材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 r$ ?# R' ]9 F6 E
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 / n7 F0 t. a# I( p' o1 v, h2 R, o
! R& c1 x6 X. Y# P& @ l調味料
7 ?' A f; I* \$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 D6 a2 f, N( P
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
! \ L1 q3 o+ g5 B0 `, Z 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
( q% V- V0 A2 w, J做法 公仔箱論壇7 M# a9 S( F$ e+ Y( Z2 |
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
6 l" F# |% ^ }" o' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
& u X9 P' N- O. X2 T6 T( o* f鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; B+ l) F: q/ `9 E
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營養素含量 公仔箱論壇7 f$ W% ^# l. Q+ a0 K* \1 P( O
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熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 P# |5 p: M% R
蛋白質 111 g
n0 e$ G7 h% }! p$ v" Jos.tvboxnow.com脂質 147 g
4 K4 T2 s3 ~- q* a$ s/ D' Stvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g
/ N$ ^! M6 X/ E9 y公仔箱論壇纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( [) h) @$ V- D7 p% J+ A
灰質30.6 g
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磷 1384 mg 5 Q0 A! o5 K3 ]) d5 S( u3 ]; e
鐵 20.5 mg ' M/ t- h- Z: x6 X% {% V
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p6 u, F+ N+ [9 L# g2 w$ N3 _
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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