下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L8 X* V0 G/ z e: l2 m6 l
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) e( E+ t0 ]& q. L
. i8 Z2 e5 m" W M9 N& A【作法】
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- i9 l. w% ?0 G# A; Y1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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& r# x8 Z) P% R9 l5 l* z+ }5 W6 k6 Z" r公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
7 w4 b& s6 B8 y* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e) a2 M- a; F! i; p【材料】鮭魚、義大利香料
& u# w! a% w3 ^- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F0 t7 M* H: v+ T, r: O公仔箱論壇【作法】
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7 n0 E2 g6 [3 L( q- O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 os.tvboxnow.com, s6 j$ _: @2 f$ [# \
. ~2 |8 r% b( j S4 @公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 . F* \3 q/ Q8 e5 G# S
/ g! z3 T9 @. U2 D' L【特色】 os.tvboxnow.com0 n+ O/ `+ y. m. p
( G! p( d) T0 T6 p+ d) b/ s1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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, e) T4 S r% D$ W, C9 G# U2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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& G5 }9 O2 @& q n- i! W' R/ t, U) j公仔箱論壇雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb2 W" f8 i4 \& s" K9 s
+ p: I0 Y' S! m' k; R火燜熟即可。
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$ i3 G3 e) \% e1 S U7 i2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb; S9 _1 `( x- _- U" ]
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" z5 Z5 c9 a* K5 mos.tvboxnow.com鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 q: G9 n* n+ m1 |8 Y! I
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb0 s6 b. o3 ?% F$ m
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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5 r6 T# G! l: l5 Z& p! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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: V3 D( w0 v, _2 s: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
; b& |8 _) S) F* ?& _) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, c. ]. [# F6 s
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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: N+ @" d* a! z, q6 [: zos.tvboxnow.com【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 / w( K& N5 @/ _. ?
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. ]! S( }0 E) G& ~蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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; Z; K* N: \! `/ C$ k, `% Dtvb now,tvbnow,bttvb【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb# d; [. g( X7 Y# `! ~) g( E! }
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 F' ^0 J' e, q y4 V
9 E4 b9 F/ \# U: ~' D% a: R1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 $ Q0 L8 O, _( Z" B( r/ p
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切。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^$ M2 O- C% E8 B( v# r
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s2 X }5 t$ j# m5 b! x/ ?/ _7 h
$ b5 y& ^; y9 C: m, E& v3 F8 }- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇) h- U* a% y1 W+ g( p1 J; u& U# H& @
8 j; r' p5 u+ j1 U# Rtvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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' J. Y5 E) v2 J/ [ C3 g6 T& [! X2.乾香菇富含維生素D。
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7 T( d B$ T/ B7 T. I6 v" Dos.tvboxnow.com時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p c: a( v5 b
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【作法】
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2 v6 U1 m! K" N, } b% k7 I' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇$ y& _5 N7 x3 j: K" }8 F
: h5 V, ~' g. R# n5 O( }- n公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h3 H8 M. G" V- y- p
6 r x# u* C W1 v- h5 j7 Atvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }( a+ f p( {- _
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涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb, B# R7 Y4 V. y
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 + I M, y0 a; y2 C# ^
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 W% P% t5 S6 D
/ z& N( ?3 n2 X; R- ~- f# z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 7 |7 m$ I. v& t: m# |* f+ `( f
" n- |* U7 i3 mos.tvboxnow.com2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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r1 h+ Q& c8 C9 \) Y9 G: O8 {$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 + }) i5 O" }, C2 }3 l1 A
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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