夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
" M, G: q: b1 w7 \, X/ y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
) {3 D5 K7 H+ u2 k7 j ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
4 P1 O+ G5 H, k' y$ l- `os.tvboxnow.com 長之氣。
3 @2 T0 E" t, Y- xos.tvboxnow.com ; X8 J7 M: {& _& Z
夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
u0 {# |/ d* s# |) g公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因os.tvboxnow.com! [3 c! W- ~/ G2 j, T0 U" g5 B9 y
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
4 }! v+ e U+ l 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而公仔箱論壇' Q* a- i9 |0 y+ F* r \6 x
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb: M* } f6 w5 W5 Z7 a$ I
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
% \$ v3 q. D9 Y- K% b! ^ ，亦要注意睡眠衛生。
' E5 l( w, q) s8 C& j; }; K, k+ dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# ]' k, D' |; f8 b3 |
首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子tvb now,tvbnow,bttvb& ]* k4 `( A/ Q
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。: h2 R. E& N/ X
' J6 w, t L% f/ k
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
+ z+ E- K% Y' Z! k2 S: D* x0 i公仔箱論壇 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* X7 f& s$ k
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
5 B* o. e' [6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 椅上乘涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) l0 Q# I8 R! @/ W& |* w2 j
" P6 b% \$ Z/ zos.tvboxnow.com 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 