血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb( _; V8 i+ e, t7 N
控制血糖步驟1.2.3
- |9 q7 [" I8 ^' Vtvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
, D/ V& F7 r) j7 Q- X7 H# U公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
7 d9 {- E0 H T) o. `/ k. Atvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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( k [2 h3 Q6 ?' v; s 基本概念
% Y4 R; f* J: Y- [: }) _' S& G8 o公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。& p& G& v& r* X9 S* ~
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb+ P& C- A; w. K! [* T
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
# v+ @3 I2 H# B6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m- x7 f: {% z2 ]1 c! Y3 e
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' `- h& {/ m+ X" P
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。) ] Z9 X0 I7 A6 u! p/ e, v
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. g' ]- g# p) h, Bos.tvboxnow.com◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
3 y/ l/ x5 l% N% o% \) b N0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
8 d& B" S) T3 Z5 j- @0 ?5 P+ j7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇9 d# E0 Z: q: X( o w
3 E6 }/ p1 m" t/ |1 l" nos.tvboxnow.com 運動os.tvboxnow.com2 V$ c0 ]. Z" m7 ]3 |
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R& P: H9 g* K6 q
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
& E- n7 T0 F9 X7 p- Dtvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb) x1 P$ V- i0 b: w1 T" `* J; R
$ Y0 P R! `! f$ t, d$ o 足部
) l- r; Z E3 E( U* J◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
( G7 D8 q) I( C; D& E$ ?◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
8 U/ m* v' U9 [7 Z7 U" I6 K公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 r# P- z: w8 O; O
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、* l, S% N, w G+ O% @" ^
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
- W# L! y7 M# d- n: O$ x2 r 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) o) ~2 A n4 d
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
: S' t+ \4 I$ ^; L% F1 mos.tvboxnow.com◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇( o8 Z2 I, \3 V7 L
醣分是相同的。 `$ P. O& _+ S/ a2 Y9 [. a
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再- p Q# b+ T3 H
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
$ U2 {: r* v. G4 r, M) P" c5 C公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
' z4 W3 d) `7 }1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為餐後2-3小時。os.tvboxnow.com# h" y( b3 Z1 Q/ G! G
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb. n$ n+ _% T( a/ ~2 n1 l1 r
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb& n# N* k' X( ^
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。os.tvboxnow.com" P* N6 F1 _5 t9 D! @2 M( i
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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