清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ - p, \, n# w6 Y" E* j2 y
# Z2 b- _9 e/ O從習慣著手，養成「清血生活」！
' }0 _, ?+ |- W% ^. [4 E# W) w: V血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！os.tvboxnow.com( c* z; P% R2 {2 K) M
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$ w% L1 ~7 i# F. u" u2 n' D清血減脂生活5大基本守則 os.tvboxnow.com: V8 {9 _, ^0 n# `' t
$ X2 n) Q+ N G5 H) D將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。$ @# H' y: h! z O
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。os.tvboxnow.com. z+ p5 h8 A8 d8 t6 I6 K
3 L. P G% i1 Y2 S7 |2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
8 g3 i* h1 F$ x9 H; b" A; V如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' F6 f+ ~1 u3 K, U- ~- `: K
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
% q5 _! W& `6 h6 c/ ~公仔箱論壇細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。3 C+ I5 W% `# v2 e
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。公仔箱論壇3 X3 ~/ G3 T2 e- P
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
& d7 j3 k' u. h( C; o% r7 i$ l* u8 H( D公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
! W, Z3 @% w( q* n# h+ `" L6 a0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕鬆吃！最強清血食材
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6 A% D5 s: U$ i4 ~某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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6 G3 R; y: p) n0 z- [5 z5 F青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 7 v+ e- [$ Q5 m2 K
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 b) l9 \" ]) M c* m
0 R$ P: D. {8 q. ?+ j洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。公仔箱論壇: n2 J' ^% W) t, I2 @
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 # q. ?8 d9 G& v( k; I, Z
! v1 Y9 O n( D; `橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。+ g8 h# `+ a; r7 ?- O7 \6 v& t
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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2 Z/ ^4 T# T/ V9 r5 Y香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。公仔箱論壇: [ ]* D5 g @8 M3 ]7 y
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。os.tvboxnow.com; O8 I8 h" Z* ]# r1 P
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
& R U9 u: g7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
W, i5 o# Z% a; ~- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V4 a1 ~& a6 b) d' v! {/ ^. _
酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
/ b$ X9 E% I: Jtvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。3 _" U5 B8 I3 `6 f' P1 E, ?6 R, p
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇2 t+ R/ O! F& d, V. d% a) e
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，os.tvboxnow.com+ T g; g; A0 v- i$ N" O; s1 _
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！' ]5 W6 v9 `/ Z2 }5 Y
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
7 @+ j0 o9 _2 }& }( P4 }公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。; G% e% P$ T8 z) b5 I% o3 a
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
E* O5 ~4 E; w2 F/ N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. os.tvboxnow.com6 W J* q0 ?8 V9 d
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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