「口渴」冷知識 公仔箱論壇0 M" F/ d4 p) o$ ^
- l3 u5 g/ ^! V
/ [, a1 ]" d* N8 n& T* b$ ~日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。, {* x6 x3 @( s/ L- a
% ?% t2 j) A3 o7 b4 a除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
9 b9 \+ R8 D1 J9 nos.tvboxnow.com
3 m5 j0 s7 s* K g" t$ z" wos.tvboxnow.com應喝多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }3 I3 G3 M% X' c
公仔箱論壇( J; w8 b _, S# g4 v: G
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？os.tvboxnow.com" f. d# @7 \9 X
$ I' B4 z5 O8 ~" l8 o公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇. _$ v* a2 `/ O6 W$ Z3 _
* h5 Y+ {( }# N' R
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
2 j: N3 b5 ]* l+ {) a$ V+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k# j8 Y2 N( W e( {
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。! ~1 U) n7 ~! n$ n- m: M3 \
% f5 M: [: s5 Y* o( ^8 Y
脫水的徵兆
3 {/ e/ Y! _$ [/ X% v公仔箱論壇4 ^' X2 p& E) A6 C& @! [
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！ j3 N' W& g; f7 P; M" t A! `$ R' @
os.tvboxnow.com5 f* {; H- v+ N7 w4 r( g
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
$ `* K2 W8 C( A' Itvb now,tvbnow,bttvb
" o3 h& r6 }+ kos.tvboxnow.com正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
