早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 3 V2 U/ ]+ o, g* M9 g
5 T" m6 a1 e/ W6 E, _公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
4 R e+ d9 a G1 w* Ytvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + @9 M0 @' R' T
; ^9 ^1 P5 r9 j2 utvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 os.tvboxnow.com5 K5 f: f: | C! E9 I% `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
I: \6 {- S" Y- Y tvb now,tvbnow,bttvb. ^' {( S( ~, n/ i9 L: b( x
(3)轉動眼睛一分鐘
2 i+ z) t, o! ]9 V! vtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇1 u4 X% `. |+ G$ [6 X/ v
2 o) X( J: a& I3 w) l7 c( w
(4)拇指揉鼻一分鐘
/ V& T% A! o0 w; b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 6 b# c0 W9 {3 k& |/ A1 u( ~
" H: n% f/ v6 L3 Zos.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘
; i, P% r3 x) u- I- z3 i$ w公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇" F5 S& l+ O$ _9 _ z. l
+ s" ?/ B$ C; e+ U9 M/ @7 b/ ]( B公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘
% N0 y4 g) l% B' o% W用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb( x7 ^" |" v( \" J$ m8 j
os.tvboxnow.com! g) e1 ?( }* v( {7 i" S4 H4 Z
(7)收腹提肛一分鐘 6 V' V( w7 ]2 A# `7 r
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
( u$ v/ x* U( u+ c) m公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m X( o3 G+ a5 S
(8)蹬摩腳心一分鐘
+ A. X+ c1 M- O9 O仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X, y8 j& m! O9 S1 d% ^" ]% O
1 I; O) ?( O+ Y: z$ i3 u1 A: O" Gtvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 ; D c1 q- e- A+ n
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ @5 j1 o4 i. T5 O+ p: z* {
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------os.tvboxnow.com, q0 U( V: K/ O0 J T. i; _. [
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|