1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
. g. [$ [8 \3 f8 [. \3 _0 `
" `9 j6 l4 t" \2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn$ `' T; V2 V8 l- n- Z. y
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}9 ]+ s6 D( o( q4 j/ h, B% O
& l6 u2 D. w' w/ {# G: [公仔箱論壇3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
6 A' N$ [$ b/ \! ^6 A4 O# R7 V&P
4 Z5 q! u) j$ q( _4 L0 W8 ^9 m% T公仔箱論壇V Zfxd6V}a
& m9 c: u7 N, L5 K) x/ _
( H5 i5 l9 K" G公仔箱論壇4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b0 _. Z X( M- b# h3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, C1 r2 ]2 p
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com: _ D2 W/ v/ ~$ Y0 i0 N
7 d4 Z+ ]7 P- G- k" K" R8 a. e
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb, Y0 ~6 d& Y+ Q( D5 _; U
7 Q p5 ~. z9 S: ~! ~7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇, e' h2 Y L# |+ F/ \# H2 A, S* A
%N X8kVQY't"]
4 g' F3 L: S3 g4 ]os.tvboxnow.com2 ]" t: |* d' g; q( N c; s* w/ S+ k
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
; K/ d5 r0 q* r8 [/ o F2 M( [os.tvboxnow.comZ$Hm
, [. N5 u9 j9 g" Eos.tvboxnow.com
8 R! z) B+ W! P( h3 R6 los.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。& O0 W. I% }- R5 _( F1 a
' n- @/ h/ _) lHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
7 J0 {, u3 h+ e: K V3 }*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb8 q; G+ W( W H5 ^% y
\,D
. B# w% c M' f10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
