材料
! V5 u9 z- P$ s/ j( `% I菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片
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1 Q ]3 b9 e; ]0 }8 X# K* v7 ]os.tvboxnow.com做法, G/ Q( G7 T2 i9 n3 e
1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。; e4 R, H* K1 x! l1 C R& F8 b: N
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2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。
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) B0 s! y0 D, H$ z$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A: I2 W, D. K
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4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。
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9 {$ V g, U5 m7 Cos.tvboxnow.com菠蘿皮護胃抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! K9 h) x7 N+ C6 e6 i T0 \) [! Y: O
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。 公仔箱論壇8 c8 C* m9 q T9 M2 D+ `! @, W/ d
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發表於 2011-10-22 06:41 AM
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