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飲酒是不少現代城市人生活的一部分,但是在享受之時,你又有否深思過它對身體的影響?
+ q% d2 r( G l2 ?, u6 ntvb now,tvbnow,bttvb身為電影工作者的Mark,一星期數次大量喝酒的社交應酬是工作的「指定動作」,他深明酒精會損害身體,所以對自己的健康狀況充滿疑惑,極希望能覓得一條自救的出路。4 S& R: K$ {3 t4 y" m7 j7 f7 s
酒精影響睡眠質素
% [! Y. D( O) w% j7 N9 Q1 q9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在屯門酗酒診療所顧問醫生林明的指導下,Mark進行了一系列如步行、視力及驗血等等的健康測試,發現Mark的肝功能雖然正常,但卻因喝酒的習慣而引發了輕微至中度的「脂肪肝」。香港中文大學肝臟護理中心主任陳力元教授解釋,由於啤酒的熱量高,而且任何酒精也會對肝臟造成刺激,令肝臟脂肪化,若這問題一直累積下去,便會慢慢演化為肝臟纖維化,繼而再引發肝硬化,最後將有可能發展成危害生命的肝癌。
* `! t% J1 e' q) w! V' C林明醫生形容Mark目前正站在健康的十字路口,如果他由現在開始停止飲酒,「脂肪肝」的情況將有可能於幾月內好轉,但若他繼續目前的生活模式,最終將可能演變成肝癌—在肝硬化的患者中,約有一成人會走上這條人生的不歸路!
4 [" `1 W4 t/ D8 U( J4 M除了肝臟的問題,由於啤酒類的酒精飲品包含極高的熱量,營養師潘仕寶及物理治療師蔡東洲亦不約而同地指出Mark的身體明顯有肥胖問題。Mark的體重指標高達30.7,已踏入「肥胖」的界線,腰臀比例達0.92,比一般亞洲男士圍繞0.82至0.9的標準高出了0.2,故此阿Mark除了戒酒外,亦必須從飲食習慣及增加帶氧運動這兩方面着手改善健康。
' ?1 H {2 a# D- C6 m" B; M$ X: utvb now,tvbnow,bttvb雖然飲酒的壞處數之不盡,但仍有不少如Mark一樣的城市人願意冒着損害健康的危險去追求杯中物,箇中原因應與他們對飲酒帶有不正確的迷思有關。例如不少愛酒的朋友認為,適度飲酒有助於心血管健康,但其實科學界至今對此仍沒有定論。又例如部分難於入眠朋友會借助飲酒入睡,但其實酒精會影響睡眠質素,反而令人難以睡得安穩。在目前夏日炎炎的天氣中,不少人亦會以飲用冰凍的啤酒解喝消暑,但事實卻是酒精有利尿作用,加速水分經由泌尿系統流失,反而增加中暑的機會。
" V4 @( @$ m- y" q5 O! U% [0 _* L總之,坊間關於飲酒的誤解及迷思數之不盡,部分更成為不少人跌入長期使用酒精這可怕陷阱的成因。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ q& z2 _$ Q% g& }% T+ J0 @
少搭車多走路
3 J. b# ~' j9 o0 d! ], EMark在了解過飲酒的傷害及自己的健康狀況後,決心跟從三位專家的建議進行健康大改造,希望做個健康快活人。在營養師潘仕寶的鼓勵下,他開始多吃少油、少鹽、少糖及多蔬菜的食物,同時亦減少食用如即食麵及伊麵等經油炸處理的食品,減少脂肪的攝取。4 u4 Z; o+ Q6 i" y" R, }
物理治療師蔡東洲建議他每天減少使用公共交通工具,改為以挺胸收腹及輕微擺動雙手的步行姿勢,以慢速或中速步行上班。只要阿Mark的步速達至最少每小時一至兩英里,身體消耗卡路里的速度已比靜止時快速一倍。公仔箱論壇$ B* d7 T& ?( v1 Z+ Z, ~4 o7 B" |
更重要的是Mark接受林明醫生的建議,堅持在社交場合中以其他的飲品代替酒精。東華三院「遠酒高飛酗酒治療計劃」更提出「以茶代酒」,因為茶不但實際地可作為酒精的代替品,茶道更能提升為一種減低酒癮的精神寄託。經過接近六星期的努力,Mark的體重由八十八公斤下降至八十五公斤,而且開始習慣在外出應酬時選擇無酒精飲品。只要他繼續努力下去,遠離酒精及脂肪肝威脅的健康人生必定指日可待。 |