睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb) T$ e4 M. g3 v, a6 j; s
8 u7 X0 J3 i- n; Ntvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： 3 o W r6 d. M! R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( |5 }- U+ q( P1 f% Ros.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
+ a2 C7 c b6 x: d/ i& f宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 os.tvboxnow.com$ }8 O- g, Z8 |
[3]忌說話： 公仔箱論壇( {& v8 p7 |6 A V% U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' \7 a7 `: ]0 u[4]忌飲酒飽食：
) Q, w7 `: M" g* A7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 ^- f1 F" {9 H0 ]1 H" M9 H8 ptvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
2 _2 Y/ ]& w! i2 U# W- R& |tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 m2 p- M9 @* c9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
0 x% a5 ?* {8 o% O4 @tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 r- R: f; ?! [, _: L% D! u
[7]忌當風而睡： 4 \( @4 Y. @ N/ t1 d9 H
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ X/ l) ^ U6 P- @& c+ B6 |) B+ _, U[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) _) ?4 S) y/ j% r- x
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 , g. q3 c7 B- m/ `8 A) X
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb! g( T1 T) p; g+ q" V6 N; [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 t. o4 d& V- y5 Z[10]忌貪睡懶覺：
- D' P, }% r' @- K# O1 d4 l<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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