早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇+ G3 A# N' m" g5 {5 B
0 x7 b2 g7 c: L0 U0 |* H(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com. t2 o. I( |$ C7 v9 O i7 {( g2 t
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇2 C# u1 T+ w: C5 r' Z! ]$ ^" X- Q
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(2)輕揉耳輪一分鐘
) y3 a0 p3 A C6 p2 W" L% N用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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; O/ _9 o) Z# c* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇& b- k7 }; b. d3 ~; @0 n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 9 m# f; h7 {$ ?$ ]9 h
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(4)拇指揉鼻一分鐘
6 _8 Q/ Y( ?" g0 M6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 $ U) y7 v7 E( s9 {- ^* R* i. h
+ {# V) E; ]7 Z0 L" o/ hos.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( [# K9 T ^9 b: {5 c7 r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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' P+ a3 U! {. z8 M. G(6)輕摩肚臍一分鐘 os.tvboxnow.com* H. ~6 w. [/ l, L5 ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇' a2 @2 B/ J5 V; ]* U1 u, p' `
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇3 _' S/ i) k d3 m- R0 Y
8 _. c; z0 R R5 f- [(8)蹬摩腳心一分鐘
& X8 j! n( ^/ @/ `5 x+ L+ Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 b R0 T* y( p, R5 G$ S
) r( F* K* [* D- U. }(9)左右翻身一分鐘
& n' z x3 v% T3 `4 q4 X' l# d在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 W. C& o0 ?; O2 D4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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