早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 " ^+ b) ~2 D' [/ n: q6 q
" B2 c3 B% b$ B- x+ B2 Zos.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
3 n d2 w. N9 T$ y7 ?用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇8 Q& A0 |+ h- P' F
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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I) Q L" ^/ ^9 l. C* S* qos.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
( {+ d" s' r2 l9 ^/ A/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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# ]+ Y( {: Y( I. w" h w+ x/ Wtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
6 j8 y3 q" w9 `" t( v0 w$ J- `os.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G. ^$ i9 C0 @# }
% [1 A& B: T: o+ f* k+ C(5)伸屈四肢一分鐘
1 s0 e+ `! j; u t公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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! J# K$ W5 t# j" d4 Q) {, d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
' C. `3 ]) W: {3 G公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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& T' _+ K3 a U% Mtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 os.tvboxnow.com) A( K0 l+ [" E$ Y* y2 X2 U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 y* |. R$ P/ F" x9 H
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(8)蹬摩腳心一分鐘 & Q+ [0 o+ g, b3 k. p" j
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & ?$ C! Y' m2 Z( V
! |( W- H) A5 w# a1 ytvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 ( L" B/ ~! y1 d6 Y4 ^. ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 A, G* z: @; K2 X( A+ s8 f5 d
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1 o# e& `) Z x8 A" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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