頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；2 E- B- ?1 E& i& o% {1 t
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性os.tvboxnow.com) G: X3 g3 `% c6 @4 m. t( _* V
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
( C- l+ G; j, i. k4 c" k9 t! Z 攝取合理的營養。
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1 `& [4 E V' a! F3 \4 n- H. ltvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
6 |% l# G) d, H" d. D* S! l 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋os.tvboxnow.com4 X2 y8 ]7 F. ~6 P
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( F6 J+ z6 f2 r# @2 X
: P( n$ L9 r r/ X) W. a●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
1 f }" n/ ?) o5 i) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
0 |, q" x b+ R+ jos.tvboxnow.com 也富含維生素A。
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8 a+ s# A& Y* O1 c- M, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、os.tvboxnow.com% T4 `# R. h+ ]1 g0 f: ~6 ^
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。; f& R7 ~- ?4 R" ]
: T9 o9 F% l/ Q) _, y* X8 |' e% Sos.tvboxnow.com●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇( f: q' D' o6 t; r% M
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。os.tvboxnow.com+ q" C5 F# l$ x( p6 e$ s
! a1 s( E. ~! K% S0 O3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇8 |7 _, A2 S+ I( k. N$ Y# u4 G
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量os.tvboxnow.com, d* l x, m8 u8 M3 J
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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& ~; l3 M. y6 t/ _3 s, ^* v公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb% M6 m9 ~, }& c& }
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇+ Z- n" c' }4 N; s
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# M% j1 T9 U( `% `●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分8 v9 _$ s: w- z% l n+ J8 P0 Z. C
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
; u/ |0 U9 ~, V# l! g6 w; M$ p3 U公仔箱論壇 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 H" J& {6 Z8 A$ c2 q9 d0 Y! g
; _( a% l0 O. T* h! f( v5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
9 s! I" d& k+ D% gos.tvboxnow.com 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免: F/ o# K) f/ a/ r6 C8 x! S
進用。
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% v- ^+ b8 P# u& L8 Mos.tvboxnow.com●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀% ~1 K2 Q! f. X9 D6 T
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇" w1 L, Z% w% ]1 ~. o& e! ^$ z( n# Z
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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