[健康資訊] 營養均衡、吃得好助防憂鬱、焦慮

hamtu5168

澳洲研究人員進行兩項研究發現，飲食品質對身心有重大影響；營養均衡、吃得好，或可幫助預防憂鬱症、焦慮症等身心疾病。os.tvboxnow.com# Z* T$ R0 Z; E! Q. @' l5 A
9 ?: B" s( Y# {3 l) J- j# b. O
公仔箱論壇% f+ a, B) \7 s+ {+ N7 F' v
澳洲狄肯大學、墨爾本大學研究團隊曾在「公共科學圖書館綜合期刊」發表研究指出，飲食品質較佳的青少年，在青春期這段過渡時期，心智往往較為健康。研究人員認為，青少年若攝取充足營養，改善飲食品質，或可預防憂鬱症上身。. |; s; d- i5 e. y

; k  ^( l3 K' l* j( h6 [0 F公仔箱論壇研究追蹤兩年也發現，一旦飲食品質改變，身心健康也會出現惡化。若飲食變差，心理健康狀態也會受到衝擊，反之，飲食品質獲得改善，心理狀態也會趨於穩定。os.tvboxnow.com1 h" q! e$ U8 C6 i( \' e' m0 R
os.tvboxnow.com$ _, u! D: ?: C: S8 N" ~8 N( ]# B* F
同一批研究人員另在「身心醫學」期刊發表研究指出，攝取較多加工食物、不健康食品者，比較常出現焦慮情緒，而飲食品質較好的人，則較少有憂鬱困擾。os.tvboxnow.com6 h: u4 {3 t! J  @2 P
tvb now,tvbnow,bttvb, K& S( Z3 Z" e
研究人員解釋，飲食會影響身體免疫系統、氧化壓力大小，基因表現、大腦神經營養物質傳導也會因飲食不同而出現變化，透過改變飲食習慣，或許就能調整生理運作，長時間下來，便可減少憂鬱症、焦慮症風險。
: C0 z8 q' L8 {2 E3 |