睡眠十忌!& ~9 X9 w' r; t
9 T9 l, ], C" |5 m公仔箱論壇[1]忌仰睡：
. c/ U3 z; A- ^$ L2 p. `0 ~: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! ?2 S% P8 s9 R: b; h1 `[2]忌睡前思緒萬千： " ?- Q7 h' Y$ H1 Z0 A- q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ l3 s! I: |. C1 u, U; U9 v公仔箱論壇[3]忌說話：
! ^6 X0 I. s$ @2 b" H( q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 E( G# e" U/ A+ Los.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： os.tvboxnow.com0 u. A. S: J" |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H8 H7 c- X) S+ ]$ z9 L
[5]忌睡中開燈：
8 T) D4 d/ @ ]! M& P" W# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ u* @- x" t8 C8 r[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 P' R4 T+ S5 A2 i7 U f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 G# O1 \6 f/ h. ^公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇& C; h8 T; y- @# i5 X( D
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ Y1 t2 J6 N4 c- u% e9 }" {os.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
5 Q+ v9 ?" q# \8 Mtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ( i+ ]" X5 v6 w7 V! `1 E
[9]忌睡中忍便：
' v* f6 A7 N6 J' X4 r) ^- }5 R* z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 v9 n% `0 P; s4 b1 v公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： - f% o- S) k# S3 g! E3 H0 V
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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