血糖控制 好簡單
" I8 ~6 U$ j4 i" N3 \4 X4 G6 z, gos.tvboxnow.com控制血糖步驟1.2.3tvb now,tvbnow,bttvb3 v) m( C N0 a o# K6 _, o
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）( I6 O" |0 n$ l( z( z# a6 i* U
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
) }! ?! P4 D, T& t, w3.修正控糖飲食、運動、藥物。
, v3 B0 ~6 `: C ? `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F/ f* V$ {! [8 ]; @" g8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念 {( e' a5 n! J: u
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
( k% M$ u$ Q2 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇# s0 V4 Z0 \- m Y
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
& T' ~0 O {6 t7 p( _* ?3 G: H* d8 g◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
3 T2 Z+ \. _" t1 Q+ D◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
. D5 b- E1 o+ C! O& E3 d公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 n1 b) p; J. ?$ w5 S2 A/ s
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
) n0 d8 |. ~# t6 u- ^; rtvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。) `% j+ f% ?! s8 Q) C
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* c% @5 ^" v* N; A6 _
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。, [( \, c# x: L
1 M4 U1 j; I+ Y+ b* a$ w( N) C: R7 J公仔箱論壇 運動
! D* B% N8 j6 v) G- S* l- v4 [: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
. @$ t" \$ p0 W, Q+ z) l% V◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
+ G$ O; \9 g: F1 ]; c2 Q◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。8 _ y) K6 M4 g1 L& x1 z9 h
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足部: I3 o A9 v7 o. ]" U5 P
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇/ D" s, E/ @8 g( x
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }( O- ^% Z5 h: c7 u# D4 w) _
0 P; _7 K3 r( M9 `# u3 D公仔箱論壇 飲食
/ \4 S: j" Y' u8 n. Z+ Kos.tvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。. \/ [3 f) `* E- ^" K3 Y$ }
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m* l$ ]4 k9 d$ _* X
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
% R/ G% j# y+ L- a4 E& J- F公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
9 m, L) y+ V. l K8 W. g) @◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* x' V. r1 r) H |% G7 I
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的os.tvboxnow.com n+ _$ {* j& L. x2 Y6 M+ e
醣分是相同的。os.tvboxnow.com$ e# ^9 o1 D% h. q6 K8 U4 S
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
8 [5 V: @+ ~: N7 Q0 Y2 v公仔箱論壇 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇0 w+ B& M4 H }
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
2 f, g- i/ H% U) i. P! e 為餐後2-3小時。
- N/ @- o6 N2 u) ?$ b公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
) v, E1 P% t+ S3 V5 F◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
7 m7 y0 C2 K+ s9 _◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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