天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D x+ R- j. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, }$ j! c+ ^; g# Q5 Q9 `
( X% k6 A9 Z1 G1 G事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。os.tvboxnow.com+ o. ?8 a7 l9 x; Y0 A* k- y
. O0 x9 ~# F4 V
針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。% A4 n% \0 A) O q/ T- j
) X) H7 }3 Y! E6 W. ]5 C根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。os.tvboxnow.com- z+ @- C: S2 D+ X0 d0 v
9 Y2 m* q3 k8 y& ]! \os.tvboxnow.com醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。 |
發表於 2011-10-15 04:02 AM
| 
OH my god...公仔箱論壇% j1 \; p; N) C. b
4 z; l) v. V& g9 F: n$ y