NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
5 `2 w n. l( }& i; b8 W) ?8 u 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 T: n# K+ A7 i6 G. }/ Q 2、中餐一碗饭+菜
6 V4 e* r& Z3 N6 h$ Z# pos.tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外. L2 i1 | Z! Z
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& g. W& o5 H$ @% G# L4 atvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动os.tvboxnow.com) b" ^1 V6 h$ v) ]9 o# u0 Q
' O# T1 @* v+ S! J; j* b6 Y公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）7 b( x' z* `2 x4 X7 Z+ g7 J5 X F
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb: b5 O. p# o" G! c
2、早餐：蔬菜汁200cc
- T Y8 g- y0 I, w$ uos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇! D( [3 S h1 `+ U9 D
4、晚餐：蔬菜汁200cc
1 H% W, N- w0 v L, T! Ros.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水
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3 E v1 b/ \- Q) R; Q' `公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb) a/ T0 f2 G6 v+ G' q8 l
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- X" c3 W# ~: f1 |3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
- Q/ O' Z3 c6 S0 O) bos.tvboxnow.com+ w/ [$ b2 n6 P- R+ |& |, I# i
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
; j- O" d% B5 B2 O2 k* X, b' K 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb+ S, a: o, l4 O1 c2 p% K2 }
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可); H" x$ G8 O- ~% Y) C
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类% G4 [4 ~2 x+ B* g1 o- f6 _
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
! X( k3 _& D4 Z$ ]4 Wos.tvboxnow.com 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)os.tvboxnow.com* @2 Q- M- F) i( ]4 ^& D
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 M a" c H- N: P9 A/ Y 3、第四天：只喝蜂蜜
( ]( Z+ v! U3 |) |/ ^6 g4 \6 `os.tvboxnow.com 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' t, g, N+ E) _, e
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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) V' E* i8 V; r) E! ^& ]9 ?公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
* v0 \* D+ o+ u$ \. p1 y, c 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。( Z5 p1 w8 x3 z- _6 [
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ @& R4 l* g, B% f) V& itvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 E7 ]* B- C: }: m* _3 h 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。! B3 C4 g2 `- [% ^1 ~
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小提示：
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7 G6 d$ t6 g. H+ K( ~5 V公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A }( |! i& k0 G1 g
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇# w7 ^* i! E0 t" c; y, ?/ `9 ^
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇" o# U1 i) H Q, V
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)8 _& G% f- a O. \) f2 ?
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 i/ n% t$ C6 [0 \% e$ |) v1 P 6、食物之烹调,减少用油
! e8 D3 ?7 m) w' y( v) d# _2 A3 j 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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