[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份) os.tvboxnow.com# z; U+ c1 L4 w& z" g8 q, X

: N1 @  i. z+ ]' D6 g9 `3 i公仔箱論壇     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 0 Q  ~) n8 F' n, _! i) d
          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
/ W- A8 ]7 L( T8 Z. R) E" Z          胡蘿蔔少許
$ Y. o2 e: z" F) Z: _& U5 s$ Pos.tvboxnow.com調味料
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     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
- F* @. a) O! x- F0 Q          味精1小匙
1 y- p3 |3 w9 ]( t" ros.tvboxnow.com做法
- x# S6 d% |* F# W3 ]' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 a  ^7 q; v( V! d
青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
& J* G6 g0 |8 H; M0 j  [2 \7 j; ~+ qtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
7 F3 T" u) G6 Y$ s0 H. I& N( e# Ctvb now,tvbnow,bttvb將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 os.tvboxnow.com" j8 s3 Z, B5 U! ^1 t" z" K+ C

" v/ O) F8 K6 T, g! U% \公仔箱論壇熱量 1103 Cal
/ S4 F. w3 B$ H+ Q- ?0 }  \# Ios.tvboxnow.com蛋白質 27.7 g
! A# f4 f2 a$ B) u% q/ ~os.tvboxnow.com脂質 33.9 g : e! _  i4 E# j0 Z
醣類 171.8 g tvb now,tvbnow,bttvb' s: R' y( ]* b3 [& D5 k, l, v
纖維 3.9 g
9 d5 f+ C; j, h! H& \" Y* i公仔箱論壇灰質1.3 g
0 E: j- Y  L7 Etvb now,tvbnow,bttvb鈣 134 mg
2 U6 D/ H( o! gos.tvboxnow.com磷 374 mg
) u1 g- s' r- ]+ y) a/ e* Y, E鐵 4.53 mg os.tvboxnow.com$ G% r# c5 w0 K0 B  a
維生素B1 1.07 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* Z/ e, }/ N7 m7 U5 n6 ?
維生素B2 0.54 mg