早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ D% O( m8 n1 @! p. Ttvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇1 i( r% k: @8 j# C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
8 J, Z) u* N7 L5 j3 ?$ H6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
; G3 V$ ~$ o5 {5 h g4 z4 W& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
' Z8 w; Q4 Y- P$ \. etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( `: J- \( z6 t+ D6 v2 n
(4)拇指揉鼻一分鐘
: `5 X; x# f; Ttvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
0 h0 X# y0 N/ G0 Z# j透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
! Z6 s3 T, E0 q5 j( y. v0 T' jos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb; w" L0 L0 v: K# M6 y) ^* r
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(7)收腹提肛一分鐘 3 H1 f) h0 u% C( W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 g( y. B6 y5 x. E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. b$ v) e) d* b& R2 {) B2 G a
9 M5 u( }& c8 M3 u7 E(9)左右翻身一分鐘
W5 W5 {; o# ?7 n! R- d! \6 E在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
6 J8 p3 {9 E$ @/ i/ s- h( |! k公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# T/ s* v, K. }5 w" h
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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