早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com; G# q2 W9 e& F: c! \& P+ R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 os.tvboxnow.com$ c s: F+ m+ E6 M3 R/ H
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(2)輕揉耳輪一分鐘
0 p. ?3 |6 Q; c6 t8 e ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 os.tvboxnow.com* O2 y, A6 x3 J, d9 v* {6 ^
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(3)轉動眼睛一分鐘
9 b3 u; {& m# N; y; m9 @3 L J: f6 nos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
. b- `# E! U( i* R. _( g6 Q& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇0 u- m0 t0 q& {5 i) y
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(5)伸屈四肢一分鐘 6 _- a! k: l3 H1 }3 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 6 f& a( p- h6 L3 ?
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(6)輕摩肚臍一分鐘
5 [: G, K2 q. _# M7 |) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
, Z( h! n4 m) n0 A, W! x; D8 I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 x7 V% x- g4 o- A' J1 H' i k
(7)收腹提肛一分鐘
9 j9 U* q. V; m$ |反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 " {( W' [7 V! x) ~- a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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I% B1 k, i" t0 D3 W(9)左右翻身一分鐘
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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