NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇' v- I5 L) w5 p4 y
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
% o$ E5 b7 ?3 `4 T) R5 b! }5 e+ U2 m 2、中餐一碗饭+菜os.tvboxnow.com+ \+ ~7 P4 x+ `4 l- y
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
3 b8 @: _- j& t# c. H6 r( O; B, C/ stvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# ]! a. p% A: M
5、配合适度运动os.tvboxnow.com: W; y% p0 \0 _3 `9 L. _2 A3 C
% Q6 i3 A+ p) B% F7 R" R0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
6 L( c6 B& W2 K1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q' c B/ O/ c; U
2、早餐：蔬菜汁200cc1 W: [2 A: L9 u$ n
3、中餐：优酪乳500克
6 i# z: j6 |0 @2 F9 y& X/ c. n/ C公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
8 ^/ t; D9 e, k- N b$ u' ?1 nos.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
4 ~$ s% ~6 c$ q+ X" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
: R$ {: S) w% P$ Utvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了8 A+ H7 A2 I f. V) G* H3 j
- \2 C) w a. A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 p$ q% c E# Z9 f( R8 w2 {* \; a9 o+ jtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)' J, a( j! T' Z7 v4 D. ]. O
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb$ v; H1 P ^' S6 \. n
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; }& d: n. @$ g# yos.tvboxnow.com 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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! N6 K; s/ b- U. K' kos.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k W. j* s8 X* Q1 c) g: e" o
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 ` K1 J' J/ B, N+ }# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)& d% B0 j0 W. c: ^! @8 a
3、第四天：只喝蜂蜜
) E1 c( C+ X" i# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食
; W7 a& U, K- z2 V; u公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜% q8 [) ?; W# p
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NO.6(中药饮帖减肥法)
7 F7 z! M/ v/ M+ P1 L; M/ n8 ?os.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。. A. v7 e0 v2 _& u* v& u$ k: ^- N3 A) U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ H1 X2 h& r( P' t3 I4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 q. G* L" v5 U4 d( H8 A8 Z 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。% [# K% V, L1 s) F' T
* s F! `4 M! W9 T/ c. [+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：' ~% D3 K+ Z% q3 U) V+ |0 ?6 Z
* w" R6 g5 p: r g8 [3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
4 E9 K1 J0 N+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ K# Q. l& u% r1 Y. y: h( r& Z/ Xos.tvboxnow.com 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p2 |$ N$ e5 G% y4 q0 Y2 F! A
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)1 X3 P& j; p: a: F
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
h( O$ t* s7 i% {2 vtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 m' N: o r, j+ x
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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