早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇) B; j& g. `" \5 b
- C$ V" {+ R0 G$ g/ B4 P# U G4 Ytvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y3 e# i8 I. P$ {6 J2 J, c7 V2 R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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% F5 j8 k: h# y; r+ s4 B: V) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
1 Y. y" n( _1 T7 X+ Y' wos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3 {9 g: F$ @+ i) mos.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
5 U* f: Z0 }9 Y+ ]' n8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 s1 }) w# O9 a# }
3 t0 q S3 O, l8 h: t# \" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 q3 G6 s- `. w6 l7 d5 Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# o& ?9 |+ O% _9 O3 a- hos.tvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; z( ~6 I+ \5 ?4 P& H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 * H: y, B* d/ A1 o* P( h
3 P O4 j) u+ m/ f3 j, x(6)輕摩肚臍一分鐘
, G# w2 z5 e' j3 Bos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 0 a) o, X! }. q! ?* O% C% e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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. Q9 u; s; ^, _公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ j) V& Z! E; w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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6 y- ]8 E6 `; n5 R: T(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' Y. s$ R" @- y' n$ X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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