下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇$ [' u9 e1 p9 {- E0 G. [
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
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+ R; U, E8 q+ o: |; Itvb now,tvbnow,bttvb【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb) q0 y! I0 a6 S }+ E
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【作法】 2 U1 N Q8 C9 R
2 C$ W, E- N$ D) T' @' G6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 os.tvboxnow.com3 A. d8 b0 Y/ f+ ~' t
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 % M) R" W+ N# a# L5 k) e6 E
' T$ v& a: _) _; ^+ b3 a0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb( y; v; o7 [% w; A2 n- l: O4 f
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6 b8 n* F* V7 V' Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 X' |9 J0 Z1 g" I( K, I( F
義大利香料鮭魚
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, C2 z: N6 q8 D. b公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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* [; P G' p1 c# o7 U0 L% eos.tvboxnow.com【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ N8 k/ \, O2 \
]- O/ h, [; d2 c8 X& Ktvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 os.tvboxnow.com1 `* R9 L* s, x
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb" e! {/ {& o3 N- K5 @+ r
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 v% c7 E e5 k0 N. h' k1 H
2 B+ x6 @# c) D8 Y7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇. |, S$ b, N7 r
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4 z9 m9 n: ~ g" o* a3 h9 E1 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb/ w& Q4 X1 q- P) n
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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0 M: H8 S; C( ?7 O【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, r# {9 r0 [; v4 r7 t
8 w% g; g) z" C& D; P火燜熟即可。 公仔箱論壇9 @* h1 c. U3 C( S: P4 z" x
) _8 [% W* |) K5 \【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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( ~7 P, |" |6 G) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
& A$ D& g+ `0 C* f. t, \. d. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v) e2 l+ n* A( @7 ]1 v4 G. q【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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5 @4 L! ^0 j+ r' e% T p! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 公仔箱論壇; w) c8 l; R% h) k7 T" i
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 k6 }( L6 x2 ], U; S
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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: S; X) J; J$ T5 c% S/ L/ Z+ O公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: I4 @8 A( i6 l3 S. P% e
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 N. j6 r1 h
7 z" C2 R" _2 W6 V3 s; t【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 x! d5 T; Q" {
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. q. K$ t$ {; ~; E. O+ Y+ G! B蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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! r2 `6 ]- b" Z% {公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 公仔箱論壇# }/ _; L$ H1 e. M4 d: h9 }+ z* N
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【作法】
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% t8 a/ K/ R bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5 l9 P9 l9 @# c6 n7 G0 I2 P$ A/ c
- Y" u9 p7 F0 J/ ^5 ]1 y切。
$ R8 Y2 b# i F. o/ P3 i" E公仔箱論壇
: m; U$ R6 t1 \0 ]公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 os.tvboxnow.com- Y2 o! K8 ?1 g
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 os.tvboxnow.com/ B, c7 |3 \9 O( M+ o
; f) f }' D6 S5 D公仔箱論壇【特色】 os.tvboxnow.com$ x- e' _* _) L5 ^
# \( o ]% A e# ?; j, [* T/ P1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 7 |9 S# ^% w/ |
+ G8 v, c) n* Y. w! Y! w/ R, g0 ^公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。 os.tvboxnow.com5 h" V1 c" T+ K7 B* M
os.tvboxnow.com, N2 c6 s8 m# |. \$ U4 q% F7 |& \: R$ o
- X6 _8 ^3 `' s: d. V0 {; F! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& E0 W: T; m" L; E
時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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! N8 \7 x; ~ `& ^7 i公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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6 x# c; W8 G+ B, x# K2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 $ v, I7 p4 G( U0 F0 B
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涼拌四季豆 公仔箱論壇+ o- x1 t" [* n( M: c+ H
& [0 m% U) f; M* [, f7 G/ a【材料】白芝麻、四季豆、香油
4 d/ s# w% W U/ @, R7 E; X) W- T- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: [- [0 |- |& M$ j, K. k+ b& V. ?5 Q
【作法】 os.tvboxnow.com! a" e# T8 Q# j) {$ `
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 K8 ?/ |, u3 k% Z
: _" C# Y- S& S- w8 D3 _) A2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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! k( Y5 M, s, N% e. C9 M公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇1 Y; m- h' Q9 \
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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