早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇% e/ d0 N7 M+ p6 ^- H8 |; ~4 u& p. X
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' i/ v) |5 _8 ]8 f0 H% y5 `■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V* Y0 \1 G! I) I2 E
飲食篇：葡萄糖 Power Upos.tvboxnow.com9 n9 D( l. c3 c- |* A
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 " S& E% \7 F1 n, F, T) ^
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醒神食品放大圖片 / ?. y' v5 L9 c' E/ L& m+ K! B
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。tvb now,tvbnow,bttvb* F6 ]9 Z0 ^) }2 z5 A
; ?' k- C# a8 d' Vtvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5 q0 n! c, T& B& h( `6 q: a
: Z+ y" A8 ^; c- \$ _# p& H) E公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。, a7 J9 d% c, Q+ p$ S
4 E1 F2 P2 w" O) R; `os.tvboxnow.com睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇3 v0 g1 v7 z8 i6 y8 `, O
* q$ P- R& x0 c" ytvb now,tvbnow,bttvb定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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/ @/ e& ]* A% |公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘os.tvboxnow.com& w2 p X+ U, ?& o9 F
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
" R$ ~' u* ? d- c) y/ @公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片 % u' E1 k9 ?9 @ c
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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9 Z% ]. R9 M2 c) o: {tvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片 7 D6 J) V! _' G* B
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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1 j& c: [! G! y2 A/ C$ s- Y6 m3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 R& \( |2 _2 _8 C1 R( l8 y. a9 \
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! [% ^% Q6 O0 [7 O5 _os.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 $ M2 |: Z1 \) J0 Q% \: s
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. E+ ^8 U2 r+ _ q
$ H0 |4 O3 L9 O0 c6 r5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇% C3 H/ Y* h3 g) f1 S* e
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中醫茶療放大圖片 ; g, O5 m# \0 p& {- D- w w' M
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$ q. u0 D# v4 P3 K( z& q& U. J. p公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, f( X4 v+ R2 [! V1 k
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 O1 q( Z5 N0 b, _. M/ g
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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; _# H" r# s" D( k6 [6 qtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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3 n5 @" H6 r v* z/ Wos.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 os.tvboxnow.com! h! e* g1 S! J
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鬆腰背：放大圖片
. i& o( }. d7 t' Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 e/ k- q! i6 r# O/ u5 J3 Q0 L
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- Q& F1 D3 e/ T- d; y* t5 `tvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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