「口渴」冷知識
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0 q M! {* x. Itvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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& J% O" f$ ?# K I( F' B+ ?8 Ios.tvboxnow.com除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。" f9 h8 ?4 C3 U3 X1 g8 Y" j
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應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb7 _- J2 t& n6 r8 k! T
% |. e2 u8 C1 H5 T) e2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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" a q! K! K) Z' J" H0 L這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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$ q \$ p/ U5 k+ }很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇0 ^7 {/ \6 T7 x; @6 O4 u3 E S& k
4 P/ P* F2 Z+ u+ A( R( p. {) Mtvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。" d. |+ b' }' }, r
. H+ o/ ?& N8 S$ l) }tvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆os.tvboxnow.com) T8 `% S$ f- C
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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% R6 D1 U, K, U一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb" d) C1 B$ n* K* A2 i5 H& j2 v
公仔箱論壇( v' A/ C5 c6 Y" w/ G$ O- ?
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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