下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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' \% W8 i6 b5 d4 Aos.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰）
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& h9 V% U g, A+ H公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
4 ?5 N* O- _5 G1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ N( H7 A" d0 Q* h' ^2 @5 B
【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb& A. V+ n% _$ l$ |; r5 C6 y2 ?
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 2 p) ?5 g# @3 e. J' L1 @" e( ~
$ m( n2 N( C2 _' h3 m公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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; d6 i) ?0 |1 o, a, [6 J義大利香料鮭魚 os.tvboxnow.com& |2 A+ k0 w7 Y& z8 c
) Q. Y s N" T2 G4 p/ stvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料
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" P/ A5 K% C* Wtvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R( h5 F( Y3 G1 g2 O, m
/ j( Q( j2 B7 t" M6 J6 gtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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. a4 B* N( l* P3 }! Tos.tvboxnow.com2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 os.tvboxnow.com1 ?7 b# {% b2 g
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 a: Q. p/ {. ^ w
1 ~6 p' e, Y( J; M+ P- J3 |os.tvboxnow.com1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
$ l. z5 c' x. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F! ?, {, b0 f& G2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb% T) ~% T0 H/ k! U9 E5 Z* E, T
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9 x; ]: k Z9 f4 z' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯 公仔箱論壇2 y# |* }4 o6 ?4 c# `
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 7 J0 U* J" _. Z
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火燜熟即可。
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3 W# S9 D, `* _1 ptvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb& u6 l6 s7 u/ a- B! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u& |( o5 H! J& [9 R3 ^2 v0 p' E
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鮮果雞丁 3 V9 l& v! x" N0 d1 [* f* j3 U
+ ~0 ?# c! W8 W3 L公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
! `8 a2 h+ P0 c* U% Z; Z2 x7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z6 s. F: @4 A. r' E9 q【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇: j0 P" {7 z0 @" @* w
5 f8 u* U9 f0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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# S# U6 C/ R9 q, uos.tvboxnow.com1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 & c* R) }7 k( C- ~
5 K$ [% K/ Y/ L% y$ @9 Z' T9 M8 f) ]# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 3 G4 |8 y$ j; c/ s6 J
. c# o/ N1 h0 {; ~. r9 a7 C0 P3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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( o" n' o( g, W5 m6 q5 xos.tvboxnow.com4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
2 K8 |7 _' T, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j8 \) q$ g7 W* j4 q: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
& \+ B v' T% x& o3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( `4 c8 P( U# e$ Q
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0 d( ~- l% S1 Z8 C3 N) a! Pos.tvboxnow.com蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb( n( n& }7 d4 a- _' x2 L% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \# Z; k" L ]: O' E/ f5 B! i- G
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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! b6 [) v. h: K' I% s2 Nos.tvboxnow.com1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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! O R5 g9 M! b! b$ z I公仔箱論壇切。
M! j) Z8 o" i. ]$ V( c+ a7 J8 _3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, |, [. S& q+ t& j
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O l @: E( |/ F7 w
+ S5 O: t$ I/ \8 q. `3 F公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; I* a7 ^! C" H; A( Q
0 r3 Y6 N; o9 e! I$ u2 b0 h3 W公仔箱論壇【特色】
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* n1 U P3 w' @- M/ e$ q+ @公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 4 }# S u1 w* l% u* ^, u. z; D( R
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]4 z" v5 m |" l7 m
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2.乾香菇富含維生素D。
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' [8 @& i I! G6 ]3 V' i1 u公仔箱論壇時蔬烘蛋 & j8 w) U+ {0 b* O! y
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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; i) y. w3 J. y; e4 k8 O公仔箱論壇【作法】 公仔箱論壇) a# ^$ O! e9 N. }7 ^- U9 ^
[4 {& O) k: Q9 J8 a5 ]1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* S* B' q* N* Z
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 # c" z z. m3 E; ?1 T$ _2 j* j
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。
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! W$ d# q+ v# @涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
! @4 [- G& Z2 t: g4 A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \) _4 g+ t. Q0 O2 }6 |. ~3 n7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。 os.tvboxnow.com8 }0 O, o* n% ?. O) l3 q7 U. v1 m \
/ Q( u- |- K: M" W9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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+ G1 r% p: i- V/ W2 Dos.tvboxnow.com3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 os.tvboxnow.com( [2 [$ O% }0 Z I J k
! c8 d: O; R! x8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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