出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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7 N9 T, n* p% j/ B 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }; E4 G5 f; `; r& _/ {. S$ h! ~
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汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。- E2 N& D O8 N: {* W
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) N5 {( O! T' v: b$ c( Q6 k3 qtvb now,tvbnow,bttvb 主动出汗才养生
|# O# R9 }) \: s8 H) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
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" c2 A% a* Y# U: K, b$ A 排出毒素。
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3 W+ Q# @6 _2 p2 f( m. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U8 Z: V3 f6 V
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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控制血压。3 ?$ ^8 \5 M' {- w7 @* q
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6 P# v0 _! [) Q' v$ r& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F8 G+ l! _; w8 Z
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促进消化。
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+ W* d/ F# @1 ?1 y6 dtvb now,tvbnow,bttvb 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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防骨质疏松。
s6 a7 K N# Y/ z% c5 `! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 j+ r2 s0 O; ^ @7 ~& k" k0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。os.tvboxnow.com( s5 D& w& h7 t; ^! J: l) e2 o
0 i. r9 U) K: u. U5 L: Q 增强记忆。! c# j: d6 ~ R# q4 Q
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美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
0 U( r& ]4 E$ { q# b TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com! E( b' i% \! O& Z" B( [
护肤美容。4 e0 T: K/ m- s# T" c
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$ L2 _/ z# n6 [5 v5 w' A6 H1 G% l# U公仔箱論壇 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
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5 e$ i7 O' s* ?% G! E 减肥。
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. _" r$ s: i7 j2 M% h A% \" ~公仔箱論壇 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
0 v* N' a% S- t2 Btvb now,tvbnow,bttvb 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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% V: Q" R. g1 y/ M* | U 学会出汗最重要
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' `( _, [7 h7 V" w) L 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？公仔箱論壇+ A$ O7 ^( D, w1 y9 c
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. t9 s# Q7 g$ Y0 r& G+ r3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
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运动前喝热水、热粥。
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- h/ C' h! S. e; C* m 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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/ ^& V7 y8 j& V( o! L. X. B; ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 巧用生姜促汗出。
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
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从膝盖开始自我发热。
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+ g* C: O' l" u, K3 x/ ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. I. B; C6 @; g* \: p; F
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* x2 n8 R! N( Z2 W2 R
4 D: R, z) V+ X0 q& Y 静止一小时。公仔箱論壇( O# W2 c! D2 b# r: E" S
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$ I/ E+ B+ f' T7 H6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
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+ K. x( a! e! @& f3 `% m9 H4 Q公仔箱論壇 晒15分钟太阳。公仔箱論壇3 [) f0 t) j' B4 ~% n
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/ A( r9 \) V' H2 o! Y4 jtvb now,tvbnow,bttvb 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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! p" ?* J8 A. I% g$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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