血糖控制 好簡單公仔箱論壇2 K: N) j) x; j2 r @
控制血糖步驟1.2.31 P& z* a- ]! ^% C0 a
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇% {* R; \% Z6 {2 S- J/ H
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）7 b4 m& X$ Q; u% E5 p5 T
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
( e4 h8 m2 u+ O# ?, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" |- u& g! j+ S. \3 M+ W9 }: f
基本概念os.tvboxnow.com E' M- Y" W1 @1 {$ a
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
3 @4 @# v* u* V: z" A: Z- g! y$ X◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `' f$ H9 p! l9 J& I0 S( z
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。" L( G& s* g% O) W( r
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 e y7 V4 _" \tvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ b* J# A# |; P
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
& h) p P# q2 L% a4 [1 P; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 W: Q0 V$ K7 \; v
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。os.tvboxnow.com) @: O2 O8 P: g- O* `! m
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇0 h# A- n& n% A
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇3 n, F2 K4 \& l: |' F
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 h# p5 U2 Y! F/ j9 W1 M, u
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部
) e% t7 O2 k0 j# e# V- S0 X C: ~◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ `/ @! ` t o* t7 W3 h- i' o
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D/ h6 q/ G- C
3 Z9 q- v. x: K2 V% x) h0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
' I( q# L( _! V6 U/ d1 ]tvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
4 F5 Z0 q" r( i) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、7 I* R" _$ `' j& H' v: S
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、* O6 @8 y! Y+ v% W9 o( i4 L3 D' T$ H
糕餅、麵筋、油豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb/ r5 h+ e1 J6 n
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb+ M- B) J6 T! x3 a& J
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇" Z( c& b# Q6 v
醣分是相同的。
3 k% G/ g, O1 K8 _tvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
. i6 U8 R$ t5 w" K$ U ^# a 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N2 m. J7 n1 ?5 u: `4 [) ?7 s9 m
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
$ X) Y8 w9 T$ I- M; p5 Q, { 為餐後2-3小時。os.tvboxnow.com( m" A4 ]9 ~5 J/ T8 v) n$ x+ e
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。/ k0 E0 [5 r6 e' x
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb) a% z) S1 k% a' v
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb8 v4 ]1 B/ A3 v
" j* W) ]* i/ }6 `os.tvboxnow.com希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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