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[健康資訊] 13种让你身体年轻的方法

13种让你身体年轻的方法tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 r, V# L6 Z6 f1 q$ F
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  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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6 y7 p1 T/ [2 I# g( o  2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb. l1 [' n/ ?) e3 Z4 Z- l
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  3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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) u. Y* U4 E$ O) _- K* J" R公仔箱論壇  4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。tvb now,tvbnow,bttvb# T7 ]- T2 {7 O  w/ ]9 H1 C  _
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  5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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  6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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  f, g4 [' [% j* p, c  7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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/ @8 F. m3 h2 F$ i6 }$ |2 a  8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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  10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。8 s/ G; ^1 G. `# A( J8 h# k6 Y
  
# ?0 z8 q* ?* F5 Q% C0 d/ v公仔箱論壇  11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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  13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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thanks for sharing
Thanks for sharing !
thanks for sharing
谢谢分享
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Thanks!!
有了這個以後就可以提醒自己
' X0 a4 Q) a# @tvb now,tvbnow,bttvb感謝分享養生之道哦os.tvboxnow.com4 M+ W1 ^9 z% d) w! [+ F% c
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算是长见识了
謝謝分享~
thk
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wahahahaha
真是很棒的養身方法,真高興大大分享..........
It's a very good information. I really don't know that if you drink everyday can keep you younger nine years. Thanks for sharing with us.
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