[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料
: q5 g) i6 @1 [5 E公仔箱論壇澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
1 g( @2 ?7 `6 w' z' u: X7 M  h+ r' K. }; w
Samke Hara醬
0 e5 k$ r$ ]+ D" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 R% v7 l+ Z4 [6 Y8 Q) l
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 {6 b& l, x% l4 T7 ?: J* u
tvb now,tvbnow,bttvb9 n& c2 ?4 Q2 y( P0 R5 E! I
做法os.tvboxnow.com+ P( t9 |4 x" M# H: e
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
+ C1 {; w: F+ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O  f$ P( y0 {2 C/ d8 x6 j
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
. _$ ^" G4 ]# w* ]* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^0 R* E+ K$ d$ B4 Z
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。/ R9 P1 W" S0 f9 }1 C
; g! d5 I% |7 p% n  ~
4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。