材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 os.tvboxnow.com/ J# P) s4 v+ V* H3 k
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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3 [. {" |1 o! K& X) U ?! u調味料 ( l; l( F0 f9 `* F. \1 Q" g: A
4 @1 m/ x+ l3 M+ h8 itvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 / v- z$ X3 \, f# H m( q
油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇' c2 l. |. B+ I* h% z" m9 C
做法
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( n2 J7 N% k% h1 l2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。1 o# z3 E+ J& j9 u
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
2 o. B5 U) k5 ^7 ?: i7 s- x公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。- E' m+ w. K. w
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熱量 2563 Cal
9 M0 A1 ^) b& @1 |8 Z: f. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
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. s0 b& u4 V1 k' h醣類 182 g
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鐵 20.5 mg
# q5 a' y1 e; v+ d5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg os.tvboxnow.com, L( ^& B- b/ u2 p+ D6 K1 V
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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