材料 (4人份)
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7 i y/ G7 H( E$ O% d3 t$ `os.tvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
; i, j2 b- f$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇2 f- B5 e4 } v* a
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調味料
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( L! G: \, V5 P5 C9 D/ F9 N. l 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( ]" R0 k1 j4 Q: E" t. w# Wos.tvboxnow.com 油3大匙、胡椒粉1/2小匙2 f! y1 [+ ]+ c' Q$ ^1 w
做法 os.tvboxnow.com2 Z+ @2 x' q5 Q' Q. v
3 {* I8 O8 D. Gtvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇2 i% M' }7 q$ J9 _0 G" }
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇+ J, G$ {. O; I' {9 ~
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: x ~2 y. n: k) V
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營養素含量
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蛋白質 111 g
! b1 @5 E* A# c P8 _1 i8 B* W脂質 147 g
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# g: c0 F, P' j) x% w- h1 P! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g , X& l$ n3 i/ Z( ?
灰質30.6 g
" _4 s" [& X1 h z/ {tvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg
- y2 U* f# A* atvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ x% ]# z/ O) \ E p8 U7 F
鐵 20.5 mg
8 l6 b/ e3 u2 \; R' R公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ ?. W' ~4 s+ f. B, e8 e/ [
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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