下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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- I" X' g6 D6 v" U) V: ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 R. C% C" E
: ]8 W8 d! O$ [$ m. vos.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb/ { h. c# l' s$ `
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 ! S# H3 R2 `1 s- C
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【作法】 $ z3 r0 E2 t" i9 p2 G+ A- h
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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3 {. Q* J" Y s8 r; h: Atvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 os.tvboxnow.com' q& g0 T" X' D8 _( v
% p# Z. F/ y$ l$ {' E【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇/ N& G. ~, V$ Y- m$ D' T: s
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb' u# ^9 Y% Z$ }
. }- K/ W. N0 M( h! U* A* \1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 os.tvboxnow.com/ D% [6 ]( t+ |
% Q. x. |* e" Y& |tvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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* l& _/ V2 v" i【特色】
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8 [: N& E9 T$ T5 ] V0 C& V3 x0 f0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 os.tvboxnow.com' g$ x, h) |# n! k! u
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雙豆排骨湯 公仔箱論壇+ b/ J' ?; u _* {
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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4 J. `- P( | N: v- _+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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2 C1 M3 V4 o) L/ b- Fos.tvboxnow.com火燜熟即可。
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* t5 d4 q, G) |( T3 k7 L5 R【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 os.tvboxnow.com9 u \/ `3 u9 A! ~
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鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! V/ m# n! v# F$ q- m3 j
/ U: V; V, ^! e R5 w* Q8 i7 v公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 os.tvboxnow.com! Q2 ^7 {, v3 H1 F: P. w
: Q8 {' X. Q1 v; e- O3 _2 T公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ t: D, \: G# s3 L6 d
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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% V5 S+ b+ \+ s8 t: r8 k0 s2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 ; R8 O4 K# M5 p- ~* G' f0 _% c# Z
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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% K) f8 t. j4 R( C& U) N: v8 I2 b4 \" y4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
& R! \+ }8 g1 \' v& s% k1 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W$ U# L( a- _* ]" O. T: |
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
, i. W. ^& W# B+ j/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. J4 G, S4 G3 X3 los.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# t7 v3 }2 x+ R$ l" h- X6 K, D0 M
: g$ b- s8 W' |- a/ S, itvb now,tvbnow,bttvb【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 os.tvboxnow.com; u! {6 D( Q% [: H4 k% y! o! Q8 S
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
- s: C" d* v' H: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: l& b6 l6 _$ D. G
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 p9 d$ w# E/ O# p |1 @
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 os.tvboxnow.com0 n4 Y) ~1 Z3 e& Z: X
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; g/ T: T* z1 k
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇' N0 H6 ^# X7 [
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時蔬烘蛋
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4 A( L1 l$ r+ c! H7 ]5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvb now,tvbnow,bttvb" s) u; i& Q! r4 z! r5 G; w
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【作法】
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; t6 X! _3 P8 {os.tvboxnow.com1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 E0 t, w5 v2 @
, l$ k% J2 z4 h2 k9 a# G2 _tvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
$ H3 C0 \7 x: B* z7 G; u% k* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; x9 H3 X5 K) m7 a7 L* z
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇; H% d1 |4 k, M! j2 D9 k7 ~
* D2 q$ Y, Y/ |# n2 m' {公仔箱論壇含維生素D。 os.tvboxnow.com3 L5 Q7 H6 ^% c* l
@% s6 p+ Q8 M9 g2 n6 U1 n z# d公仔箱論壇. z) E3 P/ D) \. j
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涼拌四季豆 os.tvboxnow.com. z/ S* j& B' A) Z' @
6 ~) s0 W; N* O# |4 b( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 $ u/ c3 S% v. C# T }- u
; F3 t5 H- p, g! X0 L' \* i2 Rtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 ]7 T3 L; y9 J9 ]* m- w! D0 z
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb% E5 W! e' s0 l g1 Q
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇. A& o4 c+ M4 f" e( z- u9 B
: k2 B3 o6 n! O& B' x6 V+ N【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb2 q) o- v1 o2 M [: Y. }
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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