一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
) S! g2 R4 I: v' C8 B) btvb now,tvbnow,bttvb晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
. I: @( r' E. d9 Z0 B+ g公仔箱論壇/ s7 w' ?$ N' A8 E* [) y3 y
tvb now,tvbnow,bttvb) q' F1 Y, k* J5 L, E: V9 ^
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。tvb now,tvbnow,bttvb3 T" @: I' P# B% e1 N
. i9 W! y( G# ~7 ~& C# K7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L. M5 a m* g: u9 K公仔箱論壇二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
* e+ `/ C7 ?$ V! H7 G! W: ~os.tvboxnow.com晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
3 _$ R, D) k: f公仔箱論壇. v4 C( M1 }1 [0 F- K5 c
7 B8 C: n3 h: |$ c4 x$ b, Q公仔箱論壇但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。os.tvboxnow.com2 e8 N/ ~9 E/ y8 J3 B) U7 P
5 K2 B" o& N5 m; _. m# z3 U9 U1 ctvb now,tvbnow,bttvb+ O" E/ u+ V4 n3 O/ s
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好7 R s' e3 e! w8 ]5 ~5 z m Q
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。: v0 V4 D+ ~7 y w p7 [
5 x* V$ L j3 Atvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 |
發表於 2011-10-10 12:47 AM
| 
