NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- y3 w9 h( w8 k7 B- H `1 ctvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱7 @/ w$ O5 V, l0 G) `; W
2、中餐一碗饭+菜
& O. t Y/ K2 }( m ]: u 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb, g1 G( r; j: _0 k/ r& M. Q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）% Y1 S% S3 u& ^) U+ n. b, ]& y
5、配合适度运动: Y8 ^" c( m: `2 n
# R9 o q7 ^5 Vos.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇* |3 @; u% H# J8 Y) q4 D) P
1、起床後：两杯水
2 ?: a) T$ k/ D6 j& A! T3 J9 cos.tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \0 q M8 N! q" R# v
3、中餐：优酪乳500克
7 n: c0 f2 ~6 b5 s, }' G0 ~- p: Bos.tvboxnow.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc8 C1 m$ _: Q( d; z6 |* Z8 \0 z8 w
5、就寝前：1-2杯水
+ `, _1 K. P6 q' R! v. e! ?* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?+ |& ]/ u; q9 A" J, m* Q NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb, F9 f( S" _! f
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb; u7 g) r% D) c7 N
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了1 v) K$ ?( s: M# @
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb5 l& X1 l# V. \
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% z: I& s. q; h 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)os.tvboxnow.com/ ?5 R7 |7 f7 A# h1 l
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇5 }+ `( B2 q! o7 k1 C
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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2 T) N4 D- B3 l- U! q7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)
0 g% V& P/ b6 n! u 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)0 S. w+ ^* E" j; Q
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ {$ n8 k- U8 c( n. V公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜
) r) }5 Z+ \" o! k 4、第五六天：正常饮食/ c: t4 R x8 f/ U- z6 `1 o
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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. ?' u0 C+ L& C# X- t* C1 L- a ^ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇, ?: ?, L. v5 m
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
7 m; Z# q, w# C/ i2 M$ d9 ]6 Sos.tvboxnow.com 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。+ N2 M5 `- h8 G" e. E# \
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇. `; M3 V) t% O! t7 ]1 I* S
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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0 p4 p8 S6 s) g. M/ o& [ 小提示：公仔箱論壇' f$ H% h G2 R8 k$ ]
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb% r" d' c: i& p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
: \7 r5 O( V* ?( y9 p- atvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇: |8 F1 ?* p/ ^8 |- j1 O0 |+ \
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
' e5 J4 d4 w. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
$ I' c0 L3 V* L _ 6、食物之烹调,减少用油
$ a5 Q$ x! s" j _, X1 w4 dtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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