睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 _( \; R+ {: y4 a% ^6 @: W5 f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 " M( ]" D' l$ \
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ i0 n8 H- P- Y' }
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! E1 }' I0 _ r* t# n* o
[3]忌說話：
5 k& V; u9 r% u, V4 ]8 d2 qtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 o8 ~5 @9 ^0 E[4]忌飲酒飽食： & w( D4 \: C. v2 Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* D* V( `& }* z3 b- H: F8 \, c[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' f% }+ \, q/ v; `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 % L9 R! {1 x8 g
[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com3 Q0 I0 A) R9 V. r0 l+ ]/ B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( D/ G" h8 _& O5 o- ?, |/ }/ W公仔箱論壇[7]忌當風而睡： os.tvboxnow.com- \6 d( A; L- k$ k# B! w" t; B
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 P, S" z' B) H: [[8]忌張口呼吸： os.tvboxnow.com/ s* d& {5 a O4 e) ]; K" O9 X
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 - Z5 z% J- J# S) g( o
[9]忌睡中忍便：
: o& k3 G) w- e, [2 }" T! o9 `3 c$ R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
; n" j. C7 H4 |) e/ L8 C0 o[10]忌貪睡懶覺：
4 w$ T. ?( A7 l. x1 j<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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