NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇* d" g! V0 Y; s$ `
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 r+ Z# |& w8 G7 U! A }( d. [公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
4 Q) [# m0 K' O6 |9 t+ E1 w' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: G+ |7 y5 V) _1 v7 Z+ F 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 m, B9 u( Z6 P+ E% Q2 h3 L( a5 _/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动公仔箱論壇3 Y/ Z' i& s% `+ A$ _
( i: {1 i; W+ K8 s+ C6 I公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7 [" ^; n9 v7 N. g- l- r2 U 1、起床後：两杯水
( }3 q) l8 w& ]/ w) g$ h5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc0 E* {: Y$ F& n! k. o- F" q
3、中餐：优酪乳500克
- v5 }0 m; C- X! G0 h! ]os.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc
2 \+ N0 X9 x* C) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
; r5 t: L( l# ?; P h! Xos.tvboxnow.com
7 l4 p, |, y" U+ Z% Y4 H公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
# [* g7 R2 [6 |1 S公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）$ o! z# c1 u5 P7 b+ r
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了" B4 B/ a. P1 a3 M( J0 a! w
+ C- W, f0 c+ a5 F8 o% e3 p
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" |! q x, ~/ r- X S2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb+ y! Y9 |- k0 \0 x
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇# n: V' D" A( _2 M
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
& I2 m% \ W: }/ K& V! O 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X D& c8 L$ V0 i* r
. j! n0 x) i* d2 X( K
NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j: @: a/ p* R: j$ u" B6 T
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( \+ G1 A0 W) @/ Q( E# z公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
& j% k' }7 f; E5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
8 a$ ^9 |' R k9 z 4、第五六天：正常饮食$ _- L: \ t/ p% v" [- ]8 l
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
% p: R5 C% j: N2 T6 v; C
4 i; a+ o0 T- p5 ?) f5 U0 S NO.6(中药饮帖减肥法)$ U! C9 i. I% h% R
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇4 n, |9 s8 t* d1 Y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
% z0 Z, ~7 r! Kos.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 + v3 |! p* h8 e2 I. J& X0 K
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
+ r3 M: ]% }+ c2 f4 p( Jos.tvboxnow.com
" |0 O r; t9 ?' B 小提示：8 Y- t7 L+ K: y) j' W& z
' l/ g# j2 Q2 K 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' g+ A6 k% z7 }! Q0 W# V# ` 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物9 C) M- P `6 I' M" a: j% E
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量os.tvboxnow.com* L& s0 R* f9 e0 j/ U
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
8 L4 [8 W; [& n" i: }7 @: _) b. L 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
$ P, A# a& P) V( K9 r/ l+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油* S8 V9 x, f, J, v/ R: X# A! v, P
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 