一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。os.tvboxnow.com4 I4 g$ n0 d/ j( C( _0 y6 l
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香蕉公仔箱論壇7 O1 a: a! u9 P
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) H$ f N/ i- z7 X" R
1 b5 U; u, H9 s' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% S, Y5 Y$ S9 s/ y
菊花茶
9 W+ B+ E1 q9 i* i2 T! Gtvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。" e! e3 ~1 v2 b
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温牛奶
6 `8 I3 c6 T/ ~8 ~3 H( R公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。/ h4 V8 J! Z+ s4 ]3 p. r
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蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb. m& \1 N* n( k. x
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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# m1 m; k. V7 f. Ptvb now,tvbnow,bttvb土豆
1 e1 i, q8 L4 w# Ttvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 e8 s8 }, K' Z2 ^+ j% B. P
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燕麦片) s' [8 t: c+ d: V) o" O
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。( a' O8 p; r- @( G( X
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# _4 y v) s% I2 P5 W杏仁 {* r& H# c& P: M' `* R0 n
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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. Z/ z A6 [3 h- {0 Sos.tvboxnow.com亚麻籽
; O9 r( N: ~ H) Btvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb7 Q2 a! I$ t) H( q4 y) R; |7 ^
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。os.tvboxnow.com9 Z1 [/ Z& G. |! I2 A* L( d6 I. O
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火鸡2 d1 ~5 R' r4 Z) S6 @2 Z% u
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
