[健康資訊] 三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% B/ j" R- q

tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 L" q6 P: c( }: \) M2 G1 L
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
5 |* [1 O) {9 r4 s+ u
6 T8 c& i3 R2 l" c* }: |
2 N2 D2 y( Z( i* I
os.tvboxnow.com( z9 G( p5 L8 S7 C# P* p5 a* c
公仔箱論壇2 N8 {2 N) a0 o/ ^
一、腰部按摩操公仔箱論壇& P' V  m1 {1 e& Q: R
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。os.tvboxnow.com0 ^1 G. a+ I: \& R% Z! {
公仔箱論壇6 C- v' v; b( ~0 o- ~8 U

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
tvb now,tvbnow,bttvb% T$ U5 R- n& ^0 w
tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ _% F- Z3 F9 S7 C

搓腰眼：益肾又壮腰公仔箱論壇; @3 B# @7 l) l: L! y6 f
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：4 r" ]3 X, V4 z0 s- c

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

os.tvboxnow.com6 }' ^+ p- s6 `$ g  O% [9 G7 |
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。公仔箱論壇& b! Y, s1 A' `0 }. T  A

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. W0 S6 p$ g; _- j
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
6 b' P+ I' _. B* y: ]9 t$ ?$ H

公仔箱論壇6 a4 p$ o3 E& f9 m9 `) z

二、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. P: U$ L- e% T, J" x( N

tvb now,tvbnow,bttvb( u' i" V& p1 z' n& y

三、强肾健身操% M9 w" q# T2 T
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。  C! |7 K2 d6 K: c! ]

: w! O; e- W( h1 S9 f9 [3 s% C
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
os.tvboxnow.com6 u+ [, m  y( U) C
os.tvboxnow.com- y3 T$ Z' i' @& n
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。公仔箱論壇4 t6 V/ I5 n6 T* _1 p5 Q7 {
& X+ ^5 J9 S1 c0 k' G

公仔箱論壇  _' L1 g0 n/ h

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。& @0 H. e# G( @8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, `/ k! k: t! ]0 n6 ]8 M. D
: a  O5 u) i3 `- _0 o9 e
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。) a8 K4 f5 w$ q* A1 j$ X
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 三方法让男人强肾固精 搓腰眼益肾壮腰

[健康資訊] 三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰