材料 (4人份)
% }$ K! q7 g, x* L; b/ _ y
3 _1 x v. ^) [0 c2 F, V* r公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
; I. @: ?" J) L9 ^3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb$ b" `; g# d0 Y* Q
- e. h' e1 {6 X6 S: I調味料
! m4 K5 R/ c# Q: m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! @7 W, H+ c8 N
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 os.tvboxnow.com+ P5 a6 z" r* S6 ]9 F& ?- @
油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇9 I- Q5 P5 b4 }4 i
做法 # P! ?* j) U! Z! f3 O( S3 D
( s o4 ?8 M5 F& d/ y" j* U. |tvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇1 r A; I% g* i7 |3 j" E0 l
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: l+ \9 e0 f" ^tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇5 ]' J8 x( a, ]6 Z- t
: H7 C0 _+ T# `% V: B% b4 x2 y營養素含量
v* J% m2 q) j5 O- D& _# ?
! j# g7 a+ Q' u( ?2 G- c( k% Z% Q: Uos.tvboxnow.com熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- |( _7 b8 ^4 C4 l( [
蛋白質 111 g
4 f0 f6 w3 N) H2 D( [0 ?# B脂質 147 g * D5 h6 o1 ^" P
醣類 182 g os.tvboxnow.com& Z7 Q$ V! l8 }5 E9 N' M# H
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb i: i& ?2 U2 M2 x: P0 A7 E6 I( Z
灰質30.6 g & y7 o1 \3 w( U. O! X
鈣 922 mg
& D/ J6 @ q) |& r& b& E2 E4 x/ Ntvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg
; h! O: h0 U* d' dtvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb; O: e0 a$ {$ |2 I$ g
維生素B1 1.24 mg y# c) Q/ J7 B5 W, F
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 