材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
. `/ r; P7 g& E2 o# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 O; R7 s8 ~3 |' l) G3 S
胡蘿蔔少許
. K, O( ~: E, s$ ?( k7 V; R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 公仔箱論壇* h N0 c( M% g9 L2 y7 h3 I
' ^' P. Z2 V/ G% n公仔箱論壇 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
0 f, m5 \0 E- f6 @( ` _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G U1 ~; s' I6 s4 b
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb) R" @. w6 }2 Q% W* u# ?
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。- I" @, c& ~: V ]# J
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。# e" u( v6 F' ~8 W% l2 z k
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營養素含量
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1 _; h5 o1 Y A& S# w$ _; d- H8 x2 l+ pos.tvboxnow.com熱量 1103 Cal : R3 l: T5 \, n, m) v. z. u' V$ b
蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb; e5 t0 U3 G# N4 }/ |
脂質 33.9 g ( h$ q. f" c. R( a
醣類 171.8 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& d8 x2 h0 ^
纖維 3.9 g + C F5 w& x X! k
灰質1.3 g
1 Z# Z" ~) s; e4 X0 F7 I" m2 Y公仔箱論壇鈣 134 mg
; [, L0 r$ N# C7 E9 e( f# Hos.tvboxnow.com磷 374 mg
& t8 S( u# B9 wtvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg os.tvboxnow.com) V/ M/ S( ~3 l; N0 ?9 A: d
維生素B1 1.07 mg : `2 N& t! u1 k1 J
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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