有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。公仔箱論壇: C+ r+ E" S% O2 w4 X+ ?
要有效控制三高有五大秘笈： 公仔箱論壇4 W+ M* a" V x; C6 ^
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1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 os.tvboxnow.com% }, c, Z. M4 X
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 os.tvboxnow.com7 Y# m/ T# N/ S2 | ^
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
3 ]% O* q T5 i0 n5 J4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 % w6 a" _ ?( \/ `
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
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( o7 t& B" K- Q- ?- K" E) Q: Uos.tvboxnow.com降血脂中藥包括：
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# j3 z& N8 b3 o3 H- I f% ftvb now,tvbnow,bttvb(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。
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' P5 q$ I/ j# k: {9 n1 T, F(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 0 }9 I+ Y# i! j& s: z9 q1 ]
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(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 ) T8 i, r. }: Y- b
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5 u$ ^3 H- W. A* F l9 O$ ~(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。 公仔箱論壇- i; {# ?6 ?5 U+ o
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 1 V# u! i3 m) @; z- k n( E( }
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(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。 3 @, X) i9 n6 W- Z6 O/ G' `9 W
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, t7 v ?' a$ ]6 G: T$ Ftvb now,tvbnow,bttvb(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 8 g+ @; D* C) \
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
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/ l& L, A- k/ e1 D. [: _) D# z公仔箱論壇(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。6 p4 X0 P$ i1 P* y
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至於餐桌上天然降血脂食物有： tvb now,tvbnow,bttvb+ B- e4 u k" Y2 G9 w3 K- ]3 B
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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' M$ W1 G+ \9 stvb now,tvbnow,bttvb(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
* o0 k8 j1 i7 [: w" y! W" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 os.tvboxnow.com; B" t4 ^1 s9 C7 u; D; t- R5 I
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(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。
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3 i( c0 h) \$ m* Q% d# \7 N3 Btvb now,tvbnow,bttvb(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 ) v9 L7 ~7 M) J }
) S$ I1 J% p. k* x- N) f" H6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ]; ]& E$ z$ w" _3 d# `os.tvboxnow.com(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
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9 S8 n1 @) W C% z; @os.tvboxnow.com(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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. K+ D1 X7 p2 m1 Y qtvb now,tvbnow,bttvb(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 os.tvboxnow.com0 Z2 \9 G* g( [9 o) c
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(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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# A3 S' ?9 n! B. d2 \( B公仔箱論壇(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 0 H2 P, ~& u4 @4 ?4 q& `) @& q
/ Q2 U6 v) I9 E' D1 U; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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