白开水比纯净水有营养4 ?' E& J, g( L1 \! ^( G' E
5 a0 t- \$ `' @5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb! V0 d0 D3 o$ r$ X+ Y+ f3 L# @
; w- ^" a1 K- J3 D& w4 K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 有的人应多喝水，有的则要少喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X8 j. k, H- v/ O9 h8 G8 S
7 y; r$ }: S# W( z
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。, }; ~: t1 s3 ~% Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 v- T. a2 M' n+ J
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb+ O0 s. A, s0 Q3 Q6 F$ d
% K# W& m' \ n9 o4 btvb now,tvbnow,bttvb 白开水是最好的饮料& N! u. S, V" i$ o
tvb now,tvbnow,bttvb- g. y% a% {9 E* ]
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
0 v( S; {2 L4 b0 @& b$ I2 Q4 d) _! Sos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com) y- W) c0 ~. w. W
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。公仔箱論壇0 ^/ P/ f& \: D" t2 {+ E# X9 _
tvb now,tvbnow,bttvb I$ W% {' H" ~, ]7 S! l
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
: Z$ r m6 G9 W( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \+ ^1 z3 Y% g- A0 B5 e# K' r8 T0 x5 tos.tvboxnow.com 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
$ D; U. l5 X# Q6 [6 p v* Y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r& N" b& J& x1 i( L1 V
每隔一个小时喝一杯os.tvboxnow.com3 I, D7 ^# ~8 A& d8 Y- r1 M( j! J
tvb now,tvbnow,bttvb5 \" Q% h' B Q4 @- u$ l! `6 B
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，os.tvboxnow.com1 {" Y: t: @* U. e1 q; o0 \) D
容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。5 C3 ]" p1 n" e" ~# {
' c# i) n. L7 ctvb now,tvbnow,bttvb 至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
6 `* A- a8 I# g1 v1 Xos.tvboxnow.com人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，
& J; V/ @+ O+ M. a- @3 d如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。2 [1 }" o' G* z' a
* `+ j a: x% K ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。
) [) |2 L8 U, _* Y" F2 Y; }os.tvboxnow.com而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，' h, U" u& M( |9 W9 _$ ~2 N0 {7 Z
也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
9 t; j4 H- ~3 ?1 q; C( B/ y) C |
發表於 2011-11-3 02:04 PM
| 