NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）) T8 c9 N+ F) \. q" x S% J9 r
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 g4 J, F2 i. u! M7 G, e" S7 t6 F
2、中餐一碗饭+菜
! P/ a4 S0 o$ ^' L9 aos.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5 P% `0 `+ p$ f
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 }! T1 T1 H1 Z& o 5、配合适度运动
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) K) ~) ~9 A: N2 z- ?8 D6 W2 \ NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 p8 t7 F( R2 O: j 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ v" [) d3 a8 ^( s
2、早餐：蔬菜汁200cc
. n0 o, [6 ~, \ 3、中餐：优酪乳500克
8 g, w+ D. _" q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc2 G2 x7 q% I9 Z& v' I' T+ q. P+ Q
5、就寝前：1-2杯水
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3 b3 e! g3 c1 Q4 m9 A NO.3（苹果餐）& ~. O- J2 {1 j; ~2 I/ A9 N) m
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）( X% s5 y$ Z7 D" o9 b" z1 Q
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇% U# F: ^' }+ P2 n2 {
$ J0 w# m1 X k o' B; z8 ^2 V% h) |os.tvboxnow.com NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- n3 o9 h) @4 k9 q8 m$ F 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g! b5 h* J; Z ]/ Q1 z/ ~4 L4 c
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb4 Y5 Q) i' {1 p; _
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
1 R- r( g1 @: Y* F1 d5 S' ~os.tvboxnow.com 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)8 h0 i; w' q- F% l6 a! z1 X
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
) y9 _+ J0 Z8 N; Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇1 _. L3 [5 o. N( I
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb+ h; E3 b$ _- \
4、第五六天：正常饮食
b' r( F2 p: T8 y: j3 I+ }8 K公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
- w+ w) C* J- [* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P, g7 s/ `3 q' x: Z2 bos.tvboxnow.com NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇3 q: h) c* b& p" p0 w
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ Y( Y2 I2 o2 r7 A
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
* B+ N% @ d) V" u4 c" M ptvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" a8 E t* [" I- W/ s8 M0 y T; ntvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
0 r4 J: ^/ \7 D6 N* e. A公仔箱論壇, q2 [7 g) d& \& f) {; x( f' B" d4 ?4 {
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; X: u& m# Q& r& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食4 v$ ^6 [- K5 z6 _& {: I
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
- L+ X0 C; ~/ ] 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
0 `5 {: g2 b% O8 v) Z 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 V$ M6 q: Z5 |
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
2 [& J& ]& C+ ~; K/ K. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇& d( @1 a4 S3 [8 R. U: o( u+ V) \
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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