根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适，只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高，可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后，血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操，对治疗早期及临界高血压效果非常好。
1 n. `1 f- R( t5 k公仔箱論壇预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正；正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
% H$ U. ?4 g# E* V3 t+ X! t, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ }6 T: w" S% _, m6 S1 w
& B3 b3 } d% A7 m! J+ ]4 g1 M5 D
4 [: w, Y8 k; S2 v 1．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。
7 w+ e1 o5 h! m& x A9 F7 z公仔箱論壇
. \* K0 r. h& o* y! Etvb now,tvbnow,bttvb P6 F; D d# Y8 G3 g% W
2．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 x B# G5 [, ]# [: K# ?
$ A% t# C* Y9 P7 l
3 t* E' ~. B8 `9 y, F4 ]4 e
3．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。5 J! ]6 _" J- P) B
' x6 ^3 Z" R) ~" Z$ E9 k
$ j8 A2 I5 h' ntvb now,tvbnow,bttvb 4．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处)从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
3 O/ S. g5 F& ?, O. p" v7 R' @+ a4 K4 n
tvb now,tvbnow,bttvb: X) @) a2 e6 b/ q
5．擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。os.tvboxnow.com5 U3 t0 \, Q# n% O* l& h
8 f8 A7 u5 A- d3 O4 |3 S2 U0 M
5 S6 T3 |4 R* E4 @% Nos.tvboxnow.com 6．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘，肘横纹尽处))，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
- L# E4 X. E M. U
2 i6 o+ ~7 \6 p9 F. gtvb now,tvbnow,bttvb$ C2 m$ {5 f( B
7．揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 H# j+ Y- a; B8 }" l! X
* d: \7 [& b- N; {7 R0 S8 B
! G$ B( V$ Y0 L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处)，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 l$ v- }4 P, R1 L& ~; C) Q
0 y) V0 d+ f+ O8 l$ E& c2 u3 Tos.tvboxnow.com) P& g: s6 h8 H9 L
9．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
1 P/ l$ M; V3 H" s0 Y, s
4 N6 S) \3 \: U$ g3 r ~8 y; ?/ M6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g+ v& T$ p; |/ i% [/ F2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。 |
發表於 2011-4-25 11:57 AM
| 
