睡眠十忌!os.tvboxnow.com4 {- E. d8 D& Z4 d" R
/ ~& o1 D1 f$ d' c- G1 I[1]忌仰睡：
+ n% m7 q& v2 O8 }0 Pos.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 8 x7 \' `& M: U7 r4 b9 `
[2]忌睡前思緒萬千： 3 b/ [1 h8 p4 b/ D0 o7 J
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 3 N( B, c; ]+ `! G( w! d! ?+ O
[3]忌說話：
$ p& |! U, {% y3 [8 K+ Z# f公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com2 T% l% G" \0 e9 r
[4]忌飲酒飽食：
% n" i5 o% j& \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: x0 d* F5 P% }) L. b' S+ U: m. k[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com4 V$ T: o V4 B/ h( Z% ?# c9 m
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 " P9 U @4 Y: W4 S: H( A
[6]忌蒙面睡：
0 p6 K% P1 V- w8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 os.tvboxnow.com& L/ h i% l2 d `# N7 |4 x# A
[7]忌當風而睡：
/ K2 ]) L2 J0 I- ~' l$ v' x: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) o# F& o. ]3 N2 L3 [$ l+ Wtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 k1 x& j- ?3 R7 {" I s
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 q Y3 }+ q/ x& K
[9]忌睡中忍便：
! J7 I1 D7 k! Ptvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 7 ^3 C( \1 N! o$ R8 b1 L) }/ e& Z; V
[10]忌貪睡懶覺：
9 I1 ]0 {& t& ]4 i. w/ P9 F; Z1 F! t<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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