材料 (4人份) 公仔箱論壇- B. p) E: \1 o
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米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 a- v- T7 K/ y/ k
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb n) @! v) M1 l, v
胡蘿蔔少許os.tvboxnow.com: @2 ?+ l/ j) c+ Y3 y
調味料
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鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 , q2 I( u+ ~: g3 Z C
味精1小匙
: B u& e8 [+ [1 e- Jos.tvboxnow.com做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( {' H/ \- N, J" T6 f
9 b- B4 q3 k3 E) {- d9 H& A青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 N& E; y& o4 v
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
; p) D, r8 E; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ W5 a9 s. C& L% e
! H! E; W" Q. d3 @. ltvb now,tvbnow,bttvb熱量 1103 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 u4 s W- \( k8 U+ D
蛋白質 27.7 g
& g+ y: [, [' v! F脂質 33.9 g
& f, n( N9 ]% W% k3 U+ T Q' C2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
# {9 n" L- X; D, U纖維 3.9 g tvb now,tvbnow,bttvb# W. f: n( ?- Y, G
灰質1.3 g 公仔箱論壇2 Q" q) D0 q7 X% d/ z( t, M5 z$ I
鈣 134 mg
2 W1 t7 w) T6 H3 @( E0 ]os.tvboxnow.com磷 374 mg
' x2 M4 |: c" `6 K, K6 Q Q# vtvb now,tvbnow,bttvb鐵 4.53 mg
' P% l" S7 b, m6 x+ R7 W# J維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇8 W: Q1 X. w2 c# q! r- l
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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