一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& u1 u8 ~" H% K
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ b( h4 Q8 F
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2 V! Q) E/ ?5 ^( h菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb- K# W. A. N! \& V/ }$ n7 G8 \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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# ~# K: b5 }0 qos.tvboxnow.com温牛奶
: y0 ^7 m4 h/ M8 ~* ]含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。os.tvboxnow.com& w: |# o! ]* b0 p- w4 G
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蜂蜜公仔箱論壇! g* V0 l; `0 c/ _4 x6 n8 j- @% Y) z
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]7 Y- W% i y5 S
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土豆
2 `" z8 u, N' nos.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb& U5 \% z7 b1 A/ C, X( w
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燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 T7 p9 q+ R. Y" ]% S
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。6 n6 W) W/ p. J+ s. T
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j7 }/ e. P- Y公仔箱論壇杏仁. c. G$ l& Z# M( M7 a6 k) K# f
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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" S4 W" `$ a2 R" F& jtvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽公仔箱論壇: \: }$ Z5 U* e$ _; ~
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
/ U8 c1 r) {& x1 O2 w/ n在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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: j! r" _$ n: V. A. G- m: c3 P7 x火鸡
; E0 S) t" [1 L/ P- i) h公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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