血糖控制 好簡單公仔箱論壇+ [8 B+ m0 _7 T* J
控制血糖步驟1.2.3
3 t/ X: S5 g9 z; }$ \1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb3 {: `1 w- E% c0 b2 l9 u; l
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）os.tvboxnow.com! h/ l! Y' W+ H
3.修正控糖飲食、運動、藥物。5 }& \# }. g; R q
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% V$ W: Q, |
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
7 {0 l I/ y: X5 w: ]* {$ S/ k) E公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
- a) w2 e; d9 l4 `0 U, w) x◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇7 s- ~$ i: y; F- H* \ }# z/ u
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。os.tvboxnow.com" |5 Q! d# V ^5 G5 q+ r- ^/ h
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
7 O9 ]" E$ Y% V7 V: g8 O6 I3 J9 L◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
+ i. j2 F9 O0 l6 ltvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
8 S' ^ ?) ?4 s1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。, B2 Q& G- P3 |$ l' n% Z2 l: ]
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。os.tvboxnow.com+ L* ]9 g: Z2 _* v5 J
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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# a; \: [" b! Z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
1 B- N% @8 A: W0 V& l3 @os.tvboxnow.com◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb: P5 S) L$ i9 a* {% c& W) H1 v
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
0 b( K3 s6 D: ~ k2 \os.tvboxnow.com◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。公仔箱論壇: @" M) q3 W% e
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4 `5 u2 b9 G# W/ o9 J. t" K公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇5 w, y% a" A4 @& I, K3 [, f3 j8 |
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb9 q) n* n9 Q2 d. k
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飲食os.tvboxnow.com! U! O% d; f/ L6 H* b
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! L" l! m* k1 ~' f( Y- l
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
! r2 k6 {6 y) Z, ~6 y 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
) q- R( J' ^% Y1 s# f2 z公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
2 r7 e6 U& ?& r2 P$ t$ J: @9 y公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
$ V8 i% }- f2 y; Z◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb1 j# X7 g' Q1 t) ~. F( p
醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb; o$ _% `9 } |$ V
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
- {# x, [" O) Q( `& V" E* [ 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。os.tvboxnow.com# s( @. W1 a: T1 d: W' G3 n
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb' z4 L+ E" f) a: n$ J* @8 b
為餐後2-3小時。os.tvboxnow.com, K ]% V6 l& E# B3 W2 ?; ]
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h, T. p5 T( Q% O) Y; ]
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
/ u; |7 F, v- `8 B' ^' w' R◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。公仔箱論壇' `1 _2 e- R2 f. K" N1 Q! W
0 {; u y, [7 g h: _3 ~8 S' o公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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