早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S& b5 ]- w# ]; Z% F6 T% D% p
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(1)手指梳頭一分鐘
7 j+ g* q5 C. m0 o& Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
" |' H- H$ Y# ?$ D公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ( u9 s; C: v5 E) `( ]* V
6 y: T$ P2 `9 Z! Z$ g) T; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 os.tvboxnow.com2 \2 F6 r9 A$ b! |1 S, P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇1 _, A# U6 ~5 T
3 W- B# {4 Z/ M" H4 z' g(4)拇指揉鼻一分鐘
% o0 s) f5 x; [輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇% \$ G' J! }' x
0 V# M: s; S& Q3 z) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 os.tvboxnow.com5 V. ?, P( k: ~4 n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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' m' @9 u4 O9 d* q/ e# N4 [os.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% N- l, W2 @5 `" x; ]" M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 os.tvboxnow.com- M: l. x- M z( C _
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 1 j W8 ] y' h- j7 T) N4 M
4 S+ o+ m' W. L( |8 n7 J(8)蹬摩腳心一分鐘 # K$ Z4 `: o- r8 m! |
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
, G+ M. X0 C# `/ s. q4 r3 F- l公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% D* j2 _/ V. ?; \9 \% `& I* X
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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