「口渴」冷知識 公仔箱論壇) v) q. \% Y; U* Z" B
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; v: N/ N' l2 d/ b: s+ e2 B7 r$ L日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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1 |2 h" O8 U2 h* G. p除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb2 @3 `3 R V" f0 ?- K" O; X
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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- r5 x! u. o. Z7 k* H! s0 f這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
2 X7 \- t% b1 a P4 Q y) l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ W9 [ G0 z! S5 q: o! b
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# z, R4 D& k# C B' O! L2 H8 ]
& F: f8 d+ J0 ~! etvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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( z z; k$ W' {& n, }! T* K9 Q2 W脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇( ?8 Q1 ?! {7 S( U1 }0 T
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。9 t) M. L% X, L+ |& f; {" L
. a# X# Q, v3 _7 j$ Z6 Ros.tvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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