讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇2 p% j! |/ J- g
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讓你能年經又活得快樂的15種方法
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* Y: t+ F: j0 K3 K$ S$ F/ Tos.tvboxnow.com1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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& ?/ b8 ?; P$ ~ u8 ~* o( _) u9 `6 C主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。, I$ I! L# K4 z6 J2 u! _. ^
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。# G4 L! _" t. g: e# Z/ p
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。os.tvboxnow.com& I) a4 i4 E' J3 t
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4、舉重─年輕1.7歲。os.tvboxnow.com2 m7 z/ j( y7 }
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇8 E s1 u4 W$ n3 p% l
2 Y8 Y- d' |% B8 \' Tos.tvboxnow.com5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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* ^3 W- S- t8 J* R公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。" G" [5 k( t# C$ M' T
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7、大笑─1.7歲。. l; {! @- J" y; r
5 h# X* X+ K1 O8 G* o B公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。os.tvboxnow.com8 d$ t) L) N( y3 h/ I# o) Q x
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。' B9 ?, ~; }: b+ `/ w
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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4 k- I" D/ k. B( |1 M, S) k這是一項不錯的健身運動。+ n8 g3 w5 R9 B- y; p
8 x2 K( k8 z1 D+ A* Q- Ntvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。os.tvboxnow.com, j7 o! G1 ^, m: p/ x1 Q
, w8 K* @- \+ k3 s應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 S; X% l2 m: m9 p1 J# Ftvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& i' F8 \: _+ ~! V2 z. k
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D* `. G2 R: R- f9 E, i/ e
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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! I u& j1 f9 K, I: O14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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$ P+ C. V, p6 i5 zos.tvboxnow.com15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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