【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
- t. b' x% P3 ] I5 W' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C D9 c" A6 Y, D5 c9 W
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，os.tvboxnow.com( U1 d1 ^* v/ E+ b1 `
* k3 @& M z; D2 P還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h7 `8 u9 @$ \0 F+ W! U, H. d- N; U4 _
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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9 i/ C( X$ c- i1 Oos.tvboxnow.com書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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. L1 Y5 M {2 m1 ^/ @8 [- J會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲os.tvboxnow.com* O6 D" B" [4 U8 F9 {
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就為骨刺所苦。
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. }0 J/ Z* L% l6 e; V公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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8 ~9 x. }6 W7 v7 A% c6 tos.tvboxnow.com韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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7 s' z% Y; o' H大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，: y" y3 c' j3 [4 z5 X
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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2 R3 b: t; ]/ M H1 n國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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' N2 g0 h- f" j3 a桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚os.tvboxnow.com! s! E& g' \- O2 ?3 f; p
' w9 d3 O8 I- L' |4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。os.tvboxnow.com( t( J9 j, ^9 ]- y. c2 T# ]
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，$ P% ]* R/ v% l$ U4 q5 |' H5 M
1 G1 X1 ? B( N# n( Qos.tvboxnow.com至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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9 j; j z# U7 m8 |7 S# f) \公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩) m: e% |" \" X$ N4 v5 @! I
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。os.tvboxnow.com: H: k. l3 L9 U9 I$ _! l: N( `7 ~' l
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。公仔箱論壇( w7 v% W* n6 ?, D1 u- J7 O
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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