NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
4 e# `# x1 P* I) n1 H 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 b% ]3 _, X0 o P; u' y; R) } 2、中餐一碗饭+菜
0 X+ K8 N: o1 C3 y' ^# y' x r0 [& s 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" J1 @+ W/ q5 }3 n9 p 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）; d7 ^ `! f. e
5、配合适度运动
8 \! T: U- a0 l7 Q( e公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 F7 ]* P4 _* ^6 ]* E( n) I
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
4 n4 @; N& S) w# C 1、起床後：两杯水
/ q" B2 o1 J# v) Q, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc% U6 z" w! ?; }9 f' O
3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com! q3 F' K$ f; Y$ |' c5 s4 h
4、晚餐：蔬菜汁200cc
9 Q/ W% j$ s* }/ K9 Q k6 S; k公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
( ]8 @( `$ m/ E' g# Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [0 B. v- r X' \
NO.3（苹果餐）1 A/ s& K* e% |% c; T7 @* e
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） |; }# P% ?: B9 E$ q7 g* _
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了os.tvboxnow.com7 z5 {8 G" o& e
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
; V$ [8 o+ R1 Y7 u. t# {( R! g 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb& s% S% C- @ k/ A
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)4 b: z& C: V0 @5 W" |
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ F3 ]0 f" i+ ]! stvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
Y; M4 X+ Z& [' E, d+ atvb now,tvbnow,bttvb. h% C7 w' C. u$ E5 [
NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ g$ t3 [" B
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
; X1 u h$ U( K! X6 z- a& x$ } 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝): G/ D( [5 [6 _, K' }" I K; d
3、第四天：只喝蜂蜜os.tvboxnow.com! P$ B* T2 b( m+ q. y$ ^' X7 ^9 f
4、第五六天：正常饮食
# |, V$ L8 i" G7 ^5 @7 r- g- K+ L公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜' w. s# \6 _. t2 S
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NO.6(中药饮帖减肥法)1 T1 M! {: Z! X( C" o9 U
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 E x8 ~; B; G
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。6 N+ M- m( u; h$ K! s6 b1 l
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^" ~+ ]5 S6 l' m* J$ a
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。+ m5 i' V9 H2 E5 [" g( U/ }
; X6 m; A5 m' T1 X( Y 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% [- f j9 ~( [! p1 ?6 [ 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
( K- q: o4 ?; B) u* ^os.tvboxnow.com 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇2 G- c/ y; L2 H! y8 y5 G
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇: }+ p6 f! A6 I8 u; U
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
* F! X7 S( D! v4 W公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
3 P# M8 G. @1 w+ g5 l7 m0 Ros.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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