要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。公仔箱論壇) s3 E- }, A) n0 T+ o/ S4 N
7 i& G" u, A# x" F; Tos.tvboxnow.com 春夏秋冬各有规律。os.tvboxnow.com7 h0 A, M& `: u. ?: _0 f$ W1 T
春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇! u1 t2 L3 b9 h& {8 u* o& ^+ ~
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头北脚南定位准确。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 E8 X1 m% ~5 T9 h
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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* c4 `; x7 J: ^- f 睡觉姿势张弛有度。
$ {6 k1 M& }$ R1 r- `; F0 B8 z! \tvb now,tvbnow,bttvb 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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' I1 m8 u9 i1 z: aos.tvboxnow.com “子午”睡眠事半功倍。
. g( [8 g5 x0 f) F& Z0 Atvb now,tvbnow,bttvb 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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