[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 3 ~3 l4 E2 K- Q$ I# x; \
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(1)手指梳頭一分鐘
: r: X/ [+ e3 a5 z; V' }tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 G. ]: y% D/ L% |) ^
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(2)輕揉耳輪一分鐘
. Q, z$ t% m7 ~9 X9 \* q- z% i) r7 z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
" T) C, E# `& j. d眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 - h  a# W( Q- @, S
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 c6 u4 L) {2 D; @9 X: Q/ y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: H- L. b5 G% O( V
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(5)伸屈四肢一分鐘 3 y* \: f$ U- K: O( `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 : Z8 k4 ?0 [8 d5 X' F: f
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 2 G+ Q, ]9 u* w2 F. }# K
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(7)收腹提肛一分鐘
  h, _8 f% H- p% O: g: \- z5 B公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇" y" n4 i. Z8 k# D+ i, u3 d
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q1 L# T) C* S3 h% K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com  q, L1 k/ q3 j# A% d0 {/ a
  
( P+ r+ u7 G  g& X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
+ _( m8 P& v# N5 J" F8 n" Z6 b4 ]/ E公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
) V: _1 |) B+ l0 H公仔箱論壇-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------os.tvboxnow.com& c. I& r/ Z8 O
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 m. e1 w1 N
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those