材料 (4人份)
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' C5 p- i9 B5 e+ i2 \* b; c2 `公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 & l$ }1 O: g5 F6 l! _6 q$ m
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 1 K1 V, Y" U7 J+ M9 V, ]) l
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調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇4 K8 p+ b8 o8 ^6 U
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
q1 Y# W0 N, {) `7 @* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 3 t* J! k7 [1 S, z
7 _6 n5 U! s! n4 x7 z' L' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
; Y% t( g: a& A0 n' q, F$ ~: oos.tvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
. e$ t/ \0 J) y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇. L: x% M" Q2 |6 h a) M
# b" |9 |) ~/ c6 l) C營養素含量 公仔箱論壇; ^2 r( U9 N0 J; A/ t' Y& N
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熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb7 P/ F% f3 z7 p4 G, q# O, X
蛋白質 111 g
' j" i) l' @. \# `脂質 147 g
! c# z/ Y0 x- ^9 u; {醣類 182 g
5 h3 U' j3 v' z! R, S纖維 3.6 g
! o+ b# U Z) K' Q+ y$ }4 r2 W灰質30.6 g os.tvboxnow.com0 T: b3 Y( U9 D; T ^- h
鈣 922 mg
& s' h0 s1 F. i7 D8 `! S公仔箱論壇磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! ~* e' z) r; R& s( q
鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb. ~" d* A# `" S9 y2 q% x
維生素B1 1.24 mg
+ x' ?* Z/ y$ U4 ~; p6 I. itvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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