13种让你身体年轻的方法" \+ A+ W( K! }( u
# W! l, t0 l2 A4 \/ P 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?tvb now,tvbnow,bttvb8 h, x Y# F. A3 x
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1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2 X$ B w6 D I3 l& l \
$ \5 I0 L& e! N' d 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。公仔箱論壇$ F* T7 Z, o7 M
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5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。tvb now,tvbnow,bttvb; ]( q% m1 T+ `# |' y4 \
5 j( h$ f" E0 G7 C, Z' `/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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3 G y4 O* p0 n! T; r; W公仔箱論壇 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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3 W% `5 T3 D! G. J, ] 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。. g5 L# r4 t* T( U5 e
8 N9 u( Z7 z; M# O# Y" m0 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb* S$ _/ z2 D0 p
( x) B! {+ y; s' B 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb4 W" U4 z7 N! } C
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