１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)公仔箱論壇5 n; l! _- J: e. ^0 k" p' V
0 X" V! }5 G2 S" Q9 z: Ltvb now,tvbnow,bttvb２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用公仔箱論壇- ` |% G$ |. U" @
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３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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9 z& T. \* ^! p) x! @$ ~公仔箱論壇７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。公仔箱論壇% f& c) v, @% p3 G9 m: ~
6 Z% F5 O# n; d８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。公仔箱論壇& D4 f; x6 D5 ]
* X% H( p1 D ~% [; m( T4 aos.tvboxnow.com９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。: M3 s: u8 \3 W' q) X- R* L
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
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１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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