睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
1 S1 W U! l: L, O3 eos.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com# A! Y, I9 ~9 ~. p6 W
[2]忌睡前思緒萬千：
5 O& `1 ?3 `; K: ^: |公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: l3 U A7 s. z8 @os.tvboxnow.com[3]忌說話：
5 {5 B) l+ m; s' a& @孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 y* k" ?7 S7 Y, }6 H公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
( G# j' ^! u( Vos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇: \( j1 E8 }5 H
[5]忌睡中開燈： : W0 t* `8 a/ r+ W9 h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 t0 [7 X5 G" x+ j# ~3 `8 V- j$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
" T# R/ n4 b: Ktvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 }6 V' b* k( h( b" J$ |9 ~
[7]忌當風而睡：
% I" b' D1 y2 z* q; o古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- [& D/ `4 m
[8]忌張口呼吸： / f' F4 j& n: n" `# j' _3 Q8 w) k
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇6 N6 p3 ~1 X6 p' M3 _2 E- N) W
[9]忌睡中忍便：
8 ~' s5 h& g) U M# F# T, O9 [& U公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 $ n3 Z5 h9 s9 r P6 l& \3 L
[10]忌貪睡懶覺：
' B( h. H( ]& Q; Pos.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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