[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ l& {* H4 H4 h

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ J9 U) }8 s, m: x& {4 v
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺/ x6 S& ~* f; O# T" i8 }' P
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。

醒神食品放大圖片 os.tvboxnow.com# n) Z c% R- ?4 B, D. p4 A

# H1 p3 }( J9 d4 ~

tvb now,tvbnow,bttvb3 S% y( T7 J7 j8 [; z( Q
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb |& q* e% }, ]" E& ?" K* z1 s" j
) M* I* D0 j3 H
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
8 U5 n& r2 |4 Y% K8 \$ |
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z; a. C( J8 I$ Q% m
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 d# R }7 g+ y8 ?

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。公仔箱論壇$ g! @- R6 N6 v: K) ?) X# C8 ~

穴位篇：按壓 3分鐘3 O8 o. D* e4 q
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% i$ \2 g" b+ z% K

提神 5穴os.tvboxnow.com+ E, S8 M+ f' u% i( ]+ T3 J
1.健腦百會穴：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb, n) V }: g2 X* |/ F# [' W T, j
tvb now,tvbnow,bttvb2 g# J1 Q) a) Z* \6 W8 g

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 os.tvboxnow.com( Y) j% l! G2 g6 [; s1 q' h0 B

2.風池穴止頭痛：放大圖片 . j; I6 M$ h2 V; T: D) S

公仔箱論壇( G" P3 Z. {0 \* w5 k% y4 i) B
os.tvboxnow.com5 ^7 x/ z( [7 `4 \

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。

3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( B) u; X6 n1 @% u

公仔箱論壇5 {% u8 F0 |: z0 p) z# B

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 [* @! x4 [- |- C
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 os.tvboxnow.com9 I7 N3 Q& J) |# H, |3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( z" N7 ^$ @. C3 u9 b0 i
4.醒神合谷穴：放大圖片

9 z a/ u# e3 f$ K1 ~4 ?
7 [! Q- U; e& j5 s6 d: [5 n1 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% ?" T& H5 p( Z1 l4 x, H' j

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^1 [: n1 L& i+ h, | K! J$ V
( h# \% ^, |2 V) r# R
5.除疲勞足三里：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb& O( a: _) k& ]2 t

公仔箱論壇$ ^- N: e) ^& R8 @/ L
# B* \8 t$ m- n' B+ h. ~% F6 A; O

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 1 I \' D* U$ B& z: I4 I- k

中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ S" ?& u9 H

4 W; z% Z! A0 |, N) Y$ [, Q
5 c4 u3 G9 a2 b- W! D; b0 a

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇) i' x6 _2 N0 w  x% R; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' s  S4 D/ P' Z; L. Q% \
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。os.tvboxnow.com6 p3 A' B, P: a  `2 G( n; Z
公仔箱論壇4 J1 ~/ r3 O. _& X& x3 t, Q: p2 k: H- b) r
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘os.tvboxnow.com& F9 J/ I3 U+ _

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
, p0 A9 Z8 W' d8 R. J/ I9 ^- g
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
os.tvboxnow.com; o# \. B4 q8 C% n7 ]
伸伸腿：放大圖片

公仔箱論壇0 u7 t0 a0 X* U2 W; @

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z2 z7 ^$ r, s9 [, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! S" A9 v6 F2 m( O( |
鬆腰背：放大圖片公仔箱論壇) |$ I3 n# z( N

tvb now,tvbnow,bttvb- p9 o* U- S/ D" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 ^7 R! e8 a5 Z
os.tvboxnow.com. b" t1 T7 D- y! D
& Q0 B# ^* E* I$ c! a- E2 k
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表