下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w$ e* k1 X) B, y# o
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 - ^# O" \' t! f1 Q( U2 C* j2 P
* w( d0 D" C I# h$ h0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1 r2 R% a7 K/ i8 ~# Nos.tvboxnow.com1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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: ]! B8 i/ n$ a7 M. c; \- V$ aos.tvboxnow.com2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. |* n) n% c( T
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
) M1 p5 R; o" Q6 h0 p7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- |- {8 a# n" Z; Y8 I
. R7 B0 [5 s; ^* U* K4 ^6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q# s+ ?8 S+ B8 h6 {tvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚 " w" B- E% s# e) O
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 os.tvboxnow.com7 w+ e5 F3 ]1 N, g
1 F9 L/ p! J( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! B w1 W' a/ P* ?9 |4 V J
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇; X+ @9 U9 D' _
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/ N% U/ S4 g5 W( Z- K1 zos.tvboxnow.com雙豆排骨湯 $ K1 Z2 q) K; F
% A" G- a" g5 ]8 w4 xtvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 os.tvboxnow.com- k& j T) z8 G; @$ w; ^4 U% S
5 t3 Z$ _. F3 @) t% P& W/ K# u- y$ ]【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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! @# {! e B; J6 J! u6 r; K3 K% v+ n3 C公仔箱論壇火燜熟即可。 os.tvboxnow.com! Z6 | m, W+ Q+ J. }2 {! j; |
, A7 H6 X; U0 Y* j, ]( Y) P3 s( Gtvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
1 e' Z0 o q; L( V+ p% V$ ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H# o, Q8 h+ K9 ~; c6 q1 \. B; E
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; a l1 }* ]4 u* s0 ^os.tvboxnow.com鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
2 R! u( P! {+ y* _5 c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _! _3 H- B5 l+ V9 U' G4 q" |【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇) C1 S- I) p; a' u; ]
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【作法】 os.tvboxnow.com' a/ G! K3 S9 J- i. I' O
a; c, b8 ^1 f8 Fos.tvboxnow.com1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇6 q' h% x/ {; @* a" ~# T
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 1 L8 q3 w0 b6 z5 ^" j1 P
) H( N0 Z' v. i! m+ Q% V' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 " C) b/ r+ F" }
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. Z3 q: W5 Q7 {9 O6 s; E8 U3 Q) D蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb5 `- z$ k2 j6 j1 M
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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) N' N7 N8 D! R. d8 M公仔箱論壇切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 : G/ M- h' Q" ?( B& J
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
) X0 p2 N8 m) M/ q8 C9 x, y2 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 a, r/ S: P
【特色】 公仔箱論壇 ~8 l, R7 k b* {4 v A9 G& L! l
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb' i( ^2 w) i( o6 Q
$ i. g% @2 U U. [: k0 d' Dtvb now,tvbnow,bttvb重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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) `5 [- S. K) m8 `: R. E8 G時蔬烘蛋 . F8 d+ E x7 q; z4 v
) {9 r0 @' C9 T" Rtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 ! O" u7 S9 M. O# C7 c2 W" P; Q
. K) q# X% c( i5 G8 fos.tvboxnow.com【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb, Q: P% u; F6 E. W' d9 U
2 ~9 M9 B8 x4 X. b% B8 t @" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 8 J) _8 ]7 n3 W2 v% H
9 W8 `8 w- q" C+ f, ^/ r+ J& d+ C2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
0 N( P$ E1 i& h7 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 `7 R, h! W
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 公仔箱論壇: g" ]: G& V/ F: V' U1 B5 H8 M( n
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' m( _! `6 ?( G) O) p# I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 ^& c) o8 J1 Q8 h: w u! k
涼拌四季豆
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; I7 Y8 W! O/ ^) v【材料】白芝麻、四季豆、香油 & f2 _. {+ f1 Z. K& I
) `8 Q, G4 |- |$ F! Q【作法】 公仔箱論壇1 J1 l( |4 W! K; \2 Q; y
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 ; Y: ]& N" h/ G0 b# \
; y6 _' R3 g. t$ h0 ^5 e8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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* _0 i1 \& f4 c' s# B' j) m8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇/ x! g! l( l& s1 B% Q. z* X8 Z. J
& l5 T/ M) N; W% _% n用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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