睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
4 e7 z1 v3 ?- W) W6 e0 `可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5 J A8 O* s. l$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
K z/ n, c& |5 Z: n宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇$ w- O# Z* q+ }9 P1 o" I5 {
[3]忌說話：
1 O2 q' H ^. I: w9 N) J2 H: o, t孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% v4 x0 |& U( s* G! A' [$ [os.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
/ v7 [( g, V- w% w( [3 T! [公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* f: x; y+ ]9 Z8 p) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
1 Q. _3 G; Q7 S7 q( aos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com9 F7 \1 D5 e M: C2 l
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `/ V5 U# e3 S: Q. ^8 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W" C( Y4 b8 g; d) ^& E
[7]忌當風而睡： 3 h; \! V3 o" c
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb# J6 f. k* n5 b& `( j
[8]忌張口呼吸：
% k, m0 ^5 b/ o W7 Z" I. P' |os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- ~/ D9 D& h% P! Otvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% u: H8 z! {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' g4 O7 f, m ]* Gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
" E; f+ O- v9 x% ^ `/ X0 }<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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