材料 (4人份)
! ?6 _! I* X% ]& N& m4 \0 Z3 ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇 g$ U# Z) R' |0 c4 `* y/ k2 K! H' k1 T
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 os.tvboxnow.com: {; t- u; E4 w) E! \ v( D
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 " H9 B3 ~! z6 v2 p3 a
公仔箱論壇& L: S3 e2 E! s8 N; S0 q5 Q u
調味料 - E; a# n; n; M
1 a+ V+ O V' B9 W公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 / E7 F0 |& n/ O1 K- d
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
# C4 N+ [! s, b6 g9 l0 [/ r做法 , p+ l0 s( @ b' @1 I& a
: U! [$ l$ r+ s5 T! B# ~& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
' e+ ?* F% j7 t+ h" v公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
+ r8 ?/ Q5 S6 {. Btvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
0 Q- D3 o; u% |! j4 V" _/ w$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s3 v+ Z4 O' v5 s4 b0 B/ x$ s% F6 g
營養素含量
1 o' a$ k4 x6 P' n; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb f8 ]* }* t' z% x7 L7 c
熱量 2563 Cal 公仔箱論壇3 Q: e3 x2 F5 M& m- Y' d
蛋白質 111 g
7 c4 ]( I) T- h5 j: c" c公仔箱論壇脂質 147 g
- E4 J( u& h) m7 V: q- X% N$ R& _" ztvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g ! g4 H3 t4 w5 m M
纖維 3.6 g
9 o n* M- Q+ P t7 d9 atvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
$ ?. O' Q1 V/ x S+ Jos.tvboxnow.com鈣 922 mg
% B: Y" ?* N! {+ Q; Itvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H \ \ a! p0 C
鐵 20.5 mg
! @" s, [: R; v維生素B1 1.24 mg
0 t; i8 d; l8 S3 jtvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 