一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
& d$ ^3 Z; B, @, d/ O8 g5 L( B6 n除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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; c$ w& ]& G4 Q" ]菊花茶
w! L& K& D4 w* G8 d8 I9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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! f. L- p4 L6 V/ U0 X# y, e, e温牛奶
4 n+ Z- y Z" @% D7 }* u" @含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb! n" p! K1 @: h. R% d; s
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蜂蜜
9 R E' F7 M! Y+ x+ b$ D, A往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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" r% L" Z' S; w3 W: K土豆! O7 x( R% b. `6 \ N
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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# h; @( O, B; m" _, x& P' o% D4 y燕麦片
: f: y/ |5 f. {能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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; G4 P6 T5 O M7 t* E- r0 k1 ]os.tvboxnow.com杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B/ a; J& D- q
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽公仔箱論壇: J4 o* x1 \" Q' ]6 j, p+ K
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。6 z D6 l$ }, ^/ H$ E, z% t
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全麦面包
. s$ T3 u* j; H2 ^" Y8 e/ I0 Ios.tvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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* K. R" Z, P9 h6 a o7 f# s ytvb now,tvbnow,bttvb火鸡
; B# `2 M! u1 ?/ `+ f它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
