文／柯俊銘公仔箱論壇; {7 d- M8 T9 f/ z4 a2 e
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。+ Q6 v: ^1 ]( O- M
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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9 `+ t# Y2 _8 g+ Z. K. |5 Y公仔箱論壇這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) T/ s: v% T+ v, Q
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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, S% i9 y2 Q+ Aos.tvboxnow.com●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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5 b; x0 {0 D6 [1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?% e$ C" T" p2 P8 L1 o●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* R. W2 i$ A- z; |6 ]
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- K$ C2 f. Y% u: M) i●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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& h! ]! G/ ` D9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r3 C" Y0 X/ L6 U3 B# o4 J●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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! M' `% P1 ?! ?( S: }( y& Y●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。) u. x" A, e! [! A
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# o# W) q9 A# r" z9 s; w! H●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。% {) } f& |) ^7 @5 H7 K; ^
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6 R( K) s/ o' k1 P5 O: f公仔箱論壇●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。os.tvboxnow.com5 u3 l* H0 z4 D
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. L! l M: G* \( b8 E) Ztvb now,tvbnow,bttvb研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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" K* C/ a; H/ {% c: k. ]可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。1 \0 @/ x- i+ Q- _ t# t4 m& x
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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