下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： os.tvboxnow.com, D- s, {# h2 e r2 S, \' T. J
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; Z i5 ]4 G2 I* ]: p+ V* `: s& a) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 t; `4 O0 D- o1 Q; ^, g
櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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* E& a9 l5 N! m( ]4 n【作法】 os.tvboxnow.com) Z7 o; _& |) [' e2 C
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 os.tvboxnow.com; k1 q! X7 p1 T! U( `5 M
/ C$ Y: r" \$ I, H公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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* c+ w" t/ Y1 m/ s7 G5 @tvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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! _1 h, \, \# Y8 T" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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5 i2 J! [- [) n4 G$ c2 W【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: _/ l1 Q' j5 `# N
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' @* C Z6 U: S
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【特色】 - t8 P: P" U) Q' i0 p
: o. i2 }3 I) N$ v: M5 R( ^# O1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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& z8 \% P' A1 W4 p1 _8 Stvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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: e& R0 E0 {/ K) Y: T' Ftvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb( A7 O9 {( D7 |) ~# ] ~
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb9 H k) B+ t9 Q# L( [
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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9 Z7 |$ P, J% `% E) v0 c3 j火燜熟即可。
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# U5 o5 `/ {# N: q) D' `公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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7 N" b6 d6 M6 C4 y; x2 p# B鮮果雞丁
& D9 a0 s2 D3 r; [% K3 _9 A; `2 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; ~5 p9 }8 V; B( R1 t1 [
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇% {& d' N5 {! a. c" M! E% f% T
* f6 }# Q: m, b# H9 K+ j【醃料】醬油、糖、香油、蒜 os.tvboxnow.com# ]6 Q+ A: G& Y* n
9 I7 c( s. {, j5 A4 R6 t; i. a3 sos.tvboxnow.com【作法】 + [/ o! v L& o
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 os.tvboxnow.com6 r7 k. v' U. Z( i& U+ `8 |
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 Z: l! X6 [# G- j. b) D% z* F
7 o0 B/ p0 ~8 J. @ G6 u- U$ Ios.tvboxnow.com【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 os.tvboxnow.com; c) e8 O% P: t5 S4 w
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9 S* Y$ C4 Y0 ^: n5 U/ }9 ztvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
: S9 w4 S9 F) c/ l' J: fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' j$ Z4 r8 F0 ~- `# E" X1 h
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 " j& n: {: A; E7 t7 V7 S; F5 _
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 6 `5 V6 X- i( X
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【作法】
* p. H% C* W- ~6 J; c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) x, c& X2 _! I+ S6 X- I: A5 Q! K
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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- g9 e. ]4 k+ V9 ]# C2 q0 Hos.tvboxnow.com切。 公仔箱論壇3 C" j8 T( c0 y) n6 [9 ^- c, `( O
, K2 _# A; \. n公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 os.tvboxnow.com4 P! ~- F' N8 o
. @( Z5 i8 {9 @ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 9 y6 a0 h! e6 k2 k3 K& l6 B! R
" T0 w. X8 p8 w* \# y G2 K/ y, F公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 公仔箱論壇2 Z* x7 j' Y: \' ^
5 E# _; O8 b! u. R! p+ a8 d: d# A2.乾香菇富含維生素D。 - M( t- ~4 V! }0 h$ t
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時蔬烘蛋
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) y3 r8 x2 {' o: ]5 _* m0 @" ~9 {- @【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5 T) E& A/ s0 ~: G: E: E) w
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【作法】
2 c; R9 U8 M" A# E. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t0 ^( t) d6 p M6 m' F0 M' h
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 # H% B: m6 I! b" q. ?/ S
7 u% X B x1 S9 Q9 i2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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_( B* e* j! l! X! Z9 C3 V* `- G+ ?【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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, f1 ?- G2 T! d& F* x9 `7 v( j+ k5 Q含維生素D。
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7 ~# T8 X9 \* X- U涼拌四季豆
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4 W7 @6 K& `/ ]' k. I9 pos.tvboxnow.com【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 ( C1 w; _$ ?, F. T( D0 Q" ?% c. F
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1.四季豆去頭尾，切長段。 os.tvboxnow.com S$ H$ n5 p8 B9 h( |- W
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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! C# M) ?0 V$ t) C. _tvb now,tvbnow,bttvb3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇! t# K2 z/ n- A* D. U* o
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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發表於 2007-10-9 11:35 AM
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