材料 (4人份)
. C/ T' u9 s6 ~. C z! I公仔箱論壇/ F! S5 o$ `, V7 c ~9 e1 S( P: a
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 4 L f* ]7 i# `% h
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb6 c# }3 V3 @" K/ O3 C7 B$ H
tvb now,tvbnow,bttvb# i+ o* G5 s( c6 C; j/ D9 q+ x
調味料 公仔箱論壇- e5 Y3 O: C3 `3 C* w
1 j3 L$ d- O0 M! k
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
% K, f8 v) n) N: v( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
" p2 p5 S7 ]7 @& H; A) W& |做法 tvb now,tvbnow,bttvb+ [: r6 \0 R& o. I1 @9 m8 H9 }4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y8 y' t" x8 |5 h, F8 v' ?1 z S+ X
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
2 b$ Q1 T; G7 Sos.tvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。3 z: \8 y5 l& ?' @: N5 f
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
K' u2 P( L8 e" h2 _1 D3 g! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! _' S* i6 L5 x
營養素含量
! Z% k$ E D8 cos.tvboxnow.com
3 {- x7 _/ G7 q) p' a' }2 L1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal
6 V! f/ ?3 n. t3 I1 {* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
- y- P" i1 n3 i% Oos.tvboxnow.com脂質 147 g ) ?- n& L$ K4 C" {
醣類 182 g
7 o; l1 \; l1 f) ~- w纖維 3.6 g ! D3 E$ O6 x' F- b
灰質30.6 g : a9 {: `8 L1 C5 n6 f4 n
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c( c+ Y4 ~: C* B* f
磷 1384 mg ' Q; [9 W0 Z l$ N+ z6 K
鐵 20.5 mg
, Z: k( Q3 `# P$ m" |公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
, G; \* g h$ y5 I" T公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 