清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材 tvb now,tvbnow,bttvb) h$ r* a0 M5 V S( Z3 Y
# u3 ~9 f8 X( m5 e. ~' A1 o6 W: ~tvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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, _: {4 t" f2 z8 @: t公仔箱論壇現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 公仔箱論壇6 \# I1 U5 t+ ~- @5 F( B" A; g
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從習慣著手，養成「清血生活」！
9 C$ |" J) g! ]5 q- D9 w7 n血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！tvb now,tvbnow,bttvb8 A( N6 J& }* l& K+ k
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3 Q# A% y i: m! l, `1 V公仔箱論壇清血減脂生活5大基本守則
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( y5 ?* O$ T+ @, G5 }tvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 6 y5 n9 N( ^/ D5 o9 Q1 m
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
' ~# H! U! c, [, C喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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- }. z6 _! G; _tvb now,tvbnow,bttvb2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
7 d' W; X# T, j, w$ V# B, y$ Kos.tvboxnow.com如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。* g1 l9 `) Y6 d
c V8 w% o+ {) J5 i) e公仔箱論壇3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
, L- ^# s7 F; ?4 Z, L5 h) b% atvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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9 X- y6 `2 M8 f7 a0 B5 k) T4.適度運動，促進血液循環 。
# j! V; r; q. U# J0 o運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。1 f* Z+ X! j' K
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
: q6 ?' t1 z8 M公仔箱論壇輕鬆吃！最強清血食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x5 Z7 _7 X( L: A
9 ]9 {. A7 Z# `5 c [+ |6 @tvb now,tvbnow,bttvb某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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$ k4 D) F, b! l: f2 P青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
4 C# D! P& G* a3 K) W' ~( d5 k公仔箱論壇青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ U! J# `" X, o
, {% q) D; L. Q' X; P洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
' Y, K" E* b+ d洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 # G# g: X# @1 l* _
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
0 u7 w1 L1 w) w, n/ d公仔箱論壇橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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w$ }/ J+ b3 S' I香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' \' Y0 r) I' L0 ^
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 t4 L/ N6 Y* |' P
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液os.tvboxnow.com5 m8 p' ?1 X! f7 ~
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。os.tvboxnow.com7 p' A3 s; k) C! O% }, ^
; P8 P7 U0 a$ U$ c1 j綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 tvb now,tvbnow,bttvb$ A' }6 H# y. W$ Z- C8 i
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
8 H7 }! l3 \4 D. n更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
! D% H( n7 ?1 q8 a6 E1 m! i因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ K0 V0 f" c, ]) ?+ S5 M
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 W& t7 \0 d" S0 N" g$ y1 o
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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