NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇1 I9 k$ g( m$ A* B$ u; J. e: c' P
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 ]4 @+ ]2 |% `( j
2、中餐一碗饭+菜
: O/ E j+ D& Q! s8 U6 Y% { 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
8 _$ _, q0 Y5 U7 @! |7 R9 jtvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇% H: X% Z x, z8 N0 |
5、配合适度运动
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8 t2 T( |. l3 j W' A+ B+ c) u p. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E4 [1 j }& U
1、起床後：两杯水公仔箱論壇9 S' T( G# s5 W- Y( U/ i
2、早餐：蔬菜汁200cc
5 ^) @! i9 o+ J: |+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
! Q" e2 ]7 U/ S7 _ 4、晚餐：蔬菜汁200ccos.tvboxnow.com, f# x0 Z9 C7 i! t' e: `: f$ Y* X
5、就寝前：1-2杯水
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3 X9 p% g. o/ ]/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
" s' e% ]) h; Q [" O2 nos.tvboxnow.com 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
. Y: B! G6 c% g) L1 n1 P5 s 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
8 S. f5 |% e% J6 r9 {. W- n' t公仔箱論壇$ M3 |, C" P9 \; K8 b6 o! r. r1 {
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）" n8 m/ X$ V2 l- J% o2 O
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) H3 E1 L; i, i7 stvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
- V; m5 B+ A U4 S+ w3 x3 i 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 @) V* g4 A* J e& d 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
( K- q. O+ }! o) J; f7 Sos.tvboxnow.com 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝): W) ^7 s' n2 u) X
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
- P; i1 N* F: p) u m! I: Q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜/ u1 i, g% Q+ X! Q, j' P
4、第五六天：正常饮食
5 ^6 `9 u" d z9 b公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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4 D9 u; O$ B% w6 |9 Utvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb$ }" f- c* z. o2 H! p1 x! b3 x0 a4 ?
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。1 Y# T$ z6 Z; U# B
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
_' X% t v6 W4 Z公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇, k6 S7 u0 J8 s
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇+ O- C. k7 ]) ~! w8 A
) D% G* { {7 x2 A3 {9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 |* H9 E, o6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
' I0 |$ n$ @, d- ?公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量6 l7 g$ U/ u' Z& c8 z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇2 B0 s. y( h5 W7 d3 @8 D9 ~
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
; ]% N6 h6 F& t6 s$ t 6、食物之烹调,减少用油
4 O. d6 K \3 o5 O2 ]- M' k$ k+ S, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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