睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
( J0 B5 h& h7 R6 {1 w& v+ Q2 gos.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 ]7 i) R8 t z7 s( J公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
! Q3 G0 U% W" q3 y1 ^# \- Sos.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
F: s: `! e* Y$ Q1 A: T/ Otvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
, Q; T/ g3 o# aos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: l$ w# M3 p9 C+ Ptvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb% o+ t$ ~. v" S( l2 B& x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, I7 f9 K; K C% h& |3 x% e6 ctvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
6 B1 c9 x `* b4 R' g5 f4 Yos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com$ s9 a% X( l R+ l6 |
[6]忌蒙面睡： ! k0 M# o6 n+ C P3 Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( b% t, J9 {# x; C: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： os.tvboxnow.com2 r% q4 Q1 I+ D/ B: w
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- l+ P2 ^2 ]( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
, s7 F- P+ x3 ?, W$ _os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 ?1 G+ Y3 `/ N6 p H[9]忌睡中忍便：
O2 }3 s$ @' y公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _! }1 d+ _ L2 ^$ @$ z: v6 k
[10]忌貪睡懶覺： ' f0 Y: V# K* B& |$ b! t, h% }: N
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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