早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g: v" Z0 s% s! v5 s* E
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) K& f% h0 C6 I# R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 X$ w; s5 s# v* P9 j
8 s4 u4 z$ ~: } ]) ^; [公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
! V s( o$ D0 B+ f4 l4 L5 I& _用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
6 ~6 G6 B; r$ s: ]0 F公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 0 f# v4 p" ]; ^/ V# W' U2 Z
& k3 t5 n0 A3 X. U9 J3 G/ Z(4)拇指揉鼻一分鐘
0 ?8 W9 r' K8 v8 X2 R* z+ t( Z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 V( A( d' a% e/ G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M- [! h, ~% K8 ]6 x& y
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( r1 Z5 a- e* v: q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
7 f) ^1 w6 K, e8 f9 T公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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! r3 b6 Y( z. ?/ }tvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
( @4 _7 Z0 l' B! Z& |2 ^5 `仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 4 t( v/ v2 o$ ~" K: l9 }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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