材料 (4人份)
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4 _1 `! @3 {9 _/ b! x' atvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
9 r; D& G! i' i9 w8 C# [* B3 gos.tvboxnow.com 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 os.tvboxnow.com+ J+ H4 V/ U3 m2 F
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調味料 os.tvboxnow.com4 g( V# }! ^! q4 _
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# t% ?0 G$ ~- @5 y* K公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
$ ]! j; I6 Z% e: u9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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" Y$ b( Z- w' X8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
& y3 o4 z# J: [起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
2 m3 l" x( c2 L) b8 @tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇" | \" E4 r2 _3 [8 a
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營養素含量
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熱量 2563 Cal os.tvboxnow.com" I' R; ~8 i; X3 h* N. O7 a
蛋白質 111 g
, Y5 G1 n5 H7 H: M" M6 y( l$ x; r3 Wos.tvboxnow.com脂質 147 g 公仔箱論壇7 T% [; r7 N) r% M/ V @
醣類 182 g * F! A8 l+ A' M5 t2 r
纖維 3.6 g
1 T7 [! y% U' o$ u; I) f1 b" ~灰質30.6 g
; y6 W7 G Q: }; }( N: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 922 mg
: }. R: K, f" @9 z. P磷 1384 mg / y$ e3 e7 W* ?0 V6 T
鐵 20.5 mg * X( ~" G, H4 q c9 y3 U9 b! l- p+ y
維生素B1 1.24 mg / v' M) q* c, O- ]' [# p
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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