NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）os.tvboxnow.com5 }( B# ]& s# z: z) k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱' J5 @, I* ]6 X+ X" R- ]
2、中餐一碗饭+菜
$ U; A2 P3 G( ]: {. W0 o+ s( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
1 L# X) u' V2 `6 h 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）os.tvboxnow.com" [" f* |* x/ i) t
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）; ^! g/ V- M: A
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb% @$ H& H$ V9 ~
2、早餐：蔬菜汁200cc/ t+ w, [" k- v2 I1 j
3、中餐：优酪乳500克( I: X% z; g8 ?. j2 S
4、晚餐：蔬菜汁200ccos.tvboxnow.com X5 r: Z, s8 u, S
5、就寝前：1-2杯水
* z- c) H; C6 P0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N' k6 r4 l) B, n n: C! H _ NO.3（苹果餐）
2 s+ O9 D, u' n/ a3 t 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `: t. s5 s. ^/ d; l) `
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇 D- { I, T- u2 A9 f. b" g1 N- Y' @
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5 E% L* `0 |, y( |2 V! O
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- ?1 F+ E' H: D3 q 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)' e) p$ [! p; [' s+ v
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' e% f& ~, o) O! @! `公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* C% c7 l% e3 n& \; b- k
+ n- m+ l6 m: A, r. b- S9 t NO.5(蜂蜜减肥法)* Z' ]' K# ~; O0 {+ l- T
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 V* _- ^0 ]( k) c% h公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)& g o a8 R# W0 E: J9 _2 B
3、第四天：只喝蜂蜜- A& Q9 p" | y: g4 Q5 `2 @8 P' J
4、第五六天：正常饮食
4 c0 r, c6 z I! r! H% S5 Uos.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! @' _" M/ v% G
* |; s7 a+ l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)os.tvboxnow.com+ w% K' h: p6 i2 p
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
( v9 E6 T* G `- E4 M1 G! s) L% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇. H% N: ]8 \ a- U" ^- j# q5 e
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, x5 G1 o: l7 N( M. C/ s, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。1 `* C0 U; q( y& o1 S3 c C
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% }& h* O# f P: `' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f0 j W# Z$ B I$ ? 1、绝对不吃宵夜，少吃零食, L1 m% [$ r }$ ` n
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% d) @2 Y# q! M公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ E, O) R" Y" k7 Z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
$ g. S' c/ _' } 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb# @5 Y/ l: z$ a3 P- k) h. z" C
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇5 `4 I3 D/ `8 n8 S5 A
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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