「口渴」冷知識 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 C$ i' x: i) M+ H3 w5 T/ x
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 Y; W$ m- C8 F3 B! }, Z( A
5 D9 ]5 x+ S) R公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb4 e) j6 y+ y: A$ r% S
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應喝多少？
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: C: X7 H5 H u' C1 {! _# R7 k j+ fos.tvboxnow.com傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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- `! r7 @' X, w: Q3 Q5 K' U- M這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇% v7 e" }0 A9 ~1 D8 h' W. |; x
s) }0 }. n E* N# f, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* K; }7 `$ p0 D( B
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆
- m0 u! d4 z O- S, ?8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g! d$ g7 ^6 y7 E怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！) i% r7 V% J9 L/ _* N* D
' H9 U+ u# ~0 ] Q+ e Y2 ^4 c: b$ fos.tvboxnow.com一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇5 T Q- @. y- U, U2 o) h' z5 K
& O" `" X; k. j( [正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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