一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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& ]3 o+ n& @8 V' G3 G: y/ M香蕉
, h' _7 K; P1 q- O) d公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& k `: w( z: u
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菊花茶
! U8 R; b% ^: [, r+ m- Q$ ]tvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇% |- z9 C& F. H1 F( a/ e( y) f( n
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( X$ A* x1 R$ O" N+ k" r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y ]; }- H& i6 k) J1 C
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
6 a3 ^9 a1 M3 W6 a p3 u) o- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 \2 q2 R+ R9 c5 g$ f; T
( n+ h5 E& j9 ^0 A) v) ^os.tvboxnow.com蜂蜜公仔箱論壇" S# z {& {5 d: W
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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3 E1 \% d. ~# t- _9 ]os.tvboxnow.com土豆
# M4 L1 A7 T7 R s( p2 x8 utvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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. a/ [0 X. S F: S. Aos.tvboxnow.com燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb7 e7 a7 p* x+ D2 p8 e
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb. }. Y4 z) u3 q7 H; X* d; o) }
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它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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4 V3 y. s7 a- M4 ~+ f' d公仔箱論壇亚麻籽
D4 D- |+ I- z: _' w( d T只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
; }' B+ S/ \- O9 T4 [2 f在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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% D9 U, r5 _6 Q" ~ S& aos.tvboxnow.com火鸡tvb now,tvbnow,bttvb) p' Z) H, j z$ I
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
