一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: N/ m5 a7 N% z+ U/ S& c/ a
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( f1 [' f/ b! k+ G- J& g- E, x) b香蕉
# O! u+ n' [$ I公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶os.tvboxnow.com4 z' e" ~' P+ j+ [
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。6 d+ U- z) v! w3 m! ]
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温牛奶公仔箱論壇( T3 S# I0 j1 Y) z- k5 u1 ^0 e9 Y
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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) w1 O$ ]7 B7 T* j3 rtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
8 M# y: x4 K: y" U: f4 k& Wtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。- x+ e0 t. V0 M, I, Q
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# k1 P% Z0 b/ @8 }! k. ktvb now,tvbnow,bttvb土豆tvb now,tvbnow,bttvb. ]. z3 w' ^: O% l W& q) s
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。& j N8 _. N# M4 ]0 s
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t% w+ p% q+ V C& v公仔箱論壇燕麦片# ~$ x- z- a+ n% Y/ t
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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( f# j! u+ G) T- P% H杏仁
6 J$ t% L- @! s7 [8 o0 n" I它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
, Q: R; r0 e, k, f1 Z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。; K- Y6 p4 J \$ |( `. y
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& Z6 W9 h* Z# H! }3 ~( ]" vtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包$ W Q! R: t, H. ~$ l
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。( k- A/ K: E5 J2 d' Q; z
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4 k2 a3 h) r' ]' c. B9 x火鸡
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發表於 2011-4-21 01:38 AM
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