早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
7 U+ v6 i5 u6 w! p i; h- n5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up
( R, z& ^( |6 e3 r1 z" K) H- q公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s$ Q" }" v& D( @+ W& h5 ] [/ H
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醒神食品放大圖片
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
8 H! q$ x9 |1 V* ]7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O, c5 g8 A, Z/ u公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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/ @3 ]: |4 I0 } C' p6 o) Ytvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇( S( U" a8 |( Y) X$ p, U. @
5 @+ x! g$ H8 w6 M: C公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇1 }# g) \4 F: p8 m; P, ?, H F
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 5 y5 q9 d7 L' H- w
8 c) y& h5 I8 q3 m+ _7 l, k公仔箱論壇提神 5穴
+ M" d. `" e% c6 B* R! N1 N4 p6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 u# \; @7 Q7 z
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% u% y: t4 P9 ?; M1 I) t: L) T: ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^* q' W# i8 w5 h
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇7 ^& C ~) M- n3 O, Z2 |
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 os.tvboxnow.com$ y, U5 {2 _, g/ k6 E
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, G) ?: U! e& E
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5 {0 z7 R1 n1 ]# q, c) M眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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* c ]0 C+ T/ {7 E6 k9 z# r" vtvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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( x( ^- o0 K7 ^ s' `& g7 j0 kos.tvboxnow.com公仔箱論壇% f$ x0 ?& S0 {0 K \- ^: h2 s
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& S8 f0 l. \6 w/ \# Y& gtvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 0 c* _0 l3 _& y! ~& n
& T! R8 e- {( }" i9 d; B( e) Y% Xtvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 os.tvboxnow.com; b% l" a* f: L( O+ z$ F( i" p9 z( Y
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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0 d& ^2 u" I& w+ j提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- e9 p; E/ z- o
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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. D6 r( Q3 p6 W' i3 `安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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. v6 Q$ ~/ p. l: B; P9 ^/ f公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 tvb now,tvbnow,bttvb, j0 N/ s) m2 P% g
, i. w! E- J3 |3 W; `/ W+ x( s, Nos.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 W6 A c# @, p
8 m7 Q) `! \* ~* [5 [6 q6 n伸伸腿：放大圖片
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2 I5 @( I$ n" q1 G; c& B" L公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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b9 Y- E3 G- F; C$ n0 W公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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