睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb1 u, g* v$ T3 @, A2 U+ J) Q
, Z# i$ z8 C$ G: j! {
[1]忌仰睡：
: W* b3 `+ I& y: x2 n7 htvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 E1 ^2 i5 z6 h3 r1 R& O; w
[2]忌睡前思緒萬千：
; u5 k% X# p. Q, \1 F$ R6 G Utvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 n# N+ q A1 a, ^1 H
[3]忌說話： * [- u$ x9 M; p& l
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 D' u: B- u3 D! w/ ytvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
7 v J4 t# G9 J2 G# s公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 h) |% S. k9 ~
[5]忌睡中開燈：
9 S9 ~% n0 ~6 ], q# q V中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com; R9 l4 x4 W+ M. ^5 P7 p7 c9 R
[6]忌蒙面睡：
3 q& M: b) L/ _# Otvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ k9 J3 V2 A3 o9 C
[7]忌當風而睡：
7 A$ A x1 |+ z% a公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
) v. T& M4 \* p, n' D1 ^. s[8]忌張口呼吸：
$ S& ~6 h0 u. U: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- @ T9 C$ V) t e6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
4 t. t# }: d1 C4 x( P現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! `5 ?0 v% @+ W1 r, x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
, v* `2 @2 `$ p. kos.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|