材料
+ a: n" B+ r7 ?* E( \0 ~6 |西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
/ j" b9 ^/ N( O, |6 H' \tvb now,tvbnow,bttvb
. ~" ]# L3 n' |汁料公仔箱論壇& `4 d; S9 c K
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
! L! k. n/ f) e. Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' V8 y7 _. R/ }+ w* @+ N$ h: w
醃料os.tvboxnow.com5 s" U4 X+ l5 o9 ]% o
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙
2 S( P ~ P, E, W& n( P( O
7 v- l) o% t6 N% q0 C; U, ~
6 v$ e" x8 H4 i# w% e) F( y5 Qos.tvboxnow.com做法
1 K* N) ?9 ~+ t/ t# N9 X+ Ros.tvboxnow.com1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。* f- c3 Q6 T) H$ n I0 C
3 K1 U/ w( c6 W0 H2 E7 j) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。3 y+ V! u; j8 H9 c; A2 K$ Z# r
3 v9 o% H& y4 g$ |( Z3 [
3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。os.tvboxnow.com9 f/ M/ H/ ~2 r- |! c- \# F
os.tvboxnow.com- |2 U# \0 |4 B+ l. m
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
K, A$ ?. k* ]2 W+ F
( `( o8 p2 T- m9 F7 n3 a5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 / F' Q+ T9 w5 O1 p* w$ P
公仔箱論壇! g: Q( J& k- t6 v2 k6 J
" t* g/ r5 ]! B/ h% A7 T9 f3 U1 j貼士
4 r4 H- _- l' e3 P" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。公仔箱論壇% @5 I1 U( U7 i( L" e
|
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 