NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
/ |/ k4 g* p4 g7 x. q9 G公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱' p* A7 Z4 K& o* Y
2、中餐一碗饭+菜os.tvboxnow.com/ e' ]1 F5 V# `/ {! O
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
2 T, l" k: I* c2 W2 @/ H2 ]* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
% }% m% C# q g! i; O3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e: X5 V' u$ l# U0 ]' ^* i0 v
1、起床後：两杯水
% X; ]/ ]3 K6 a7 `4 x& @9 k" q4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb* S( {* n7 f$ L% ^/ m
3、中餐：优酪乳500克
, L" {4 X4 [3 S; _8 c- K 4、晚餐：蔬菜汁200cc% z6 l' U5 m3 H0 o5 r/ @' \
5、就寝前：1-2杯水( d: Y& T: E% ~+ F
3 t. P; f# J* q* a公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
5 g! h* f, H6 T( A$ F0 w/ _! r 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 a6 p( W/ t9 H% P$ |tvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了7 ?; Y- s6 s3 b% k" \
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 g( h1 t3 g' y! E S& |tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)1 M4 v4 Z$ u/ D& g" h) C# q
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 F2 V3 i1 i" G 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类' V5 A: ]* J9 P
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇2 o' I7 K8 N+ _* p( u9 w1 m( `
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NO.5(蜂蜜减肥法)2 ?4 [4 ^& h. Y7 U6 ]
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇" f" P1 O$ x( Q+ q; W; z* y
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
7 B: G) |8 [( l5 ~8 i公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜9 o2 V! @1 X" E- Y% [
4、第五六天：正常饮食
9 U: O3 u. Z, N ]+ m- X) Z公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~, I1 r' Q1 e9 i( {1 Q+ q$ ]
( @' P$ a) c$ k- a& `- Y; r1 b公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb; l) l5 Y/ P6 h7 G1 ]6 ?
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
5 O8 I4 P! a! a d 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。os.tvboxnow.com& C) `9 B2 e) `9 G
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) ?7 ~. S( k7 n- _8 `4 g& M" a: n 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。2 N. E3 Q, H! [. R, Z
: m% c H7 Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：! j. f* T8 C" R; N `* L1 }: ^- m
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
5 F! V; Z% V( A2 ctvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
e6 F2 M/ o. s8 K5 T公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇# Z8 g6 g" C. p
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
$ f. Y7 q9 E0 u! s; }os.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 H/ o" k+ \& C5 N' c! |2 Q( E5 U- ztvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
8 Y5 Z( k9 x: A0 j% e; x: `; g 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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