「口渴」冷知識 : Q- U& A- J- Y
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8 S+ M% B N0 F: w4 U$ h% `$ uos.tvboxnow.com日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。' C! V& E/ h+ Y9 U5 }
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# ?/ n7 b3 G7 c6 l7 f$ F! O
- w: j; V1 Y% b; \* D+ Oos.tvboxnow.com這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。6 ?: F( l. W1 c
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！4 h3 q6 s, T9 }/ {. Q
4 Q: T. n9 r1 R6 l' B1 J2 Z每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。4 B" Y% j* S( [$ v! q2 a
7 g0 H" t( ?( B* h$ ^5 q* V公仔箱論壇脫水的徵兆2 ~, g) s1 z G3 ^3 ~0 k
5 `( [+ X9 u" F) n怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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- S& w9 ~2 b6 n2 T& @4 wos.tvboxnow.com一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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