睡眠十忌!os.tvboxnow.com: q6 B2 G+ `2 j- D' Z
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[1]忌仰睡：
) F2 R, @5 d1 Ptvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb( m3 K8 R3 r8 A4 O6 h
[2]忌睡前思緒萬千：
$ g3 V) x! f3 M7 |3 D) |: ctvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 |' P9 G4 t% k6 _$ c# X[3]忌說話：
8 Y3 d6 n) }2 i0 a公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% ^1 z5 \6 e+ w1 r3 |% [2 Y3 i3 n, G[4]忌飲酒飽食：
4 b8 {& R. o3 ~! `7 q8 W, H* a' S( eos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% p a8 O' m0 O! B; U/ E2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
) C9 S/ R$ j# T8 ~0 W! ?公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇5 h q5 G" q3 ~" U2 T% { F
[6]忌蒙面睡： 7 z! J0 @% e8 C9 Y2 t" A) S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ E/ o5 u& V3 j8 w公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇/ p0 Y- y8 o. t2 Z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : w+ f" h. B/ z1 E' f
[8]忌張口呼吸：
' z, C9 m( v6 Wos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 `* s0 q, r( ]* i
[9]忌睡中忍便： ( w2 \! K7 D$ z1 E2 |; y7 \6 P$ L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
- H( L, m1 V N- N[10]忌貪睡懶覺：
, J, g% @/ z' ?! @6 ~) }tvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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