材料 (4人份)
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! a/ J. y* Z+ G5 |# i3 stvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 ~9 q' ~9 w r7 e; a8 ` 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 0 I, o9 S6 O2 T- e% x) j
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 s6 | t$ J" ~! @* B/ b
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 J' T% A8 `( k/ v
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
: @$ t; F* A& Z# Y& I) H/ R; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇' A; v: I$ B/ C+ e/ p
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
: m, [* a+ b- x# jtvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: b, y6 d0 Q& J) W1 a' r1 X* Otvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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4 ?; m: ~ m6 W: A8 w( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇, c. t+ X5 ?! `$ z
蛋白質 111 g
. ?; e ]7 L- y! }脂質 147 g 公仔箱論壇. s1 W& n0 M$ S( t9 y1 Q
醣類 182 g 公仔箱論壇3 u! c9 Y: s) `
纖維 3.6 g
1 Y1 i( B: d, q6 O( S/ D5 O灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# l6 g9 I0 v4 G8 }" q+ ~/ |5 Z
鈣 922 mg " M; A' _; _9 e! b- S
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ P [' J* X
鐵 20.5 mg
3 O' n0 f% J1 o; e0 P7 }) W! N% qtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
# I. D( Z6 l; P: aos.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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