1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# m% Y! _/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 c4 g' x0 T% N' ?! G' ~" Z
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。os.tvboxnow.com8 [; N! a& S: t8 ?2 V
. s2 r3 Z8 c) C- n: W% c6 s
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
* U9 N7 U6 \/ q O7 r8 L公仔箱論壇: L9 N8 t+ `2 N7 M& k) w% v% G
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。) ^1 c* r2 v+ R+ l" ]+ [, f9 z
" g, D* K# T) X# Y* f8 @( F1 ctvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果0 B; A* \- p$ g5 r1 }0 ~$ r' G" g- u
& x, c; T( W3 b% L; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
7 _; w" T0 t. P2 C5 Z5 C3 W
/ ?3 j/ P! M' I睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
: s& E: ^5 A! D$ V$ gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 Z' d1 t8 T% c4 i" z
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：os.tvboxnow.com, I6 X0 O$ x1 {) D7 ? r0 u
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb7 h; Z4 z& w( w* C
（2）晚上九時就寢.....35人
) Z( A( E0 e }os.tvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. S0 u2 w, ~) f6 x, r( C6 q
（4）晚上六時就寢.....8人
( V/ ]& Y+ d; p) ?. n C, G0 H# P J* n公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。5 N& M+ B0 X( A# {
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& |7 j' O. F, g
, C* V1 v4 X5 g I
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" H0 p4 o# x% Z: P. j7 E
3 i: p6 C# N2 I6 d* [
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇' p/ F ^. G- ?/ C( j. p
os.tvboxnow.com% `. T. M$ N i0 Y+ Q
5. 多作運動7 l& y$ t( t# \
# d+ F4 f. P) f/ eos.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
\$ y1 a! i7 d8 l l. w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 k/ w- B0 \ r' K/ Z! ]3 u
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽. l* c( X8 z) j, G) r- ^
公仔箱論壇* b6 k5 x( C- r; V8 b1 N
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
( |$ ]+ L& ]6 r9 J公仔箱論壇
4 {: Y' P6 F! W公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌$ N, m" Q) J" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N' D- L0 G# u& B5 x
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
3 F( M8 F( j- E, A: C
4 D4 o/ X w, J# O公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦+ e0 }$ f" q; z, x- P8 \
0 }; U3 ^. N: P6 ]2 B0 X% p$ w2 {7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇; \2 t- l, |3 K( R8 f
, u8 k0 q) n2 c" C9 `6 O
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
, f [- Z4 c5 ^. J) ]& ]; [公仔箱論壇os.tvboxnow.com( t! m v! \+ u. y [
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 F+ n# x" D' I2 y- h
) k0 Y$ C- g Z' Z" U, nos.tvboxnow.com10. 多喝綠茶，健康常綠
; [3 Z; N) [7 U5 @$ V! H+ _os.tvboxnow.com公仔箱論壇, Y1 e7 B1 M+ [8 l, u' n% R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇+ q, P* |' p' G2 ^+ f b, u$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 {% d. S4 G0 A
11. 早上去看牙，比較耐痛
5 M! e. A# B% m2 J! p4 H# N( C公仔箱論壇
# a9 c0 b% [/ }6 f& ^ Y, z& Y如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。0 b; J. |' p3 m
2 G2 {( H5 R: ]7 Qos.tvboxnow.com12. 吃人參，消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ N/ k& O/ X- L+ `2 s& J
" Q3 y! b- s9 {+ q0 g: E
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
: M. W) |! U" d/ L$ I J; r" b公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 F, H8 E6 L. r; K
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
3 w, u N5 `/ F$ i( I& h公仔箱論壇
2 F0 a! o7 s C0 t4 M1 g- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇2 o/ s# t. i1 c" e+ I; y1 M
5 y# z4 V& ?) A! [! F, dos.tvboxnow.com14. 吃點巧克力，減低焦慮
0 O/ v; f" W4 I% _公仔箱論壇os.tvboxnow.com( J3 E) E4 J `! ^ P7 B* _. i
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
- D5 D5 R7 y5 oos.tvboxnow.com
/ `; q, r) |# U& g0 C15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 ?6 v5 Q* M
7 G5 z# O/ p" E d! s& N- {( r1 m
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
1 I4 ~1 d: V( D" N0 O9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) O- K8 L2 G5 z! V; L: X
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高; P0 ~- g0 L+ A s9 Z4 }
$ {+ e6 [, P% l/ I+ {5 _公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
/ {% l! n1 C. Z s' R公仔箱論壇* b" @/ h1 P, q+ ` I1 C+ X5 y
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料( G' \! S9 L6 H/ t; R3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ _- R- n% j0 `( ^
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。9 T; u7 t8 H. S& i" C
# k# T, H7 L3 @/ `( Z6 y5 j& Q, _
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
8 G" \' M+ D0 Z0 Ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- X' h( W' [/ L1 j6 N% x
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。/ s6 m2 |9 b4 j" q- W4 B9 h3 j
os.tvboxnow.com3 }; i& B! `# d! q7 |8 w7 T! h' H+ f
19. 定期健康檢查
1 }* w0 F# j6 etvb now,tvbnow,bttvb; b+ P2 s, ]& N& [
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
5 U, ?) ]5 R/ G1 Uos.tvboxnow.com* D2 Y/ X6 H. h; |" u- v: t
20. 老祖母的秘方很受用
7 d7 w/ H0 G" v9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 b1 C8 @$ v4 S
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
7 ^0 M0 S' D5 Zos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 G( h7 j/ Y; Q
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. H' q2 s; R8 {2 e( ]
% F& D$ V. \4 p) i, B: C: d尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
6 R5 v/ g6 v& ?, L5 f# Utvb now,tvbnow,bttvb% T- s1 _7 y5 ]& k; Q
22. 做個森林浴
" u) Q! {& \& a
/ P& q% m$ r3 Uos.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
" g9 r; u T9 {* ?& W5 x5 _0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 |, k* s% g% A' v0 q" }) d5 U
2３. 充足的光線，防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 O4 H3 j- C: B
; A* D* C; S7 h: \& @1 H% u- ^6 z
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ s' u2 p/ W! J
2 n% R8 l$ }6 N: T' N, m2４. 為室內空氣保濕9 m# M; d1 N# r/ B, _
# B. f1 b4 A- Q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
" G4 t7 g: ]+ u) S1 c+ t Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& M! ~/ R: ]- Q' _; ?
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& K }3 m7 ~# s J2 n
y6 Z8 o: y' g* o' m- J0 T9 _公仔箱論壇最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
