一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。6 c) O$ r+ j5 ]( x& B( L+ ^7 r
" @3 Q4 N% `% U8 a5 k/ ]3 C* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 Y+ N" W1 g9 Wos.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2 H( f$ F& J* N l) a
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: s6 M& ]$ E# c, p% ~5 ~ Mtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
$ b* Q, O: s+ ]6 U/ i具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。+ c5 N: S: v$ ? J% B
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温牛奶
; }$ [6 w+ i. h sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ L) B7 t+ z. T5 [8 X( U
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( l9 o: @' K5 l, a8 G. d6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜" ?: f& w' }6 U5 |9 K+ u1 F
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @ P. X/ R0 W$ S7 ~( S o1 n
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土豆
- o0 c6 t" B! F1 l" s2 F4 f$ Ytvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片1 f; Z. w; f$ k* }, r/ }0 \& e
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb* P% D3 f$ e$ ]7 t& B }9 p- M
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4 g& \6 f" T; n+ z$ K( A) z: hos.tvboxnow.com杏仁
8 s z( w- k& A2 h+ l公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
+ k) C) e: H7 F+ ~os.tvboxnow.com只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
8 V9 B, n# ?6 u/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇* ~; k4 {7 F- v& L
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8 H0 s# X$ O5 U/ _. j1 d火鸡& ?2 f1 q) i: e' B0 k0 A( _
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
