專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( i, U# C! t8 O x
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■認真用餐 飲食適度
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+ i: N* ^3 d# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。os.tvboxnow.com) k* i! j2 |; e/ s6 n4 E" @
4 o: w! N# K0 v1 b& `" Ntvb now,tvbnow,bttvb吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。os.tvboxnow.com: b0 G; O; I$ \* V0 f! |
# Y4 j. X3 a- @8 N& H6 A' oos.tvboxnow.com■守著電腦 守著肥胖
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3 |- t# s3 u# n' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。7 P. o3 I+ C9 U2 [$ M3 i
4 x( j U! a2 B1 L( w; d0 _結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。公仔箱論壇. ]6 e* v9 m+ @' F1 _
3 x. L8 h, y4 S/ a; o) [" q Htvb now,tvbnow,bttvb■注意食物 增進飽足tvb now,tvbnow,bttvb. D( y$ L) }5 s N7 g+ G' r. e
/ e1 H: k {; x9 A' Ios.tvboxnow.com研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。公仔箱論壇* m5 K2 v y7 z6 |& B- [" D. W
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針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
4 T* t4 X9 d& P1 I. O- e9 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" r" R" f" j" L* P3 J& ~
. r- z) r* c- t【中國時報】 |
發表於 2011-7-25 02:05 AM
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