材料 (4人份) 公仔箱論壇& n, S; X: D- Y/ W% D
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- v' e+ h, i) Y: g' mtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 os.tvboxnow.com. F) ? M) u; X) g" G9 x; S
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb7 W% K/ Y1 m8 ]; e; e% q" ?+ m4 n
油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 d, t. W* j+ O4 U" ?/ }, k' P! W6 X
做法
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v. v: j( X) T7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇4 i9 V Y. `9 R, Q0 D9 B
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb a; a% i; X" M
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 H, e3 k/ ^9 A/ U# J9 Z
蛋白質 111 g / K: ^: i$ R. f7 b" H
脂質 147 g os.tvboxnow.com( f! B& ~3 w7 Q" m7 I2 G$ ?7 M6 H
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb$ R, l5 M! m6 a/ U* x0 i. y
纖維 3.6 g os.tvboxnow.com$ M$ a5 i1 y l% y( X8 ^4 ^ Y) h, K$ S
灰質30.6 g
) C$ Z8 c- S, |7 ^+ Y" `+ [" ?. X公仔箱論壇鈣 922 mg 公仔箱論壇) K+ [ N, A* I6 y
磷 1384 mg 公仔箱論壇- f }, s5 X3 z4 v! W' B
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維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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