睡眠十忌!3 c" \7 ]8 r6 A$ i# Q: x" `
5 ~. |- i2 W$ V1 S9 t$ y, e# Zos.tvboxnow.com[1]忌仰睡：
( w0 ]. t1 l7 R. T0 Etvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com d9 H; e5 h: H/ ^" M+ L5 l2 |- x
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇* ?( ~1 y" R* a' \0 M
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 Y3 G2 D. y' [. C) H: _( X5 M4 R* U( p[3]忌說話：
+ b8 ~- T4 _: {1 Q7 Z! ?os.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com$ G7 [# x1 T+ C& V' w, s
[4]忌飲酒飽食：
$ {" x* }. W7 q3 Y0 O: H: H6 l2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 x5 Y* f4 Q0 z* C; }3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： % C. l$ e y9 N C" x1 K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; o9 f8 m$ I" {( {, L5 g6 J/ W[6]忌蒙面睡：
6 H% w( z0 W& O% ]公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( o( L+ ~! m, o5 r Qtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 R. r$ N, ]$ e7 L1 e3 m9 O
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb# y, h2 L `& U' J6 `1 v# @8 Y
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ y q) B% [+ W" ^
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 \6 N9 b' ?$ y3 ?
[9]忌睡中忍便：
" Q5 Z1 M: B: S+ L. Z4 n8 B公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, L0 `/ g6 ~. |. p6 @tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
- k( H5 H, t2 `2 _! u3 W3 V8 B2 E2 ftvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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