1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }公仔箱論壇& T( R, i1 A9 S" n8 I% ?
# p! ?' s; T" b( a公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇5 S+ C' P+ _6 n5 S1 w
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
( m- J0 d2 }7 O& l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. h Q0 G: X
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇& X9 R6 C% X3 A( t* o
&Ptvb now,tvbnow,bttvb# x# s9 Q6 p c9 k: D8 \' p
V Zfxd6V}a+ K3 r2 t+ K( ^1 } b' C( b
tvb now,tvbnow,bttvb7 h; R8 D' g- X' R7 N5 P$ i; W
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 _2 o6 @% {- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( N9 L& D( E/ B8 q% i
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
n C9 m t0 B公仔箱論壇公仔箱論壇. _; r, V$ d2 ]' K- s3 P* k
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F9 u. F- \: y- n
公仔箱論壇2 e E& g3 X( K# a8 n% k
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
2 e, x/ G/ l. Y' ros.tvboxnow.com%N X8kVQY't"]
' X, z2 h9 M; R) Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& n7 p) @. Q. u7 b6 x( {) p
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
. S. e# |; _9 {6 s* ]' f公仔箱論壇Z$Hm
; R% B, D/ U* C! p; E; e. M( {公仔箱論壇4 |( v+ ]* l& j% c' u. s
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
3 F' x, r4 ^: E- m4 g( htvb now,tvbnow,bttvb
. w& Y) I, d' k" E- x公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
2 H4 E- J" c( n& }- B: Z$ ~2 X1 ^+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*QJ.t1X'xpL u
/ d1 c" L. I- }9 A! q\,D$ u! y) a* ?6 W) ?+ e
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
