下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 3 V `& i2 ?, }9 |" K$ c& N+ h! M
tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 d# A8 `# y# U1 x- e- k' n
/ I, F! a6 K* r9 r+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' x I, B+ U
櫻花蝦拌飯（飯糰） ! U- G( l% G% ]' A
2 V% c; N: S, R6 G; T g/ R【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
3 `" c4 G) z; p5 @. T; }7 e* l" `4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^: s4 p L( o5 m, h: x【作法】 , M* L& w) N/ O# x# D
9 b* y+ P3 h+ P+ Z/ E0 _8 P公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb- f! C7 V, F: _6 P
9 O' h. s) T) o n2 O5 {& W( V2 h* M
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
0 e) i" S' q& los.tvboxnow.com, ]4 K1 d! L& d4 M7 a& g
【特色】櫻花蝦富含鈣質。
1 ]- F {5 }) x c6 j. \公仔箱論壇
% l3 n+ I8 l6 Y l; E6 ?# M4 ~os.tvboxnow.com
: x; k7 ^, U \! `- h* E' p# Z# r9 @5 A; m2 W% s j
義大利香料鮭魚
2 i/ E+ @, f. X6 {tvb now,tvbnow,bttvb
# d ?8 y8 M. fos.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料 os.tvboxnow.com; c' Z+ j; ~3 ~, C: a! y
4 F& Y, U; G& e7 t" b: ptvb now,tvbnow,bttvb【作法】 * u9 A* u: V' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: O1 f2 a }& K; j5 |% @
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i5 Q9 a( O1 F* @
公仔箱論壇9 { d% [1 v" {
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
1 W5 o" ~3 ?- v. L. j4 y1 y/ f# x
7 g8 Y( U# ~' u1 F; L! x0 ^7 \" A5 m/ _【特色】
6 d0 K' {1 P; }3 Ftvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 J8 `* r }
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; W, d* R+ f* c R4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 n; m0 Q6 S5 D4 `0 D. m1 n; w
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" \$ e5 J \' `% ?
公仔箱論壇& @# D4 u. W# ]9 E3 r
- z. M" v$ { Q J' {0 ltvb now,tvbnow,bttvb- h7 Z G4 s! e' h
雙豆排骨湯 os.tvboxnow.com8 P, I" w+ ^' w" m
8 C( T' P) `9 V0 L. E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
8 d# p! y) y: S; ?1 n+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. t8 I% N$ q
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5 E4 H( N+ M( u1 A# `
4 D) i! V _6 z5 f6 utvb now,tvbnow,bttvb火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; o( l' o# T& D
7 P2 q; D U& i2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇5 p( H. J# d6 x9 I8 c, k
1 q0 {) m5 {0 H* U) `( r& m7 N0 Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 t) S' R' _! r" H- V
tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 q- A4 }7 i) z& X/ f
鮮果雞丁 公仔箱論壇- v* \% z0 @% j+ m; I) k7 _
! f, U# W7 z: t& k/ f& I公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 os.tvboxnow.com9 {4 Q# l+ P/ k
公仔箱論壇4 J+ Z" j7 W' ^: l3 }
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
8 d4 M' s, X) Z0 b: }# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i7 k; }) [$ { W& @& ]tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
8 ?" n1 _; w3 ]: J0 k/ B: ]+ q; _$ z; A" ]
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
+ \: Y% g' s# vos.tvboxnow.com8 F( a. e5 r$ G- i
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 os.tvboxnow.com5 w! m4 n* g& f$ m
7 O M) z: o i+ C/ `/ z: G _os.tvboxnow.com3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ |3 q8 E& ?" O
2 S1 q( V9 f& ]# u" ^3 D! Dtvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 os.tvboxnow.com0 E# ]3 K5 ]0 i8 n" V$ F
5 D" t. h- G# _ \! T5 c% D( jos.tvboxnow.com【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ m9 ]2 L8 V, N
) ?* V3 n" Y; x: V- n: y2 p# _0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' D! z% V) W2 R ^公仔箱論壇
5 U% t# C+ H- \# G$ B8 S3 s7 H1 r蘿蔔蓮藕煮 os.tvboxnow.com1 v" Z) t5 A' T+ n
/ y' {1 d; F4 I5 k$ X公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
- a5 ?* t4 M% z; {) c" Y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
& Z) l7 o2 U8 T( U% Xos.tvboxnow.com【調味料】味淋、醬油、醋、糖 7 c3 @# g) I6 m
E! ]0 H1 u& P4 d. M3 I" o2 K
【作法】
0 H) V- {* D m+ A; K ^os.tvboxnow.com! M: g2 s: C1 Y
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 os.tvboxnow.com. X0 X9 Y, E9 ^ U
. Y; N) _1 y0 M0 |3 O4 ~tvb now,tvbnow,bttvb切。 ( u/ K/ k+ s9 G' o* H& n! t2 n6 o
$ F; R, k- k: [$ S7 }3 L2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
4 q- n$ J7 w2 H: R5 H' mos.tvboxnow.com
# Q2 k+ B" e* J- C8 ^+ Jos.tvboxnow.com3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
5 a' `: H. O7 y! e+ u1 Stvb now,tvbnow,bttvb
! Q9 N: y3 p% l: l5 z7 N5 Itvb now,tvbnow,bttvb【特色】 $ G8 g0 E( I7 ^- f5 U
$ W6 a; _9 ^' h: H/ u. Y( y. p6 l' c3 z1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 ' s2 q! T2 ~+ `' |# \7 U+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( F, g- v1 u1 E+ s: d4 Z( X$ U, ~. h
重者食用。
# [% T8 r ^3 eos.tvboxnow.com, T: ]; P7 Q0 F4 y
2.乾香菇富含維生素D。
( o: Z6 e. C5 c) O% H4 f* V' V- p$ x
. q% y! y# W7 Y& ctvb now,tvbnow,bttvb
( Y- G+ f9 P T0 d6 S) \$ v0 Ttvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' F- O2 _( H; k
* `( J6 R- |. C, [【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvb now,tvbnow,bttvb7 g. `: L2 o' [8 g
$ o0 c3 U( G$ c1 {& i
【作法】 7 b- U8 b3 E* p
5 ~" E. S3 I. A) A% \
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
, Q9 e. c9 p" U2 J7 S! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b5 {9 B. F" E+ k& j$ G$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇0 B! H7 F# p) q/ u) e+ Z1 U
3 J( ^0 E9 L- B【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb% }/ v7 K6 K: B; M2 S$ R, e7 `( ]
公仔箱論壇4 D; ]! F+ h0 h# a, M) h5 e% L4 q, Q
含維生素D。
4 n& t% @+ E7 [7 n% J/ c. z/ i+ N2 n( H# e$ k6 P% D, l- d
: l2 H0 }2 |/ c' F
# a8 l" K/ y0 z- C! t0 atvb now,tvbnow,bttvb涼拌四季豆
_ K5 c* V, ?, b, g
9 `2 a9 S I$ ^6 ~; n, f" ?$ L7 O0 y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 ( e4 V t, o0 o& u8 _
tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 U$ U; d; _
【作法】
! E+ Z4 z4 R1 ]6 a+ D9 K* V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* O% b5 w, A" g9 I& M7 ~# b
1.四季豆去頭尾，切長段。
4 G, ~- }% h i- f3 c; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; `! j. D% ^6 {7 n3 k: O
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: R& d, Q, T# |
) U* h5 K% F7 @5 m& _+ w3 R. |
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
6 t$ X3 K) p& ]( X5 Gos.tvboxnow.com
$ C9 q& I3 i# V9 m【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
0 a) K3 l9 ?, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' o" G' t0 w1 h; Y3 [
用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
