不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！* k8 C& [, l/ v
& n; g: b* _/ I) ^/ e+ Cos.tvboxnow.com 吃法一："回味早餐"
+ ^2 i( o- w0 ^9 i# _6 N6 Ltvb now,tvbnow,bttvb* C! ^; ^" Q1 S) A1 c
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
" B$ A6 n) d6 _' q& I公仔箱論壇
4 ^! I, e7 f- [ 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
+ Y! K2 B5 E. T) c& V- g8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u& L3 \+ _) x
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。6 q" M1 o1 `: L* F7 b6 k- Y7 x5 T
os.tvboxnow.com* j/ ]& C6 _! ~; C% w. ]( x
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
( P& F6 d, d) b$ nos.tvboxnow.com
9 b1 S8 L; R; A, z$ R+ W6 j4 S6 cos.tvboxnow.com 吃法二：速食早餐
6 O" y% G) K; [4 z- nos.tvboxnow.com! v2 W) X; m) |: e: f5 g- j
早餐内容：各种西式快餐
4 @) f7 y0 L9 a8 ^# y) ~: e G* X公仔箱論壇8 v7 ?* G: @& y6 W( O+ Z
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
- `) X- d' F" G3 B5 g+ X/ H: S4 O" G0 v; k3 ?0 U V+ D" @
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
4 J3 ?1 {; J9 j* W
5 l0 @4 H$ X! l; u0 E9 }% k6 u公仔箱論壇 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。, f% z S. o+ ]' e6 P
) d# d" K" \ { v' G' W, U( p: Otvb now,tvbnow,bttvb 吃法三：传统风味早餐. V; K6 u- `) i3 b- z
1 d& {" g. d6 Y& C8 S: B+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：油条、豆浆tvb now,tvbnow,bttvb$ S& A3 s8 w! ~3 u% {
tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 C; l( k2 n% Y6 v, Q
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。公仔箱論壇4 b5 U% X! _; B2 Q
% c/ _) h# X4 t# z: Qtvb now,tvbnow,bttvb 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 U5 T& ?1 s% o& X- R4 u. J
公仔箱論壇' b) d- d, ^% u6 P. A! i: Q
吃法四：零食早餐
5 E2 w0 f" m( g$ d( O3 vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com H* v' X7 U) g" j4 o( @
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇* s, C1 u$ B9 [
$ t' ]3 i; a0 h b* g$ N; Htvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
5 B, u7 I( N( W2 x6 N公仔箱論壇+ T. i; y5 q: K/ {& @! Q' x
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 Z0 d5 d4 n+ h9 q" V1 t9 @. e6 k
) y/ S) O) \5 F! A; B. i/ J
吃法五：运动型早餐; L' H. y0 x- f( F3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, v1 m* U' O* m- a& j
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
4 @* K; S' P' p3 U公仔箱論壇
- j# m \& a, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
! L" f5 z+ J& j' s8 Y4 `os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* ]( E/ D% J; k" {% J
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。os.tvboxnow.com T' X8 z3 J" X9 Y# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" m" @5 ^8 s V* n8 F
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
9 Y2 ^( K3 u5 q" Tos.tvboxnow.com
. u1 ?& v& Q$ a& l6 g- H' U8 h 吃法六："营养"早餐
5 x% `% e8 W+ t/ D( `os.tvboxnow.com
: {( ~: H" M$ F; n; c公仔箱論壇 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
( Y8 a2 B3 U) [) X4 ~# ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 s2 `1 @& e1 V
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
5 Z- |. N0 m! e( E6 h: \公仔箱論壇) O. s j: ]" X# j; t& G
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
. \: e/ o5 f4 t% q) [# m, `tvb now,tvbnow,bttvb
& j; ~" h/ l f9 C/ b( ^( ? 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 