }; o/ Z+ \& ?8 f維生素B1 1.07 mg tvb now,tvbnow,bttvb- J. {( ~: n0 H8 D: B/ a
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
| 