材料 (4人份)
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 b* K7 Y- J% z
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
1 Q! L, F# e; e: k1 {公仔箱論壇 胡蘿蔔少許
& I. J$ h6 Q) r' K' v調味料 os.tvboxnow.com& @$ V' q" l# M
; c2 n3 k* \. K: @0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 os.tvboxnow.com1 D2 _. a1 h- |, D( J1 K
味精1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ _- C4 s+ s2 S- E# n( n. ]
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- n5 q6 F5 f" A" [; c- R
7 j0 ^$ a! C* D7 W" K青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
+ v- B3 ~5 `. F. q ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。0 ?/ s z- }2 N
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb; p8 ~, x) K* M- m
8 d5 G+ E% P. h8 v公仔箱論壇熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ B" c. y4 N
蛋白質 27.7 g tvb now,tvbnow,bttvb' @" z0 s: `! e7 c5 V* b
脂質 33.9 g , G& V, i& W$ W" I$ h( V: @
醣類 171.8 g
0 n3 E/ B! z) M# I5 H) z, _6 R纖維 3.9 g + k( }. v6 v e7 J c7 S# e1 h
灰質1.3 g tvb now,tvbnow,bttvb( F( P& d4 x* A# Q7 O
鈣 134 mg
& X) }7 u" ~! C' B+ l6 S s6 X磷 374 mg tvb now,tvbnow,bttvb# r5 v$ ?5 b8 n, l, h% G
鐵 4.53 mg
$ ]3 ~/ I5 E* e7 s+ O公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg os.tvboxnow.com' K% P" `* M1 V& h, `6 j
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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