NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( u2 J# i; R. ^ 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ y) I2 h7 ?* H; d. a4 y" m3 D- o# E公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
% z1 `" J1 a/ D4 K5 O7 a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
9 n3 B# z4 i0 r. `2 W0 z' K+ R 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）3 B8 g' X# z* ~! K% d7 w3 Y
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb# ?# R# u$ B/ ]% \4 a! U& R# m
. o2 t! C9 i4 ]0 Stvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）9 N* e, W+ d0 z* J3 L9 R
1、起床後：两杯水6 Q8 k5 j3 m. D: T* s) C- I6 |$ m/ C) x
2、早餐：蔬菜汁200cc
. _# \2 U r$ O% Q: a' G+ |( l6 ?: q 3、中餐：优酪乳500克
' b: Z+ j3 W) x6 f" ]- d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
& r# g% ^6 t3 U1 D1 h. v3 u; E7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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) D; J1 }" {# M! q$ t/ `公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 ^6 v. K4 T q# _' n
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 N6 e7 B* Z* d9 S8 L
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了9 A6 d9 P/ G+ H, ~
! `7 p5 C z9 }7 s$ s/ btvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& r5 c5 r( L4 N
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)os.tvboxnow.com& Q( ]0 l, e5 W
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* J& Q) g# [) \$ R& X7 [% m @
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb. i( k& M. M% R: K- A; V' ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。os.tvboxnow.com) }$ I7 G; h8 I- N
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NO.5(蜂蜜减肥法)os.tvboxnow.com6 ]! [: ~- m9 j: ^9 n
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)os.tvboxnow.com" r! k9 u% l6 V0 a8 |
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb. M5 S& P5 k3 m- h
3、第四天：只喝蜂蜜
" Z$ ?- j# N3 X, _: |, M: A1 B 4、第五六天：正常饮食
9 x: i7 r7 I2 x% L9 wos.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜os.tvboxnow.com: u; C3 X) a: N2 U: y$ z
( d" Z, q) z- q+ A1 R& K f NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: L: ^6 [9 j. m- z3 U L9 e
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。% S- E8 J: U, S |
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ z6 l1 Y+ i* ~1 A4 n2 U) K公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 ]# e% \% p: i/ d 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n9 V5 \7 R/ o. J1 M
; F' I; w. L# n. u6 P 小提示：
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# z n- w# ? N) e( R6 stvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
5 n' b- F1 {1 C' Ptvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
4 O, O' B0 n3 x' d5 n+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量$ k$ c- `$ Z* N, l1 W1 l- P
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)os.tvboxnow.com; p9 e( ]0 l. ?# R* x5 R, j
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
7 ?7 a2 c. i4 p8 U6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb x) Q8 N4 y- m; Y* \1 e
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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