材料tvb now,tvbnow,bttvb& q$ w. g! ^5 d9 E
菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片6 ?" x8 k$ R! @6 g' u/ D/ x5 w! o4 Q
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/ d* U& @4 d- @ z# k做法
/ f7 j. ~2 x5 N& [; z4 o; h' yos.tvboxnow.com1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z' d% z, l& a" g7 o) U
% e$ K1 Y7 G+ m9 y4 r! [5 v2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。
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3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。
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9 Y/ S6 x9 k! u4 w4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。9 U' D0 O" s- C8 n% k# A4 N [
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8 O- b5 z& h8 \1 p$ s7 B, R5 q2 s4 F/ V菠蘿皮護胃抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h/ {% ~ k& Q+ F
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。 4 d, h+ u3 f% k7 B d- Z
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發表於 2011-10-22 06:41 AM
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