「口渴」冷知識
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% w# O$ v& d8 g: H2 V日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。. N7 e* o- N: U7 b
5 f' P$ O) V" k8 r' h0 rtvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？os.tvboxnow.com% r4 N- t0 V8 s& _6 w
" A& g9 d4 v3 r1 a* g3 X公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 W% M( d C% N' J5 p- g" X
- y! v O/ g) Q7 v3 v8 R這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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% K7 t( h+ t+ S, Bos.tvboxnow.com很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。os.tvboxnow.com a1 F, Y m) \. N$ ^
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脫水的徵兆& o5 r( R0 H# u2 r/ Z% L
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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6 W, }# U0 Z0 m+ Z0 e& V) k `- _一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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3 F- I3 O m+ W' U正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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