「口渴」冷知識 os.tvboxnow.com; Q- a [' i5 J- J+ U" l
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4 W# N+ Z: F; c0 O; N7 l% r公仔箱論壇日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。1 ?6 {3 F. a- Y/ @1 J2 I
" c+ b' e' u6 l+ V: d0 a公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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8 w: |. [( c& g; T* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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, _6 `: e* J! S3 _' ?9 d5 Yos.tvboxnow.com很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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4 |4 s$ S6 e0 F+ ?tvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb# _8 m5 r x4 z; [
8 i! ~/ c, i0 s3 B% e4 n4 \怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！os.tvboxnow.com5 \: h$ x7 h# d5 }' w* N
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。os.tvboxnow.com9 L& f/ D3 F( P0 _ c6 V H
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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