早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
7 A) p: m, h8 V+ X! oos.tvboxnow.com
" V5 O6 G ?% A4 C8 U4 L+ _/ g" U公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
" b( _* w' S: Z0 z用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb( C- x) P$ S9 T4 O
os.tvboxnow.com3 W+ G) G8 e, h% d
(2)輕揉耳輪一分鐘
' D4 C1 {4 F* O8 {$ h" @: Wos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
) s8 h+ [8 k+ U3 uos.tvboxnow.com
. ?) A5 ^& j1 K8 l( Hos.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
! T J# ]5 x' ]. Z3 `眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
' p `8 v" p, F; {0 y" }+ r+ K公仔箱論壇 公仔箱論壇# t. j# {/ k a: b
(4)拇指揉鼻一分鐘 / @) |% @, `3 N0 k& V$ Q J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇5 j, s' J; z; \& L- Y
6 z) u+ @& O- ?. ]- e' _(5)伸屈四肢一分鐘
+ ^; B! |* f, c) N. X* U$ _os.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
7 t/ C- y6 P0 O( a4 n" {, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; I+ g5 ^: v. o7 O
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇, n; p+ k) q' s! n6 _# O; o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 os.tvboxnow.com+ I. d6 S: d- M& k) G# ~& c! P/ l
5 t- L2 b [) G2 o' c' e; l(7)收腹提肛一分鐘
( z8 I2 s0 L( c6 x ]! otvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 os.tvboxnow.com, M8 p8 V) t7 J; p- u6 t. m. q# W. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- H7 j9 ^# T( |1 n1 b3 q
(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 j3 w( Y9 C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇" K; G [* ]( d+ z& S& G8 W
os.tvboxnow.com2 ~+ |; Y6 i9 C* g+ U/ c
(9)左右翻身一分鐘 - X' L( _5 d4 g& T1 Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
8 J9 \2 _- i' l/ X5 `tvb now,tvbnow,bttvb-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
' S) K/ }9 y) b# [* L4 C- q, z( ?起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|