大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議tvb now,tvbnow,bttvb& P# g: O* |) C( }' H4 |1 E
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
. n6 S8 `7 ^! |! h j6 c: F 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。公仔箱論壇+ p$ u4 ?8 Z; R+ y0 p
% A. ^" `) ^& j4 f A! I0 C Z 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?% i( Q" C0 ~, L
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血. D" U! O6 _5 p2 g- @6 N) {% b
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb; e- g6 W( [. ] G* w4 I6 }4 v
2 Y* d6 U2 t2 s. h! v0 v/ Gos.tvboxnow.com 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年tvb now,tvbnow,bttvb* x% p, q' M. X$ }( z3 F' S
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份公仔箱論壇: m% y) b1 {2 \3 J- d
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
c3 V9 }- N& U. O 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。7 s5 N( G3 [) }# t- ?
. p% F2 l8 ?) E3 r3 Bos.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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