早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 0 s- ?" `4 s/ ?) L& @2 `
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺, J |# I1 R4 {. c2 `
飲食篇：葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z5 ?# u: Y$ Y
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 M# ^/ [' T4 I) `0 N% D
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醒神食品放大圖片
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! ^+ z# U1 G+ F7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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6 F9 h U- {$ @9 }8 k r- Fos.tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。公仔箱論壇! D- q/ v6 A3 I
$ ?' l+ b& y; K9 x6 d) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。# k" }$ m# H' x3 R& J4 S4 k8 x
: O! J- g0 j. {! Q) |. K定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘
6 E ]. @; d( W- S, x, x公仔箱論壇中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
& `" }6 U" _$ O8 \) s4 M) X7 x* mtvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! z4 u( C, Y) j0 s, q! J
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 os.tvboxnow.com, m+ F6 I1 b: z; |- u9 j* v2 P
$ \& Z, e4 O5 {$ ^' F2 G6 |os.tvboxnow.com2.風池穴止頭痛：放大圖片 / a8 q" l2 c$ E
3 w# x$ e) \0 e+ [1 q公仔箱論壇公仔箱論壇, \8 j, o) g+ J" A. [# \
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8 _; C+ C! f4 P) C3 s# x頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 $ q7 P, b. l% i! w, \3 H5 ^+ T
! n8 Y( T: q" r6 D; Q& N! k2 S `公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4 v2 ]/ M: `9 q" ^- t* y" D2 f4.醒神合谷穴：放大圖片
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% ?0 `+ w" ?. ?/ I9 y# p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r5 _, j( G+ k3 F; S! Q1 ?" D* |
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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: G# A& X9 H* l) x) c( J; Ftvb now,tvbnow,bttvb5.除疲勞足三里：放大圖片 os.tvboxnow.com! P9 Y7 O& O p8 z% I+ u% R) c7 Q! R
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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& q; E# H3 z1 A6 J. a8 m0 W公仔箱論壇中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 {8 {. q( Q; h5 Q3 k
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6 R/ i2 o. }$ J+ d# t提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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. a: O6 Q& I6 a* Y$ o7 E公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇2 H7 [1 Q% e; L1 a+ j# e" f
2 m9 t: [+ F$ q Q' \7 k; N: Q# E6 h運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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9 M- A+ n& n0 n3 r( f公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?' }# Y P' X, @2 }4 {1 b7 k
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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, w0 k% N+ H- A# k& t# }( {0 X鬆腰背：放大圖片 os.tvboxnow.com' \; f0 u% D u4 ]1 e2 w- y
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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